Ihotautilääkäreiden mukaan kuinka estää ryppyjä ikääntyessäsi

Selvitä Enkeli

Lasipurkki kosteusvoidetta vihreällä lehdellä oranssi tausta Kamon Saejueng / EyeEmGetty Images

Meitä pommitetaan voiteiden, seerumien, injektioiden ja kasvojen rullat jotka lupaavat tasoittaa juonteita ja ryppyjä joka päivä. Vaihtoehtoja on paljon - ja paljon väärää tietoa.



Mutta todellisuus on, että rypyt ovat luonnollinen osa ikääntymistä. Iän myötä iho menettää kimmoisuuttaan ja tuottaa vähemmän kollageenia (kuitua, joka antaa iholle enemmän voimaa), mikä johtaa pieniin juonteisiin ja ryppyihin silmien, otsan, suun ja jopa niskan ympärillä.



Vaikka geeneillä on roolinsa (kiitos, äiti ja isä!), Jotkut ihmiset ovat yksinkertaisesti alttiimpia ryppyille kuin toiset, mukaan lukien tietyn etnisen taustan omaavat ihmiset, tutkimus osoittaa. Kaukasialaiset naiset osoittavat paljon todennäköisemmin merkkejä ikääntyy nopeammin, kun taas afrikkalaisilla, itäaasialaisilla ja latinalaisilla naisilla ei välttämättä ole ryppyjä vasta vuosikymmen myöhemmin.

Se ei silti tarkoita sitä, ettet voi hallita ulkonäköäsi vanhetessasi. Et tarvitse taikajuomaa tai kalliita tuotteita ryppyjen estämiseksi. Tässä on asiantuntijoiden sanottavaa ikääntyvästä ihosta - ja mikä todella auttaa vähentämään ärsyttäviä viivoja.


Älä tupakoi

Tupakan tupakoinnin kieltäminen on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä yleisen terveytesi hyväksi. Sen lisäksi, että vähennät riskiäsi useita syöpiä ja sydänsairauksia , voit myös estää ryppyjä (koko kehosi!) pidemmän aikaa.



Usein rypyt tupakoivilla näkyvät vasta paljon myöhemmin elämässä, mutta yksi tutkimus 350 tupakoimattomista, nykyisistä tupakoitsijoista ja aiemmista tupakoitsijoista löysi todisteita
mikroskooppinen pinnallinen ryppy 20–39 -vuotiailla tupakoitsijoilla.

Tämä johtuu siitä, että savukkeiden nikotiini todella kaventaa ihosi yläkerroksen verisuonia ja pysäyttää verenkierron, Mayon klinikan mukaan . Tämä hapen väheneminen estää hyödyllisiä ravintoaineita, kuten A -vitamiinia , pääsemästä ihollesi. Lisäksi tupakka on täynnä kemikaaleja, jotka vahingoittavat kollageenia ja elastiinia, kun taas tietyt ilmeet (kuten huulten puristaminen) voivat myös nopeuttaa juonteiden syntymistä.




Ohita intensiiviset kasvoharjoitukset

Olet ehkä kuullut, että voit antaa kasvoillesi luonnollisen kohotuksen vahvistamalla kasvojen lihaksia liioiteltuilla ilmeillä, kuten poskien turvotuksella, kielen työntämisellä ja huulten rypistymisellä. Tutkimukset ovat epävarmoja ja Rachel V.Reynolds, MD , hallituksen sertifioitu ihotautilääkäri Beth Israel Deaconess Medical Centerissä Bostonissa, varoittaa, että tämä voi jopa syventää linjoja, jotka luonnollisesti kehittyvät ajan myötä.

Tämä ei tietenkään tarkoita sitä, että sinun pitäisi pitää hymysi kurissa, vaikka Kim Kardashian kehotti olemaan hymyilemättä ryppyjä suojaavana vihjeenä. Yksinkertaisesti hymyilyyn liittyvien lihasten aktivoiminen voi tuoda todellisia onnen tunteita ja saada sinut näyttämään luotettavammalta. Meta-analyysi 2017 138 tutkimuksesta.


Priorisoi uni

Oikein, kauneuden nukkuminen on totta . Ihomme siirtyy parantavaan tilaan nukkuessamme-lisäämällä ihon paksuuntumista, kollageenin tuotantoa ja verenkiertoa nopeuttaakseen solujen vaihtuvuutta.

Ei ole injektoitavaa, laseria tai tuotetta, joka voi tehdä mitä uni tekee, sanoo Doris Day, tohtori , hallituksen sertifioima ihotautilääkäri ja dermatologian kliininen apulaisprofessori New Yorkin yliopiston Langone Medical Centersissa. The National Sleep Foundation suosittelee kellonaika vähintään seitsemän - yhdeksän tuntia yössä.

