Arvostelijoiden mukaan 10 parasta painotettua huopaa vuonna 2020

Jos kärsit stressi ja ahdistus, et ole yksin: Ahdistuneisuushäiriöt vaikuttavat 40 miljoonaa aikuista Yhdysvalloissa ja noin puolet amerikkalaisista sanoo olevansa stressaantunut. Se on iso juttu, kun otetaan huomioon, että suurin osa ahdistusta käsittelevistä aikuisista kokee unihäiriöitä, kuten unettomuus .

Vaikka niitä on paljon luonnollisia lääkkeitä ahdistukseen , yksi lääkkeetön hoito, joka on viime aikoina saanut paljon buzzia, on painotetut huovat. Nämä peitot tunnetaan myös nimellä painovoimat, ja ne on täytetty lasihelmillä, jotta saadaan aikaan maadoitusvaikutus, mikä tekee niistä keskimääräistä raskaampia lohduttaja . Painotettujen peitojen fanit väittävät, että lisäkilot auttavat heitä putoamaan ja nukkumaan koko yön.

Mutta vaikuttaako ylipainoinen nukkuminen todella eroon? Vai onko tämä vain toinen itsehoitotemppu, jolla kerätään lyhytaikaista vauhtia? Otimme osaa asiantuntijoista selittääksemme.

Toimiiko painotetut huovat ahdistukseen ja unettomuuteen?

Jotkut asiantuntijat ovat väittäneet todistavansa painotettuja yleishyödyllisiä etuja, kuten Tennessee-pohjainen terapeutti Donna Durham , MMFT, joka alkoi käyttää niitä asiakkaidensa kanssa. (Täysi paljastus, hän päätyi suunnitteluun ja myyntiin hänen omat painotetut peitonsa .)

He [hänen asiakkaansa] voisivat siirtyä vaikeuksista istua paikoilleen ja sanoa: ”Hei, haluatko sammuttaa valot ja antaa minun vain istua täällä muutaman minuutin ajan?” Hän sanoo. Minulla oli joitain asiakkaita, jotka juuri alkoivat sisällyttää sen omiinsa itsehoito , mihin heillä olisi painotettu huopa autossaan tai erityisessä laukussa, joten jos heillä olisi paniikkikohtaukset , he käyttäisivät niitä keskeyttääkseen hyökkäykset.

Siitä huolimatta tiede on rajallinen osoittamaan, että painovoimahuovat voivat helpottaa ahdistusta. Vain alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että aistilliset hoidot, kuten painotetut peitot, auttavat hallitsemaan ahdistusta, selittää Sandy Capaldi , PsyD, lisensoitu kliininen psykologi ja apulaisjohtaja Ahdistuksen hoito- ja tutkimuskeskus Pennsylvanian yliopistossa. Lisää tutkimuksia, joilla on suuri otoskoko, on tehtävä, jotta voidaan todella määrittää, kuinka tehokkaita ne ovat, hän lisää.

Alustavat tutkimustulokset ovat kuitenkin lupaavia. Pieni tutkimus Journal of Alternative and Complementary Medicine havaitsi, että ihmiskehon maadoittaminen tai sen painaminen alaspäin syväpainekosketuksella (DPT) - samanlainen kuin painotetun peiton käyttökokemus - vähentää kortisolin tuotantoa, stressihormonia, joka aiheuttaa yleisesti ahdistukseen liittyviä oireita.

Kuinka painava pitäisi olla painotettu huopa?

Ei ole paljon tutkimusta siitä, kuinka painavan peiton pitäisi olla, mutta viime kädessä se perustuu henkilökohtaisiin mieltymyksiin. Useimmat painotetut huovat vaihtelevat tyypillisesti 15–30 kilon välillä, ja Gravity Blanketin valmistajat suosittelevat pitämään kiinni sellaisesta, joka vastaa 10 prosenttia kehon painosta. Joten jos painat 150 kiloa, käyttäisit 15 kiloa huopaa.

