Asiantuntijoiden mukaan 9 tapaa saada edullisia hoitovaihtoehtoja lähelläsi

Selvitä Enkeli

hyvää työtä miksettoGetty Images

Kun tiedät lääkäriltäsi fyysisestä terveydestäsi, tiedät todennäköisesti tarkalleen mitä tehdä, olipa kyseessä OB/GYN -toimiston soittaminen tai varaus sovelluksen kaltaisen sovelluksen kautta ZocDoc . Mielenterveydenhuollon tapaamisprosessi ei kuitenkaan ole aina yhtä selvä. Ei vain amerikkalaiset vaikeuksia löytää pääsy mielenterveyteen , mutta monet välttyvät myös hakeutumasta hoitoon esteiden, kuten korkeiden taskukustannusten, vakuutuksenantajien hoidon epäämisen, psykiatristen lääkkeiden saannin vaikeuksien ja verkostossa olevan ammattilaisen löytämisen vuoksi. Nämä esteet vaikuttavat myös suhteettomasti värillisiin ihmisiin.



Kun koronaviruspandemia lähestyy - vaikuttaa työpaikkoihin, talouteen, perhe -elämään ja/tai kaikkien amerikkalaisten terveyteen tavalla tai toisella, stressi ja mielenterveysongelmat ovat kaikkien aikojen korkeimmalla tasolla Kaiser Family Foundation löytyi. Joten kohtuuhintaisen hoidon saaminen on tärkeämpää kuin koskaan. Hyvä uutinen on, että siellä ovat vaihtoehtoja. Mutta on yksi asia, jonka asiantuntijat sanovat olevan avain pitkän aikavälin menestykseen: Älä keskeytä hakua, ennen kuin olet löytänyt täydellisen ottelusi.



'' Sopivan terapeutin valitseminen on yksi kustannustehokkaimmista asioista, joita voit tehdä pitääksesi kulut hallinnassa '', sanoo Forrest Talley, Ph.D., kliininen psykologi Kaliforniassa . 'Kun työskentelet jonkun kanssa, joka sopii hyvin, edistyt enemmän ja edistyt nopeammin. Toisaalta, jos terapeutti ei sovi, neuvonta kestää todennäköisesti pidempään, koska eteneminen on hidasta. ' Talley suosittelee tapaamista muutaman eri terapeutin kanssa - jopa käytännössä - kunnes löydät jonkun, joka todella saa sinut. Lue parhaat strategiat haun voittamiseksi.

puolivälissä aikuinen johtaja käyttää älypuhelinta toimistossa Morsa -kuvatGetty Images

Vakuutukset vaihtelevat ihmisten kesken, mutta suunnitelmia on erityisesti Preferred Provider Organization (PPO) -suunnitelmat , joka voi kattaa kaikki tai osan terapiaistunnoista, jos ne ovat verkossa, sanoo talouskasvattaja Berna Anat . 'Muut, kuten Terveydenhuoltojärjestön (HMO) suunnitelmat ovat yleensä rajoitetumpia. '' Anat suosittelee, että soitat suoraan sairausvakuutusyhtiöillesi, jotta he voivat kysyä heidän verkko- tai ulkopuolisista suunnitelmistaan. Sinun pitäisi myös tiedustella yhteismaksusta, missä olet omavastuullasi ja miten voit lähettää vaatimuksia verkon ulkopuolisesta hoidosta, hän sanoo.

2 Varaa edullinen 1: 1-istunto. puhumalla lääkärille Lihava kameraGetty Images

Jos sinulla ei ole vakuutusta, älä huoli: Sinulla on edelleen vaihtoehtoja henkilökohtaiseen hoitoon. Anat suosittelee käyttöä Avaa Path Collective , portaali, joka yhdistää ihmiset edullisiin terapeuteihin. 'Voit varata istuntoja jopa 30 dollarilla tunnissa, kun taas hoidon kustannukset ovat tyypillisesti 150 dollaria tai enemmän', hän sanoo. Open Path helpottaa myös hakua tiettyjen tarpeiden mukaan. '' Jos etsit BIWOC: a, joka on erikoistunut lapsuuden traumoihin ja tekee esimerkiksi Skype -istuntoja, Open Pathin avulla on helppo tarkistaa vaihtoehtosi '', hän selittää. Voit myös kokeilla Osallistavat terapeutit , edullinen hoitovaihtoehto, joka on helpommin saatavilla BIPOC: lle ja LGBTQ+ -yhteisölle, Anat sanoo.

3 Kokeile verkkoterapiaa. kannettava tietokone ja muistikirja pöydällä kotona 61Getty Images

'Yksi edullinen tapa saada hoitoa on online- ja virtuaalipalvelut', sanoo kliininen psykologi Shelley Sommerfeldt, Psy.D. 'Useat online -hoitovaihtoehdot tarjoavat alhaisempia kuukausimaksuja', kuten BetterHelp , joka maksaa 40–70 dollaria viikossa. 'Nämä mielenterveyspalvelut tarjotaan usein teleterapian kautta, ja monet tarjoavat tekstin tai sähköpostin lisäosia ', hän lisää. Sommerfeldt sanoo, että online -hoito on saavuttanut suosiota viime vuosina erityisesti koronaviruspandemian vuoksi.

