Ihotautilääkäreiden mukaan kuinka saada rasvainen iho kuriin

Rasvainen iho ei ole huono asia. Nämä luonnolliset öljyt suojaavat ja säilyttävät ihon - eli ihmiset, joilla on luonnollinen hehku vähemmän ryppyjä , mukaan Amerikan ihotautien akatemia . Mutta näiden etujen kanssa tulee paljon harmia, kuten erittäin kiiltävät kasvot, tukkeutuneet huokoset, puhkeamiset ja kauhu, kun katsot meikkisi sulavan iltapäivällä.

Mikä sitten aiheuttaa rasvaisen ihon? Biologisella tasolla rasvainen iho johtuu talirauhasten (öljyrauhasen) hormonaalisesta stimulaatiosta, sanoo San Diegossa toimiva hallituksen sertifioima ihotautilääkäri Melanie Palm, MD . Tuotettu öljy erittyy rauhasesta huokosten kautta ihon pintaan aiheuttaen tyypillisen kiiltävän tai liukkaan ulkonäön.

Öljyrauhaset ovat yleensä ryhmittyneet tietyille kasvojen alueille, mukaan lukien otsa, nenä, poskien keskikohta ja leuka (tunnetaan paremmin T-vyöhykkeenä), sanoo Los Angelesissa toimiva hallituksen sertifioitu ihotautilääkäri Tsippora Shainhouse, MD . (Siksi nämä alueet näyttävät yleensä erittäin rasvaisilta, jos olet altis rasvaiselle iholle.)

Tuotetun öljyn määrä vaihtelee henkilöittäin ja esimerkiksi hormonimuutokset (kuukautiset, raskaus , vaihdevuodet ), ruokavalio, stressi , ja jopa sää voi kaikki vaikuttaa ihon poistaman öljyn määrään. Onneksi voit tehdä paljon asioita saadaksesi rasvaisen ihon hallintaan - ja menimme asiantuntijoiden puoleen selvittääksemme, mitä tehdä.

Kuinka päästä eroon rasvaisesta ihosta

1. Lue ihonhoitotuotteiden etiketit

Tietyt avainsanat ja ainesosat voivat osoittaa, auttavatko ihonhoitotuotteet kesyttämään öljyntuotantoa vai pahentamaan sitä. Käytä tuotteita, jotka on merkitty termeillä kuten 'Ei-komedogeeninen', 'ei-aknegeeninen', 'ei tuki huokosia' tai 'ei aiheuta puhkeamista', sanoo David Lortscher, MD, Kaliforniassa toimiva hallituksen sertifioima ihotautilääkäri ja toimitusjohtaja Kurologia . Tämä osoittaa, että valmistaja pitää tuotetta suunniteltu ihmisille, joilla on rasvainen tai akne-altis iho . Se ei ole takuu, hän lisää, koska jokaisen iho reagoi eri tavalla, mutta se voi olla hyödyllinen ohje.

Etsi myös aktiivisia ainesosia, jotka auttavat öljyrauhasen toimintaa normaalisti, kuten salisyylihappoa, bentsoyyliperoksidia, niasiiniamidia, sinkkiä, retinoideja ja rikkiä. Kevyemmät formulaatiot ovat todennäköisesti paremmin siedettyjä - näitä ovat seerumit, geelit, voiteet tai jauheet voiteiden tai voiteiden sijaan, sanoo tohtori Palm.

Jos olet epävarma tuotteesta, Dr.Lortscher suosittelee käyttöä cosDNA.com tutkia ihonhoitotuotteitasi tietokannassa. Vedä ylös ja suorita ainesosaluettelo analysoitava kosmetiikka -osiossa ja tutustu aknesarakkeeseen: Jos luettelossa on 3, 4 tai 5, harkitse tuotteen vaihtamista toiseen.