Yksi pieni tutkimus julkaistiin lehdessä Työterapia mielenterveydessä saattaa viitata raskaampien mallien etuihin: Se totesi, että 30 kiloa voi saada sinut tuntemaan olosi mukavaksi, sillä 63 prosenttia 32 osallistujaa ilmoitti tuntevansa vähemmän ahdistuneeksi nukkumisensa jälkeen yhden kanssa. Mutta jälleen kerran, on parasta valita paino, joka tuntuu hyvältä.

Ovatko painotetut huovat turvallisia lapsille?

Vanhempana voi olla vaikeaa saada täydet yöunet, varsinkin vastasyntyneiden ja pikkulasten kanssa. Vaikka saattaa olla houkuttelevaa tehdä mitä tahansa lapsesi nukkumisen auttamiseksi, painotetut peitot voivat olla riski pienille lapsille ja jopa vanhemmille lapsille, joilla on kehityshäiriöitä.

The American Academy of Pediatrics (AAP) teki tutkimuksen autistisista lapsista ja havaitsi, että painotetut peitot eivät auttaneet heitä nukahtamaan nopeammin, nukkumaan pidempään tai heräämään yöllä harvemmin. Tällä hetkellä, AAP: n turvallisen unen ohjeet suosittele, että vanhemmat ja hoitajat eivät käytä imeväisille mitään huopia.

Mitä tulee ahdistuneisiin aikuisiin, saatat haluta kokeilla yhtä näistä painotetuista peitteistä. Tässä ovat parhaat painotetut huovat, joita kannattaa harkita, jos heilut ja käännät koko yön.

1. Paras kokonaisuus: Quility Premium -painotettu viltti

4.8 / 5 tähteä
Yli 9000 Amazon -asiakasarvostelua

Tässä painotetussa huovassa on seitsemän mukavaa kerrosta, ja sen hengittävä ulkopinta on valmistettu 100 -prosenttisesta puuvillasta, joka on vuorattu polyesteripehmusteella. Mikrolasihelmet on päällystetty kahdella muulla polyesterikerroksella, mikä auttaa estämään vuotoja ja lämpötilan säätöä. Jokaisessa huovassa on myös minky -pussilakana, joka lisää lämpöä. Valitse huopia, jotka painavat 5–30 kiloa ja tulevat kuuteen eri väriyhdistelmään.

Yksi Amazonin arvioija raivoaa: 'Tämä viltti on hämmästyttävä! Kärsin ahdistuksesta ja se syttyy paljon yöllä. Olin hieman huolissani tämän ostamisesta, koska en ole fani siitä, että minua pidetään liian tiukassa tai pidätettynä, mutta minun on myönnettävä, että rakastan sitä! Painotetun peiton mukana tuleva kansi on täydellinen. Siinä on kaksi puolta: pehmeä, kodikas puoli ja minkkikangas toisella puolella, joten voit käyttää kumpaa tahansa puolta. ''

2. Paras hinta: Amy Gardenin painotettu viltti

4.5 / 5 tähteä
Yli 1000 Amazon -asiakasarvostelua

Amy Garden -painotetussa huovassa on seitsemän kerrosta lämpöä ja mukavuutta: Helmien ympärillä on kolme kerrosta kummallakin puolella. Kaksi kerrosta on valmistettu paksusta mutta hengittävästä materiaalista, kun taas kolmas kerros on pehmeää täytettä. Koska kerrokset ovat niin tiheitä, et tunne helmiä ollenkaan. T hän painotettu insertti ja pussilakana myydään erikseen, mutta molempien ostaminen helpottaa puhdistamista - valitse vain sopivat koot! Valitse kymmenestä eri väristä ja viiden, 10-, 12-, 15- ja 20-kilon lisäosasta. Yksi Amazon -arvostelija kirjoitti: Olin skeptinen tämän tuotteen ostamisen suhteen, mutta minun on sanottava, että se todella auttaa ahdistuksessani ja auttaa minua nukahtamaan ja nukkumaan syvemmin.