4 Harkitse työskentelyä valtion ulkopuolella olevan neuvonantajan kanssa. naisjohtajat, joilla on videopuhelu toimistossa Luis Alvarez placeholder imageGetty Images

Ne, jotka asuvat korkean tulotason alueilla, näkevät korkeammat kustannukset psykoterapiassa, Talley sanoo. 'Esimerkiksi San Franciscossa ei ole epätavallista maksaa 200 dollaria tai enemmän istunnosta', hän sanoo. 'Vertaa tätä Sacramentossa, jossa hoidon keskimääräiset kustannukset ovat 150 dollaria istuntoa kohden.' Monet terapeutit tarjoavat nyt neuvontaa videon välityksellä, joten voit olla helposti yhteydessä jonkun kanssa etäisesti tai valtion ulkopuolella.

5 Tutustu ryhmäterapiavaihtoehtoihin. nuori nainen osoittaa tukea terapiaistunnossa Lihava kameraGetty Images

Ryhmähoito on aina vaihtoehto niille, jotka haluavat saada apua edullisemmin. 'Monet terapeutit tarjoavat tukiryhmiä eri asioihin, kuten alkoholin tai päihteiden väärinkäyttöön, masennukseen, traumaan, ahdistukseen, syömishäiriöihin tai jopa surun ja menetyksen tukemiseen', Sommerfeldt sanoo. '' Tukiryhmän avulla voit edelleen käydä vuoropuhelua koulutetun mielenterveyden ammattilaisen kanssa samalla kun saat tukea muilta, joilla on samanlaisia ​​oireita tai tilanteita. ''

6 Kysy liukuvaa palkkiotaulukkoa. liikenainen käyttää matkapuhelinta työpöydällään Luis Alvarez placeholder imageGetty Images

TO liukuva maksuasteikko on maksumalli, jota palveluntarjoajat voivat käyttää pienituloisten asiakkaiden kanssa. `` Monet terapeutit varaavat viikon aikana rajoitetun määrän tunteja asiakkaiden näkemiseen liukuvassa mittakaavassa '', Talley sanoo. 'Tämä voi vähentää merkittävästi psykoterapian kurssiin liittyviä kokonaiskustannuksia.' Jos et näe liukuvaa asteikkoa terapeutin verkkosivustolla, kysy häneltä tästä maksuvaihtoehdosta ennen istunnon varaamista.

7 Tarkista rikoksen uhrien (VOC) rahoituksen saatavuus. oikeusministeriö Anadolun virastoGetty Images

Rikoksen, kuten raiskauksen tai pahoinpitelyn, jälkeen uhrit voivat tarkistaa osavaltion oikeusministeriöltä (DOJ), onko se Rikoksen uhrin (VOC) rahoitus , Talley sanoo. 'Jos näin on, saatat olla oikeutettu saamaan hoidon kustannukset tämän rahoitusresurssin', Talley selittää. 'Lisäksi tämä rahoituslähde kattaa usein' toissijaisten uhrien 'hoidon kustannukset, jotka ovat niitä perheenjäseniä, jotka kärsivät rikoksesta, vaikka he eivät olleet suora kohde.'

8 Työskentele terapeutin kanssa koulutuksessa. kaksi naista istuu vanhanaikaisella sohvalla EMS-FORSTER-TUOTANNOTGetty Images

Voit myös työskennellä harjoittelijan kanssa, jos etsit edullista terapeuttia, Forrest sanoo. Useimmat suuret klinikat tarjoavat koulutusta terapeutteille, jotka ovat suorittaneet jatko -opintonsa, mutta joilla ei ole vielä lupaa. Näitä terapeutteja kutsutaan `` harjoittelijoiksi '', hän selittää. 'Lähes kaikki harjoittelijat ovat jo tarjonneet terapiaa monenlaisille asiakkaille, koska se on osa tutkijakoulutusta. Lisäksi jokainen harjoittelija tapaa säännöllisesti lisensoidun esimiehen, joka on vastuussa työn valvonnasta jokaisen asiakkaan kanssa. ''

9 Soita hätänumeroon. lähikuva matkapuhelin sängyssä Voita Nondakowit / EyeEmGetty Images

Hätätilanteissa voit soittaa a kriisipuhelin välitöntä apua varten. ”Kriisissä on tärkeää keskittyä käytännön ratkaisujen kehittämiseen välittömiin ongelmiin. Tämä on suuri osa hotline -neuvonantajien työtä, Talley sanoo. '' Tarjoamalla käytännön ratkaisuja kriisin tunne tyhjenee, paniikki ja hämmennys vähenevät, ja selkeämpi katsominen seuraavista vaiheista on paljon helpompaa. '' Kriisipuhelimien huono puoli on se, että henkilö saa vain yhden avun. `` Jotkin vihjelinjat helpottavat kuitenkin soittajiensa yhdistämistä muihin virastoihin, jotka sitten puolustavat henkilön tarpeita, kuten huumeiden kuntoutusta, asumista tai työllisyyttä '', Talley sanoo.