Dermatologien mukaan miten kasvaa vahvempia, terveempiä kynsiä

Heikot kynnet ovat täyttä paskaa. Mutta niin houkuttelevaa kuin on piilottaa ohuet ja kuorivat kynnet pysyvän geelimanikyyrin alle, on paljon elämäntapamuutoksia, jotka yhdessä voivat tuoda kynnet takaisin entiseen loistoonsa.

Joten mikä aiheuttaa kynsiemme heikkenemisen ensiksi? Kynnet koostuvat keratiinikerroksista, proteiinista, joka löytyy myös hiuksistamme ja ihostamme, sanoo Rhonda Klein, MD , hallituksen sertifioima ihotautilääkäri Westportissa, Connecticutissa. Iän myötä kehomme solut tuottavat keratiinia hitaammin, mikä voi aiheuttaa kynsien heikkenemisen ja näyttää kuivilta ja tylsiltä.

Ei vain ikääntymisprosessi voi vaikuttaa kynsiin, hän lisää. Altistuminen elementteille (ajattele: äärimmäinen kylmä, liiallinen käsien pesu, kosketus kemikaaleihin) voivat kaikki heikentää kynnet ja jättää ne kuiviksi ja haavoittuvaisiksi.

Onneksi tämä tarkoittaa myös paljon kynsien vahvistamiseen tarvittavaa (kirjaimellisesti) käsissäsi - ja tässä on lääkärien mukaan täsmälleen, miten se tapahtuu:

1. Kosteuta kädet ja kynnet säännöllisesti.

Kosteuttaa usein kynsiäsi ja ympäröivää ihoa a käsivoide voi estää kynsien eheyden heikkenemisen edelleen, sanoo Philadelphiassa toimiva ihotautilääkäri Rina Allawh, tohtori . Voiteet, kuten Aquaphor parantava voide ja Vaniply -ihonsuoja , vedä kaksinkertainen tehtävä ravitsemalla kynsiäsi ja suojaamalla niitä tulevilta vaurioilta lukitsemalla kosteus.

Kynsinauhojen öljy auttaa korjaamaan, ravitsemaan ja kosteuttamaan myös heikkoja kynsiä, sanoo Pohjois-Carolinassa toimiva hallituksen sertifioima ihotautilääkäri Sheel Desai Solomon, MD . minä suosittelen L'Occitane Shea ravitseva kynsien ja kynsinauhojen öljy , hän sanoo. Se on valmistettu korkeasta sheaöljypitoisuudesta (30 prosenttia), joka auttaa pehmentämään kynsinauhoja ja ravitsemaan kynsiä.

2. Pidä ne lyhyemmällä puolella.

Jos sinulla on vaikeuksia heikkojen kynsien kanssa, harkitse pituuden leikkaamista samalla kun lisäät niiden voimaa, ehdottaa tohtori Solomon. Lyhyemmät kynnet ovat vähemmän alttiita murtumiselle, koska repeytyviä reunoja on vähemmän ja pinta -ala, johon vesi ja kemikaalit voivat imeytyä. Kun leikkaus on tehty, estä naarmuja pyöristämällä reunat varovasti kynsiviilalla.

3. Ryhdy kynsien viilauksen mestariksi.

Käytä pehmeää kynsiviilaa pitääksesi kynsien reunat sileinä, sanoo tohtori Klein. Karkeammilla jyvillä on vaara, että kynsiin tulee kyyneleitä, mikä voi johtaa kuorintaan ja kynsiin.

Viilaa kynnet yhteen suuntaan pitkillä ja nopeilla (mutta lempeillä) vedoilla. Edestakaisin näkyvät sahaliikkeet saavat kynnet halkeilemaan, sanoo tohtori Solomon, joka suosittelee Deborah Lippmann Smooth Operator 4-tie kynsipuskuri .

Mikrokuitumateriaali, josta se on valmistettu, on erittäin lempeä kynsille, mutta onnistuu silti saavuttamaan puhtaan muodon, hän sanoo.

4. Oja kynsilakanpoistoaineet, jotka sisältävät asetonia.

Kynsilakanpoistoaine, joka on täynnä asetonia (liuotin, joka vastaa kynsilakan liukenemisesta salamannopeasti), on ankara heikoille kynsille ja voi kuivata ne jotain kovaa. Tämä voi aiheuttaa kuorimista, halkeilua ja epämiellyttäviä valkoisia, täplikkäitä jälkiä, sanoo tohtori Solomon.