2. Käytä öljyä torjuvaa puhdistusainetta

Toisin kuin yleisesti uskotaan, sinun ei tarvitse käyttää aggressiivista kasvojenpesuainetta rasvan poistamiseen-itse asiassa liian voimakas meneminen voi aiheuttaa öljyn tuotannon palautumista. Käytä sen sijaan hellävaraista vaahtoavaa puhdistusainetta, sanoo tohtori Lortscher. Kokeile seuraavia ihotautilääkärin hyväksymiä vaihtoehtoja:

3. Anna sitten puhdistusaineesi tehdä työ

Ihon kuoriminen voi riistää iholta sen luonnolliset suojaöljyt ja paradoksaalisesti lisätä öljyntuotantoa. Tavoitteena on poistaa fyysinen lika ja emulgoida ylimääräiset öljyt ja rasva, jotta ne huuhtoutuvat pois - se ei ärsytä ihoa, sanoo tohtori Shainhouse. Kastele vain iho ja käytä nikkelikokoista puhdistusainetta, vaahdota tuote ja hiero sitä hellävaraisesti kasvoillesi. Puhdistusaineesi hoitaa loput.

4. Mutta älä pese kasvosi liian usein

Voi olla houkuttelevaa pestä kasvosi useita kertoja päivässä öljyä vetävillä puhdistusaineilla, jotta ihosi näyttää mattapintaiselta, mutta näin tekeminen voi itse asiassa antaa vastakkaisen tuloksen. Kun peseydyt liikaa, poistat suojaavat luonnolliset öljyt, jotka voivat jättää ihosi kuivaksi, kireäksi ja kuivattavaksi, sanoo tohtori Shainhouse. Koska ihosi ei pysty tuottamaan omaa kosteuttaan, se reagoi kuivuuteen lisäämällä öljyä . Tämän syklin lopettamiseksi pese kasvosi vain aamulla, illalla ja harjoituksen jälkeen.

5. Säädä väriaineen käyttöä

Älä käytä kuivaavia väriaineita (ajattele: alkoholipohjaisia), omenaviinietikkaa tai hankaavaa alkoholia rasvan poistamiseksi iholta. Nämä ratkaisut poistavat fyysisesti pintarasvan, mutta kuivattavat ihon yläkerroksen, sanoo tohtori Shainhouse, ja voivat johtaa öljyn tuotannon palautumiseen. Jos sinusta tuntuu, että tarvitset väriaineen, tohtori Shainhouse suosittelee a misellivesi joka sisältää sekä supistavaa ainetta (hiiltä, noidanpähkinä ) ja kosteuttavat ainesosat (glyseriini, hyaluronihappo , aloe vera ) sekä mattaamaan että suojaamaan ihoasi.

Jos ihosi sietää misellivettä ärsyttämättä, harkitse hellävaraista koostumusta Yksinkertainen misellivesi (sopii erinomaisesti herkälle iholle, sanoo tohtori Shainhouse) tai La Roche Posay Effaclar -misellivesi rasvaiselle iholle , joka puhdistaa, kosteuttaa (glyseriinillä) ja pitää öljyntuotannon loitolla (sinkillä).

6. Älä koskaan ohita kosteusvoidetta

Näyttää vastenmieliseltä kosteuttaa ihoa, joka on aina kiiltävä ja rasvainen, mutta se antaa ihollesi lisäkerroksen öljyn tuotantoa vastaan, sanoo tohtori Shainhouse. Levitä a kevyt, öljytön kosteusvoide kasvojen pesun (tai värjäyksen, jos haluat sisällyttää tämän vaiheen) jälkeen EltaMD AM -hoito tai Neutrogena Hydro Boost -vesigeeli .

7. Käytä aina aurinkovoidetta

Aurinkosuoja kasvojen ei tarvitse näyttää rasvaisilta, kunhan valitset ihotyypillesi sopivan tuotteen. Valitse kevyt kaava, joka sisältää mineraaliestäjiä, kuten sinkkioksidia ja titaanidioksidia, sanoo tohtori Shainhouse. Myös kemialliset koostumukset ovat hyviä - valitse vain kasvoille tehty geeli tai kevyt nestekaava.

Tohtori Palm on paras valinta Elta MD Clear SPF 46 , koska se on ei-komedogeeninen formulaatio, joka ei sisällä raskaita kosteusvoiteita. Lisäksi sinkkioksidi ja niasiiniamidi ovat tulehdusta estäviä eivätkä edistä öljyntuotantoa, hän sanoo. Ja jos huomaat olevasi edelleen kiiltävällä puolella, käytä löysää mineraalia jauhe aurinkovoidetta korjauksiin, kuten Colorescience Sunforgettable Total Protection SPF 50 , ehdottaa tohtori Shainhouse.

