the_burtonsGetty Images Nyt tiedät, että tämän vuoden lomakausi ei voi jatkua normaalisti. COVID-19-tartunnat leviävät ympäri maata, ja pieniä kokoontumisia perheen ja ystävien kesken ruokkii tapausten nousua . Tämä tarkoittaa sitä, että nyt on ratkaiseva hetki punnita turvallisuus ja mukavuus.
Kaikki mitä rakastamme tehdä lomien aikana, kuten kiitospäivä ja joulu - syöminen, juominen, halaaminen, laulaminen, matkustaminen ja jopa oleminen samassa huoneessa rakkaiden kanssa - on juuri sitä, mitä kansanterveysviranomaiset kehottavat meitä välttämään ihmisten kanssa kotitalouksiemme ulkopuolelta. Jopa naamioidut ulkoilmajuhlat ovat riskialttiita opastusta tautien torjunnan ja ehkäisyn keskuksilta (CDC).
Tuoreen kansalaisen mukaan kysely Ohion osavaltion yliopiston Wexnerin lääketieteellisestä keskuksesta lähes 40% amerikkalaisista odottaa osallistumistaan lomanviettoon 10 tai useamman ihmisen kanssa, ja kolmasosa ei pyydä vieraita käyttämään maskeja.
Todennäköisemmin jotkut rakkaasi eivät ole samalla sivulla kuin sinä, ja he saattavat olla pettyneitä kuullessaan, ettet liity heihin. Mutta jos pidät etäisyyttä tänä vuonna, sinä ovat hyvä puhelu, vaikka perheesi ja ystäväsi olisivat eri mieltä. Asiantuntijoiden mukaan voit jakaa uutisia mahdollisimman vähän stressiä käyttäen.
Ole varma päätöksestäsi.
Kun olet tekemisissä vanhempien tai muiden sukulaisten kanssa, on liian helppoa luopua hallinnastasi. Haluan todella, että ihmiset omaksuvat auktoriteettinsa tässä tapauksessa, selittää Elaine Swann , etikettiasiantuntija ja Swannin protokollan koulun perustaja. Tämä on yksi kerta, kun tekemämme päätös voi suojella paitsi itseämme myös muita. Pysy lujana sanoessasi 'Ei, ei tällä hetkellä'.
COVID-19 on ilmeisin syy jättää perheen loma tänä vuonna, mutta se ei myöskään ole ainoa. Tilanteemme muuttuvat koko ajan tavoilla, jotka asettavat erilaisia vaatimuksia aikaamme, taloutta ja kykyämme kohtaankestää stressiäja terveys, sanoo Jessica P.Lougheed, tohtori , psykologian apulaisprofessori Brittiläisen Kolumbian yliopistossa Okanaganissa. On OK tuntea [et voi mennä kotiin] tänä vuonna pandemian aikana, aivan kuten olisi OK tuntea näin joka toinen vuosi.
Aloita keskustelu mahdollisimman pian.
Paras aika uutisoida? Heti kun tunnet olosi lujaksi valinnassasi, selittää hallituksen sertifioima psykologi David H. Rosmarin, tohtori , psykologian apulaisprofessori Harvardin lääketieteellisessä koulussa ja ahdistuneisuuskeskuksen perustaja. Sano se pian, sano se selkeästi ja ennen kaikkea aloita [keskustelu]. Et halua odottaa, että he tuovat sen esiin, hän selittää. Kiitospäivänä toivon, että olet jo tehnyt sen.
Lougheed suosittelee olemaan tietoinen perheesi aikataulusta. Voi olla hyödyllistä ajoittaa tämä keskustelu siihen, milloin toinen henkilö ottaa vastaan tämän uutisen, hän sanoo. Soittaminen heille heti, kun he tulevat kotiin pitkän työpäivän päätteeksi tai muina aikoina päivästä tai viikosta, jotka saattavat olla stressaavampia, ei ole paras aika käydä tällaisia keskusteluja. Yritä sen sijaan käydä tämä keskustelu aikana, jolloin tiedät, että tämä henkilö ei välttämättä koe niin paljon.
Valitse viestintätapa viisaasti.
Et todennäköisesti pääse eroon tekstistä. Tekstiviestit eivät sisällä joitakin tärkeitä viestinnän osia, kuten äänen sävyä ja ilmeitä, ja siksi muiden ihmisten voi olla helpompaa tulkita aikomuksiamme väärin, Lougheed selittää. Puhe- tai videopuhelut ovat parempia, hän sanoo, koska voit välittää tunteesi tehokkaammin näissä muodoissa.
Tästä säännöstä on kuitenkin muutamia poikkeuksia. Voit käyttää samoja keinoja, joilla sinut kutsuttiin, tai mitä tahansa keinoa käytät tavallisesti kommunikoimiseen, Swann sanoo. Jos esimerkiksi perheelläsi on ryhmäteksti ja kaikki puhuvat siitä, aikovatko he osallistua vai eivät, silloin voit jakaa nämä tiedot.