3. Paras jäähdytyspainotettu huopa: YnM -jäähdytyspainotettu viltti

4.4 / 5 tähteä
500 Amazonin asiakasarvostelua

Erinomainen vaihtoehto kuumille nukkujille, tämä painotettu viltti perustuu kosteutta siirtävään, hengittävään bambuviskoosiin pysy viileänä torkutessasi . Kaksi kerrosta hengittävää puuvillakangasta bambun ja ohuen polyfillin välissä auttavat varmistamaan, että lasihelmet eivät vuoda usean pesun jälkeen. Eräs Amazon -arvostelija kirjoitti: Sain sen mieheni syntymäpäivänä, joka kärsii satunnaisesta lievästä ahdistuksesta ja nukkui usein tyynyillä kehossaan. Keskustelin jonkin aikaa, koska se ei ole halpaa, mutta se on hintansa arvoinen. Kiitos tikkauksesta, painot eivät liiku ympäri. Se sopii täydellisesti vartaloon.

4. Paras käännettävä painotettu huopa: CALMFORTER -viltti

4.6 / 5 tähteä
800+ Amazonin asiakasarvostelua

Tällä käännettävällä painotetulla huovalla on monikäyttöinen käyttö ahdistuksen lievittämiseen. Peiton toisella puolella on kuvioituja pisteitä, jotka on suunniteltu pitämään levottomat kädet rauhallisina , kun taas toinen puoli on sileä ja pitää sinut lämpimänä. Sen lisäksi, että sitä on saatavana useissa eri väriyhdistelmissä, voit myös vetää ulkokuoren vetoketjulla, jotta se on helpompi pestä ja kuivata.

Erään mielenterveysterapeutin Amazon-arvostelijan mukaan hän suosittelee tätä painotettua peittoa potilailleen pitkäaikaisten vaikutustensa vuoksi. -Olen saanut monia potilaita ostamaan halpoja huonolaatuisia peittoja, jotka eivät ole kestäneet aikaa. Tämä huopa käyttää pieniä lasipainoja, ja helmet eivät liiku, joten saat tasaisen painon.

5. Casper -painotettu huopa

Tämä painotettu viltti on saatavana 10, 15 ja 20 kilon painona, ja se on Casperin premium -vuodevaatteiden uusin lisäys. Koska se ei ole liian iso ja helppo taittaa, voit sovittaa sen pussilakanaan. Vuori ja täyte on valmistettu 100% kestävästä polyesteristä, kun taas ulkokuori on valmistettu 100% pehmeästä ja hengittävästä puuvillasta . Ulkokuorella on myös 205 langan määrä, joten se ei aiheuta ylikuumenemista yöllä. Halaa tätä painotettua peittoa katsellessasi televisiota tai lukiessasi kirjaa, jotta voit lievittää unettomuutta ja stressiä.

6. ZonLi -painotettu huopa

4.5 / 5 tähteä
Yli 2 000 Amazon -asiakasarvostelua

Valmistettu kahdesta kerroksesta 100 -prosenttista puuvillaa, ZonLin painotetut peitot on helppo puhdistaa ja ne sopivat helposti mihin tahansa pussilakanaan. Jokaisessa huovassa on kaksi mikrokuitukerrosta, jotka antavat sille tasaisen ja viileän kosketuksen, ja se on täynnä hajutonta lasihelmiä. Täytteessä on myös hypoallergeeninen polyesteripehmuste pitää pölyn, homeen ja muut allergeenit loitolla .