8. Levitä mattoainetta

Kiiltoaineen levittäminen - aurinkovoiteen jälkeen ja ennen meikkiä - voi auttaa hallitsemaan kiiltoa päivän aikana. Tohtori Palm suosittelee OC8 Professional -mattigeeli : Se sisältää polymeeriä nimeltä acrysorb, joka kiinnittyy ja imee öljyä iholle, hän sanoo. Mikä parasta, se auttaa vähentämään kiiltoa jopa kahdeksan tunnin ajan.

9. Vaihda meikkiä

Meikkituotteiden vaihtaminen voiteista jauheiksi on loistava tapa pitää ylimääräinen öljy kurissa, sanoo Heidi Prather, MD, hallituksen sertifioitu ihotautilääkäri Westlake Dermatology Austinissa, Teksasissa. Kermainen meikki voi antaa kakkuisen tunnelman ja jättää enemmän tilaa tukkeutuneille huokosille muodonmuutoksen saamiseksi , kun taas mineraalipohjaiset jauheet eivät ole komedogeenisiä ja auttavat saamaan kiiltoa. Tiimalasi Immaculate Liquid Powder Foundation esimerkiksi hallitsee öljyä ja imee epäpuhtauksia kuivaamatta ihoasi RMS Beauty Un -jauhe toimii läpikuultavana kovetusjauheena pitäen öljyn loitolla ja minimoi huokoset ilman ärsyttävää valkoista jäännöstä.

10. Kuori viikoittain

On tärkeää, ettei kuoriudu liikaa, tai voit itse asiassa aiheuttaa öljyntuotannon nousua- kuorinta kerran tai kaksi viikossa pitäisi tehdä temppu. Suosittelen yleensä ei-hiukkaspohjaisia ​​kemiallisia kuorinta-aineita, jotka sisältävät glykoli- ja salisyylihappojen yhdistelmää, sanoo tohtori Palm. Tämä yhdistelmä poistaa tehokkaasti ylimääräisen rasvan ja kuolleet ihosolut estäen tukkeutuneet huokoset prosessissa. Kokeile Peter Thomas Roth Max ihon korjaussuojat puhdistuksen jälkeen tai SkinMedica AHA/BHA kuoriva puhdistus ensimmäisenä askeleena.

11. Lisää retinoideja ohjelmistoosi

Säännöllinen retinoidien käyttö auttaa kutistamaan talirauhasten toimintaa ja vähentämään rasvaisuutta, sanoo tohtori Prather. Mutta ota huomioon: Kun olet aloittelija retinoideissa, ne voivat kuivata ihon pinnan ja aiheuttaa kuorinnan, joten saatat huomata, että heräät aluksi rasvaisemmalla iholla, joka häviää, kun ihosi on sopeutunut, sanoo tohtori Shainhouse.

Useimmat retinoidit vaativat reseptin ihotautilääkäriltäsi, mutta voit löytää yhden ilman reseptiä: Differin -geeli , joka raivataan sen kyvystä vähentää aknea. Voit estää öljyntuotannon alkuvaiheen kasvun myös aloittamalla a retinolivoide yöllä (lempeämpi sisko retinoideille) kuten RoC Retinol Correxion yövoide tai Neutrogena -ryppyjen nopea korjaus ennen kuin siirryt vahvempaan koostumukseen.

12. Levitä rikkinaamaria muutaman kerran viikossa

Ei vain rikki poistaa epäpuhtauksia iholta, se on myös tulehdusta ehkäisevä ja auttaa rauhoittamaan ärsytystä karvatuppien öljyrauhasessa, mikä voi aiheuttaa öljyntuotannon siirtymisen OT: hen, sanoo tohtori Palm. Rikkinaamarit (kuten Kate Somervillen EradiKate Foam-Activated Mask ) on huuhdeltava kokonaan vedellä tai hellävaraisella puhdistusaineella. Jos iho tuntuu tiukalta naamion jälkeen, levitä go-to-kosteusvoidetta välttääksesi öljyn tuoton.