Mutta paljastuksesi, joiden tiedät olevan vaikeita, kasvokkain tapahtuva viestintä on turvallisempi veto. Jos siitä tulee todella iso juttu, joudut ehkä istuttamaan vanhempasi alas ja pitämään Zoom -kokouksen, Rosmarin selittää. Sano: ”Hei, äiti ja isä, minun täytyy puhua sinulle.” Hieman pahaenteinen, mutta se on joskus tärkeää. He voivat sanoa: 'Huh, se on vain kiitospäivä.'
Pidä sanasi selkeinä, kohteliaina ja harvinaisina.
On luonnollista, että kuka tahansa on kutsunut sinut ottamaan vastauksesi henkilökohtaisesti. Vähentääksesi vaikeita tunteita, varmista, että kommunikoit tarkasti miksi olet taantumassa joutumatta jumiin koviin lukuihin tai hysteerisiin asioihin. On tärkeää vakuuttaa heille, että se ei johdu siitä, ettet rakasta heitä tai koska et välitä heistä - haluat olla siellä, Rosmarin sanoo. On eri asia sanoa 'en ole tulossa' ja 'en halua tulla'.
Samaan aikaan Lougheed suosittelee I -lausuntojen käyttöä, jotka ilmaisevat kantasi asiaan omasta näkökulmastasi, hän sanoo. Käyttämällä tällä tavalla muotoiltuja lausuntoja otat omat ajatuksesi ja tunteesi omiin käsiinsi etkä laita näitä kysymyksiä muiden ulottuville, mikä saattaa mahdollisesti helpottaa toisen henkilön kuulemaan joitakin pettymyksiä aiheuttavia uutisia.
Jos erimielisyys on ohiCOVID-19-turvallisuuskäytännöton todennäköistä, voit yrittää välittää viestisi mahdollisimman vähän yksityiskohtia. Jätä icky pois ja pidä tosiasia, sanoo Swann, joka kutsuu koronavirustilastoja ja turvavarotoimia tässä tapauksessa ickyiksi. Tosiasia on tämä: ”Kiitos kutsusta. Olen niin iloinen, että kaikki kokoontuvat tänä vuonna, mutta valitettavasti en voi osallistua. ”
Tarjoa sen sijaan myönnytyksiä.
Vaikka et voisi mennä kotiin lomalle, voit silti olla läsnä jollakin tavalla, virtuaalisesti tai muuten. Voi olla hyödyllistä tehdä asioita vakuuttaakseen heidät siitä, että [välität] varaamalla enemmän aikaa virtuaalisille hangouteille, Lougheed sanoo. Jopa muutaman tekstin lähettäminen tavallista enemmän voi vaikuttaa samaan.
Ja jos sinulla on keinot, sekä Swann että Rosmarin suosittelevat lahjan lähettämistä, kuten a pullo viiniä , kukka -asetelma, paikallisen leipomon jälkiruoat tai käteisellä hemmottelua. Kuule, yksi asia, josta ihmiset pitävät, on raha, Swann sanoo nauraen. En sano, että lahjoitat heitä, mutta kuka lähettää sen sinulle takaisin? Olet pehmentänyt tuon 'ei' pistelyä.
Odota sukulaisten järkyttävän aluksi.
Riippumatta siitä, mitä teet, koet todennäköisesti ristiriitoja perheesi kanssa tästä päätöksestä. Myönnytysten tarjoaminen helpottaa jossain määrin erimielisyyksiä. Mutta niin kauan kuin tiedät, että he selviävät alkuperäisestä shokista tai vihasta, varmista, että annat rakkaillesi aikaa käsitellä tunteitaan.
Yleensä, jos joku on hyvin järkyttynyt, voi olla hyödyllistä antaa hänelle tilaa jäähtyä ja käsitellä tietoja, Lougheed selittää. Kun ihmiset kohtaavat järkyttävää tietoa, toisinaan pelkkä 'kuuleminen' voi riittää auttamaan heidän tunteidensa poistamisessa. Saatat olla hyödyllistä käyttää aikaa kuunnellaksesi perheenjäsentesi huolenaiheita ja osoittaa, että ymmärrät, mistä he tulevat, mutta toistaa sitten selkeästi oman päätöksesi.
Siitä huolimatta sinun pitäisi antaa itsellesi lupa pysyä lujana tässä päätöksessä riippumatta siitä, kuka on järkyttynyt kanssasi. Sinun ei tarvitse tehdä kaikkia onnelliseksi koko ajan, Rosmarin sanoo. Se ei ole meidän tehtävämme, ja mielestäni meidän on joskus opittava olemaan kunnossa.
Liity Prevention Premiumiin tästä (paras hinta-laatusuhde), tilaa aikakauslehti tai hanki vain digitaalinen käyttöoikeus.