Valittavana on 12 väriä ja mallia sekä huopia, jotka vaihtelevat viidestä 30 kiloon, joten löydät varmasti jotain, joka vastaa makuuhuoneesi tunnelmaa ja unen tarpeita. Amazon -arvostelija kirjoittaa: 'Haluan nukkua useiden peittojen painon kanssa, joten ajattelin kokeilla tätä vilttiä. Rakastan sitä ehdottomasti. Ostin alun perin 20 kilon peiton, mutta huomasin sen olevan liian raskasta minulle, joten vaihdoin sen 15 kilon. Nukun niin paljon paremmin sen kanssa, että toin sen lomalle kanssani. '

7. Painovoima

3,9 5 tähdestä
100+ Amazon -asiakasarvostelua

Gravity Blanket levisi virukseen nostettuaan lähes 5 miljoonaa dollaria Kickstarter vuonna 2017, ja siihen on hyvä syy. Gravity-peitossa on samettinen mikrofleece-ulkopinta ja erittäin pehmeä puuvillainen sisäpuoli, joka on täytetty hienoilla lasihelmillä. Peittoa pitävät paikallaan siteet ja pussilakanan joustavat nappinauhat, joten se ei koskaan liuku. Lisäksi täytteen ristikkoompeleet varmistavat, että lasihelmet pysyvät tasaisesti jakautuneina. Valitse 15, 20 ja 25 kilon vaihtoehdoista.

Amazonin arvioijat ovat tyytyväisiä siihen, kuinka hyvin peitto auttaa heitä nukkumaan. 'Pidän todella tästä huovasta. Voit käyttää sitä joka päivä. Olitpa sitten sohvalla, istumassa tuolilla tai lyömässä heinää sängylläsi. Se on paras peitto, joka on luotu nukkumiseen. Aivan kuin joku vain hyväilisi kehoasi. Halaamassa sinua, arvioija kirjoitti.

8. Baloo -painotettu huopa

4,7 5 tähdestä
100+ Amazon -asiakasarvostelua

Tapaaminen Öko-Tex Standard tekstiilituotteille tämä Baloon painotettu viltti ei sisällä haitallisia kemikaaleja ja toksiineja. Vaikka tämä huopa on painotettu, sen valmistettu hengittävästä puuvillasta, joka ei aiheuta ylikuumenemista yöllä . Se on saatavana 12, 15 ja 20 kiloa. 12-kiloinen viltti on loistava heitto, jonka avulla voit käpertyä sohvalle Netflixin aikana, ja 15- ja 20-kiloiset peitot ovat täydellisiä jaettavaksi sängyssä. Heillä on kuusi koukkua, joiden avulla voit liittää peiton myös peittoon.

Amazonin arvioijat hurraavat, että viltti todella auttaa heitä rentoutumaan, mukaan lukien tämä äiti vastasyntyneen kanssa: 'Ensimmäistä kertaa kuukausiin menin vain nukkumaan ja nukahdin. Painotettu viltti lisää fyysistä mukavuutta, joka lopulta antoi minulle mahdollisuuden rentoutua. Minulla on ollut viltti hieman yli viikon ajan ja nukkumistottumukseni ovat parantuneet rajusti. ''

10. Melissan painotettu viltti

4,3 / 5 tähteä
10+ Amazon -asiakasarvostelua

Tämä fleece- ja flanellipeitto on ansainnut lähes viisi täydellistä asiakasarvostelutähteä Amazonissa mukavista ja rauhoittavista kankaistaan. Siinä on piilotettuja taskuja, jotka on painettu lasihelmillä ja jotka on jaettu tasaisesti koko peittoon. Siinä on myös sileä viimeistely, eikä siinä ole tikkausta tai tikkausta, joka heikentäisi sen pehmeää tunnetta. Valitse 5–25 kilon huopia, mutta jos olet uusi painotetulle, on parasta valita sellainen, joka on 10 prosenttia painostasi. Siinä on 12 upeaa väriä, joten voit helposti löytää sisustukseesi sopivan värin. '' Tämä on hämmästyttävä viltti. Se on valmistettu korkealaatuisesta materiaalista, joka ei vedä tai tuntuu karkealta kuivalle iholle.