13. Pidä siivouspaperit kätevästi saatavilla

Kun joudut keräämään ylimääräistä öljyä liikkeellä ollessasi, blotting -paperit helpottavat nopeaa korjaamista, sanoo tohtori Prather, joka suosittelee Tatcha Japanese Blotting Papers . Ne on valmistettu abakanlehdistä ja kultahiutaleista luonnolliselle tuotteelle, joka auttaa absorboimaan ylimääräistä öljyä ilman meikkiäsi. Paina kevyesti kasvoillesi imeytyäksesi öljyyn ja jatka sitten päivääsi.

14. Sumu tapa viilentää ihoa

Tutkimus ehdottaa, että kuuma ja kostea ilmasto voivat aiheuttaa ylimääräistä talintuotantoa. (Cue surullinen pasuuna.) Ylikuumenemisen välttäminen kevät- ja kesäkuukausina voi auttaa minimoimaan ihon hikoilun ja öljyntuotannon, sanoo tohtori Prather. Vesisuihkut, kuten Avenen lähdevesi , voidaan sumuttaa kasvoillesi jäähdyttämään sinua lisäämättä öljyä tai kiiltoa.

15. Vältä kasvojen koskettamista

On erittäin houkuttelevaa koskettaa kasvoja, varsinkin kun olet stressaantunut tai ajatuksissasi-mutta kun ihosi on jo rasvainen, viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on siirtää enemmän öljyä käsistäsi kasvoihisi, puhumattakaan liasta ja bakteereista . Toistuva kosketus kasvoihin voi edelleen tukkia huokoset ja johtaa akneen, sanoo tohtori Prather. Kosketa kasvojasi (puhtain käsin), kun puhdistat tai käytät aurinkovoidetta, kosteusvoidetta ja meikkiä.

16. Vähennä sokeria ja puhdistettuja hiilihydraatteja

Sokerin ja puhdistettujen hiilihydraattien - esimerkiksi valkoisen leivän, makeiden juomien ja roskaruoan - syöminen saa verensokerisi nousemaan ja haima vapauttaa insuliinia tasoittaakseen asioita, sanoo tohtori Lortscher. Insuliinin kaltaisen kasvutekijän (IGF-1) tuotantoa stimuloidaan, mikä voi lisätä öljyntuotantoa ja aknen vakavuutta. Tee parhaasi poistaa sokeri ja puhdistetut hiilihydraatit ruokavaliosta ja korvaa ne elintarvikkeilla, joita pidetään alhaisena GI: nä (eli ne eivät nosta verensokeria), kuten kuitupitoisia, jalostamattomia elintarvikkeita-täysjyvätuotteita, siemeniä, palkokasveja, vihanneksia ja monia hedelmiä (mansikoita, persikoita, mangoja).

17. Juo vihermintun teetä

Tiede ei ole vielä kristallinkirkas, mutta on joitain vakuuttavia todisteita että juomalla kaksi kupillista orgaanista viherminttu teetä päivässä voi vähentää veressä kiertävien androgeenien määrää, jotka ovat miesten tyyppisiä hormoneja, joita kaikilla naisilla on. Androgeenit käynnistävät öljyrauhasen tuotantoa ja voivat pahentaa aknea, joten kiertävien androgeenien vähentäminen juomalla viherminttu -teetä voi mahdollisesti auttaa öljyisyyttä, sanoo tohtori Lortscher. Jos haluat antaa sille pyörre, pidä vain kaksi kuppia päivässä ja pidä kirkkautesi tasaisena.

18. Tarkista stressitasosi

Stressaavina aikoina kehomme pyrkivät tuottamaan enemmän kortisolia, mikä myös laukaisee liiallisen öljyntuotannon, sanoo tohtori Lortscher. Tee parhaasi luodaksesi taskuja aikaa koko päivän osallistuaksesi stressiä vähentäviä käytäntöjä , kuten rentoutumistekniikat ( jooga , syvä hengitys), harjoitukset (voimakävely, tanssi) ja seisokrituaalit (illallinen silmukoilla, Netflix ja todella jäähdytys).

Pysy ajan tasalla uusimmista tieteellisesti tukemista terveys-, kunto- ja ravitsemusuutisista tilaamalla Prevention.com-uutiskirje tässä . Lisää hauskaa seuraamalla meitä Instagram .