Ja rauhoita kaikki huolesi siitä, että selällään oleminen on parasta. Keskimääräisen yön aikana vaihdamme asentoja 16–20 kertaa, joten ei kannata menettää unta siitä, miten lepäät. Vaikka mihin lepäät, se on eri tarina, kuten silkkinen tyynyliina voi olla hellävaraisempi iholle kuin puuvillainen.


Älä koskaan lähde kotoa ilman aurinkovoidetta

La Roche-Posay Anthelios erittäin kevyt mineraalinen aurinkovoide SPF 50amazon.com OSTA NYT

Luultavasti tiedät tämän jo, mutta se on toistettava: Levitä ryppyjä ja muita auringon aiheuttamia vaurioita aurinkovoidetta aikaisin ja usein - ja mieluiten älä vain luota meikki SPF: llä . Tämä johtuu siitä, että UV -säteet aiheuttavat jopa 80 prosenttia ikääntyvästä auringon vahingosta. Tämä koskee myös niitä, joilla on tummempi iho.

Tarvitsetko toisen hyvän syyn aurinkovoiteen levittämiseen? SPF: n levittäminen saattaa antaa ihon korjata itsensä vähentämällä tummia täpliä, parantamalla tekstuuria ja lisäämällä kirkkautta, Vuoden 2016 tutkimus lehdessä Dermatologinen kirurgia .

Etsi a laajakirjoinen kaava, jossa vähintään SPF 30 varmistaa, että aurinkovoidesi suojaa sekä UVA -säteiltä (jotka tunkeutuvat syvemmälle) että UVB -säteiltä (jotka aiheuttavat palovammoja). Levitä aina uudelleen kahden tunnin välein ja uinnin tai hikoilun jälkeen. Jos vihaat uudelleen levittämistä meikin takia, a jauhe aurinkovoidetta voi olla hyödyllinen vaihtoehto korjauksiin.


Kokeile ryppyjä taistelevaa ihonhoitoa

Sillä aikaa Botox ja kasvojen täyteaineet ovat nopea korjaus, ne eivät aina ole luonnollisimman näköisiä ratkaisuja, puhumattakaan hinnasta ja-joo-neuloista. On monia muita hoitovaihtoehtoja, jotka auttavat estämään ryppyjä ilman lääkärin käyntiä. Ne vaativat vain hieman enemmän kärsivällisyyttä. Tässä on muutamia tärkeimpiä ainesosia, joita kannattaa kiinnittää huomiota ihonhoitoon:

  • Retinoli On ajankohtainen A-vitamiinin muoto, joka stimuloi ryppyjä tasoittavaa kollageenia.
  • Peptidit ovat aminohappoja, jotka auttavat muodostamaan kollageenimme ja elastiinimme. Ne muistuttavat retinoleja, mutta eivät ole yhtä vahvoja tai ärsyttäviä.
  • Resveratroli on antioksidantti, joka taistelee vapaita radikaaleja (epävakaita molekyylejä, jotka voivat vahingoittaa ihosoluja) vastaan ​​estääkseen kollageeni- ja elastiinivaurioita.
  • Hyaluronihappo on kosteuttaja, joka vetää vettä iholle tilapäisesti täyteläisiksi hienoiksi viivoiksi.
  • C-vitamiini on antioksidantti, joka auttaa tuottamaan kollageenia ja kirkastamaan ihoa.
  • E -vitamiini on antioksidantti, joka toimii hyvin C -vitamiinin kanssa suojaamaan ihoa, ravitsemaan ihon suojaa ja rauhoittamaan tulehduksia.

    Löydät suosikkimme joukosta näitä ainesosia ryppyjä ikääntymisen estämiseksi , yövoiteet , C -vitamiiniseerumit ja silmävoiteet , kaikki ihotautilääkäreiden suosittelemia.

    RoC Retinol Correxion Deep Wrinkle Night Cream -voideRoC Retinol Correxion Deep Wrinkle Night Cream -voideamazon.com16,22 dollaria OSTA NYT Neutrogena Rapid Wrinkle Repair kosteusvoideNeutrogena Rapid Wrinkle Repair kosteusvoideamazon.com16,08 dollaria OSTA NYT Loreal Revitalift C -vitamiinitiivisteLoreal Revitalift C -vitamiinitiivisteamazon.com 23,99 dollaria$ 17.87 (26% alennus) OSTA NYT Olay Regenerist Micro-Sculpting CreamOlay Regenerist Micro-Sculpting Creamamazon.com 25,99 dollaria$ 19.95 (23% alennus) OSTA NYT

    Pysy ajan tasalla uusimmista tieteellisesti tuetuista terveys-, kunto- ja ravitsemusuutisista tilaamalla Prevention.com-uutiskirje tässä . Lisää hauskaa seuraamalla meitä Instagram .