Hänen rec? Tenoverten ei-asetonipohjainen poistoaine . Se on eteerinen öljypohjainen, poistaa lakan muutamassa sekunnissa ja tuntuu erittäin lempeältä kynsille ja kynsinauhoille, hän sanoo.

5. Älä liioittele käsidesiä.

Koska käsidesit ovat tyypillisesti alkoholipohjaisia, tavaran jatkuva levittäminen voi kuivata kynnet ja jätä ne erittäin hauraiksi . Jos sinun on käytettävä käsidesiä, yritä olla saamatta sitä kynsillesi äläkä liioittele sitä, sanoo tohtori Solomon. Käyttämällä käsien desinfiointipyyhkeet voi helpottaa kynsialueiden välttämistä levityksen aikana - tai jos pidät nestemäisestä lajikkeesta, varmista, että levität kosteusvoidetta sen jälkeen vaa'an tasapainottamiseksi.

6. Syö enemmän elintarvikkeita, jotka edistävät vahvoja kynsiä.

Vältä jojo-laihduttamista, joka voi johtaa vitamiinipuutoksiin, jotka voivat vaarantaa kynsiesi lujuuden. Varmista, että syöt tarpeeksi proteiinia ja kalsiumia myös, joiden uskotaan edistävän kynsien terveyttä, sanoo Robin Evans, tohtori , Connecticutissa toimiva hallituksen sertifioima ihotautilääkäri ja kliininen ohjaaja Albert Einstein College of Medicineissa. Ladataan biotiinipitoisia ruokia , kuten kasvikset, munat ja pähkinät, voivat myös auttaa.

7. Pysy nesteytettynä.

Juominen tarpeeksi vettä on välttämätöntä terveydelle, eikä kynsien terveys ole poikkeus, sanoo tohtori Solomon. Ilman riittävää kosteutta kynnet voivat haurastua ja rikkoutua tai kuoria helposti. Hydratoituna pysyminen auttaa kynnet säilyttämään kosteuden ja pysymään vahvana. (Tässä kätevä nesteytyslaskin varmistaaksesi, että saat tarpeeksi.)

8. Harkitse biotiinilisien ponnahtamista.

Sitä ei ole vielä osoitettu epäilemättä, mutta biotiini (tunnetaan myös nimellä b7 -vitamiini) voi auttaa vahvistaa hiuksia ja kynnet. Koska se on vesiliukoista, keho ei varastoi sitä, joten sinun on varmistettava, että käytät sitä päivittäin, sanoo tohtori Solomon.

Yleensä useimpien aikuisten pitäisi saada 30 mikrogrammaa (mcg) biotiinia päivittäin Kansalliset terveyslaitokset . Tyypillinen suositeltu lisäannos on noin 3000 mcg päivässä kuuden kuukauden ajan Clevelandin klinikka , mutta lääkärisi voi suositella vähemmän tai enemmän henkilökohtaisesta terveydestäsi riippuen.

Jos kynsien vahvuus ei parane siihen mennessä, on todennäköistä, että biotiinista ei todennäköisesti ole apua. Mutta jos kynnet vahvistuvat ja päätät tehdä biotiinilisän säännölliseksi, muista lopettaa niiden ottaminen muutama päivä ennen laboratoriotestien tekemistä, kuten suuria määriä biotiinia järjestelmässäsi voi vääristää testituloksia.

9. Minimoi altistuminen vedelle.

Kun kädet ovat liotettuja vedessä pitkiä aikoja (esimerkiksi astianpesun, kylvyn tai uinnin aikana), tämä ei vain kuivata ihoasi - se imee myös kosteuden kynsistäsi. .

Vesi seuraa vettä, joten kehomme vesi tyhjenee mitä kauemmin liotamme sitä, sanoo tohtori Klein. Sellaiset asiat, kuten puuvillapäällystettyjen käsineiden käyttäminen askareiden aikana ja kynsien pitäminen veden ulkopuolella suurimman osan liotuksesta tai uinnista, voivat minimoida iskun-ja jos tämä ei ole mahdollista, käsien ja kynsien perusteellinen kostutus dunkin jälkeen on seuraavaksi paras asia.

10. Lisää kynsien vahvistaja rutiiniin.

Reseptilääkkeet, kuten Nuvail ja Genadur, voivat auttaa vahvistamaan heikentyneitä kynsiä. Vaikka OTC-kynsien kovettajat voivat tehdä tempun lyhyellä aikavälillä, reseptilääkkeet ovat paras valinta pitkäaikaiseen käyttöön, koska ne sisältävät kemikaaleja, jotka lisäävät kynnen lujuutta ja sieppaavat kosteutta estämään tulevaa haurautta. Kynsien kovettimien johdonmukainen ja määrätietoinen käyttö on avain onnistuneisiin tuloksiin, sanoo tohtori Allawh.

11. Vähennä geeli- ja akryyli -manikyyrejä.

Niitä voidaan mainita helpoksi vaihtoehdoksi ihmisille, joilla on vaikeuksia kasvattaa kynsiään, mutta usein geeli- tai akryylimaali voi aiheuttaa kynsien kuorimisen ja heikentää niitä prosessissa. Nämä manikyyrit altistavat myös numerosi liiallisille määrille asetonia liotuksessa, joka tarvitaan niiden poistamiseen, mikä kuivattaa hyvin kynsiä, sanoo tohtori Klein. Jos haluat pitää tämän tyyppiset manikyyrit pyörivinä, varmista, että annat kynsillesi aikaa hengittää sovellusten välillä tai säästät ne erityistilaisuuksiin.

12. Valitse myrkyttömät kynsilakat.

Suosittelen välttämään kiillotusaineita, jotka sisältävät formaldehydiä, DBP: tä ja tolueenia, jotka ovat kovempia kemikaaleja jo heikoille kynsille, sanoo tohtori Evans. Etsi pulloista kiillotusaineita, joissa lukee 3-free, mikä tarkoittaa, että ne eivät sisällä näitä karheita kemikaaleja. (On myös tuotemerkkejä, jotka kutsuvat itseään 5- ja 7-vapaaksi, ja kolmen suuren lisäksi niiden kiillotusaineet eivät sisällä formaldehydihartsia, kamferia, TPHP: tä ja ksyleeniä.)

Suosittuja myrkyttömiä kynsilakkabrändejä ovat mm Zoya , Voi Lontoo ja Deborah Lippmann . (Jos et ole varma, ovatko valitsemasi kynsilakkabrändit myrkyttömiä, voit aina etsiä niitä EWG: n kosmetiikkatietokanta .)

13. Levitä aina pohja- ja pintamaaleja.

Pohja- ja pintamaalit ovat erityisen hyödyllisiä, kun kynnet ovat heikommalla puolella, koska ne tarjoavat kynsillesi lisäsuojaa esimerkiksi kuivumiselta ja rikkoutumiselta, sanoo tohtori Evans. Essien Kasvata vahvempaa pohjamaalia jättää esimerkiksi kynnet ravittuiksi ja suojatuiksi, kun taas brändin Hyvä mennä päällyslakka suojaa maniisi halkeilulta ja kuorinnalta.

14. Hengitä manikyyrien välillä.

Bottom line: Kynsien täytyy hengittää. Jatkuva lakan käyttö, jopa myrkytön lakka, voi heikentää kynsiä, sanoo tohtori Solomon. Jos huomaat, että kynsistäsi on tullut erityisen hauraita (ja ne on maalattu useammin), anna niille kuukauden tauko kynsilakasta, jotta ne voivat kasvaa ja vahvistua. Keratiinihoidon tekeminen manikyyrien välillä, kuten CND RescueRXx , voi auttaa ravitsemaan kynsiäsi tauon aikana.

15. Käy lääkärintarkastuksessa.

Vaikka heikot kynnet johtuvat yleensä altistumisesta elementteille ja ikääntymisprosessista, ota yhteys lääkäriisi, jos se on uusi ongelma eikä reagoi kotona oleviin korjaustoimenpiteisiin. On olemassa erityisehtoja, kuten raudanpuute (anemia) , kilpirauhasen vajaatoiminta , psoriasis ja Raynaudin oireyhtymä (verenkiertosairaus), joka voi vaikuttaa kynsien vahvuuteen, sanoo tohtori Klein. Mitä nopeammin hoidat kaikki taustalla olevat terveysongelmat, jotka saattavat sotkea kynsiäsi, sitä nopeammin ne voivat kasvaa terveemmiksi ja vahvemmiksi.