Jessica Alba vannoo Pilatesin, HIIT: n ja Hot Yogan avulla vahvoille, veistetyille absille 39 -vuotiaana

Jos pysyt mukana Jessica Alba sosiaalisessa mediassa, niin tiedät, että Anonyymit tappajat tähti on pohjimmiltaan TikTokin kuningatar . Ja vaikka kaikki tämä tanssi on loistava harjoitus, luultavasti mietit mitä hän tekee pysyäkseen kunnossa 39 -vuotiaana.

Kiireisen elämäntavansa keskellä näyttelijää, yrittäjää ja kolmen lapsen äitiä Alba asettaa etusijalle johdonmukaisen kuntoilurutiinin ja ravintoainepitoisen ruokavalion pitääkseen energiansa yllä. Treenaaminen vie sen pienen reunan, jotta tunnen itseni onnellisemmaksi ja tuottavammaksi, ja aivoni voivat käynnistyä, hän kertoi kerran Muoto .



Se sanoi, että hänen aikataulussaan on jonkin verran heiluttelua. Kun olen tullut vanhemmaksi ja äidiksi tullessani, terveellisyydestä tuli oikea prioriteetti, Alba kertoi Ihmiset . On tärkeämpää olla tasapainoinen lähestymistapa kuin yrittää olla täydellinen.

Pysyäkseen terveenä ja vahvana hän vannoo pilatesta, HIIT -harjoituksia, kasvipohjaisia ​​aterioita , ja jonkin verran seisokkeja. Tässä on kaikki, mitä Alba on kertonut aktiivisesta elämäntavastaan.

1. Hän treenaa kahdesta neljään kertaa viikossa.

Alban ajattelu liikunnan suhteen on muuttunut vuosien varrella. Ajattelin aina, Minun on hikoiltava painoni vedessä, minulla on oltava lihashäiriö, minun täytyy tuntea, että olen juuri juossut maratonin - Niin kovaa minun piti treenata, hän kertoi äskettäin Naisten terveys .



Kun koronaviruspandemia johti kuntosalien sulkemiseen kaikkialla Yhdysvalloissa, Alba tajusi, ettei hänen tarvinnut mennä niin kovasti. Olen oppinut sekoittamaan sen ja tuntemaan itseni epäonnistuneeksi, jos en tappaa itseäni, hän sanoi ja lisäsi, että joskus harjoitus on vain kävelyä podcastin kuunteleminen . Hän pyrkii myös hikoilemaan sitä kaksi tai neljä kertaa viikossa.

Katso tämä viesti Instagramissa

Jessica Alban (@jessicaalba) jakama viesti



2. Pilates pitää ytimensä vahvana.

Alba on pitkäaikainen kuuman joogan fani, mutta äskettäin kokeili uudistaja Pilatesia, jonka hän hyvittää vatsansa muotoiluun. Tunnen kaikki lihakset sydämessäni, hän kertoi Naisten terveys . En edes tiennyt, että minulla on näitä asioita.

Pandemian ulkopuolella Alba tykkää myös pyöräyttää tunteja sydänannoksen takia. Mieluummin se sekoitetaan kevyisiin painoihin, joten kuten kuvanveisto kuuma jooga -luokka, hän kertoi Byrdie . Treenaan aina ystävän kanssa, koska se on hauskempaa.

3. Ja HIIT -harjoitukset nostavat hänen sykkeensä.

Alba sisällyttää korkean intensiteetin intervalliharjoittelun (HIIT) myös kunto-ohjelmaansa. Tykkään liikkua paljon. En pidä monesta toistosta, hän kertoi Byrdie . Hän tekee kaksi harjoitusta ei nauttia? Kyykky ja plyometria (kuten hyppyharjoittelu). Se saa minut tuntemaan pahoinvointia, hän myönsi. Mitä tulee juoksemiseen, minusta tuntuu, että minun on työskenneltävä sen eteen - minun on treenattava päästäkseni pisteeseen, jossa voin juosta, hän sanoi. Minun täytyy saada tarpeeksi kunto juosta!

Mutta hän työntää itseään, kun hän tuntee motivaation siihen. Rakastan muotoani, koska se tekee mitä haluan. Jos haluan mennä vaellukselle tai pyöräretkelle tai uimaan, tiedän, että kehoni tekee kaiken, mitä käsken, hän kertoi Muoto . Arvostan myös sitä, että voin ajaa itseni läpi, kun olen väsynyt. Aina on jotain ylimääräistä saadakseni minut väsyneiden hetkien ohi.

Katso tämä viesti Instagramissa

Jessica Alban (@jessicaalba) jakama viesti

4. Hän lisää ruokavalioonsa muutaman viikoittain kasvipohjaisen aterian.

Joka viikko Alba vähentää eläintuotteita ja viinaa. Neljä päivää viikossa yritän syödä kasvipohjaisia ​​enkä juo alkoholia, näyttelijä kertoi Naisten terveys . Perjantaina, lauantaina ja sunnuntaina kaikki vedot ovat pois päältä. Se tuntuu minusta maltilliselta.

Hän myös kertoi Byrdie että hänen tavallinen ruokalistansa sisältää proteiini ravistelee mantelivoin, banaanin ja kookosveden kanssa. Aamupalaksi , hänen go-to on avokado paahtoleipää ja haudutettuja munia, ja välipaloja ovat aina tuoreet kasvikset ja hummus tai popcorn Himalajan merisuolalla ja kookosöljyllä. Yritän noudattaa ruokavaliota, jossa on vähän sokeria ja hiilihydraatteja ja runsaasti vähärasvaista proteiinia ja vihanneksia, hän kertoi Muoto .

Alballe kodin varustaminen terveellisillä elintarvikkeilla on avain tasapainoisen ruokavalion ylläpitämiseen. Yritä aina saada ruokavalioon mahdollisimman paljon tuoreita ja luonnollisia asioita ja mahdollisimman vähän jalostettuja asioita ja asioita, joissa on luonnotonta sokeria, hän kertoi Byrdie .

5. Kookosvesi on hänen juomansa.

Alkoholin käytön lisäksi Alba pysyy hydratoituna kookosvedellä. Rakastan todella kookosveden mukana tulevia terveyshyötyjä, hän kertoi Byrdie , koska se on ravinteiden lähde, kuten magnesium, kalium ja kalsium. En juo paljon muita juomia. Juon kahvia, teetä ja kookosvettä - siinä kaikki.

mielestäni nesteytyksen pysyminen on todella tärkeää , hän lisäsi. Varmista vain, että pysyt hydratoituna hehkuvaan ihoon ja korkeaan energiaan. Se on tärkeää yleiselle terveydelle.

6. Hän hallitsee stressiä meditaatiolla.

Alballe, meditaatio on avain stressin selviytymiseen. Kun tunnen ahdistunut , Pidän kiinni kristallista ja teen hengitysharjoituksia ja yritä keskittyä rakkauden, ystävällisyyden ja rauhoittamisen energiaan, hän kertoi Naisten terveys , lisäämällä, että tämä rutiini johtaa terveeseen mielen ja kehon yhteyteen hänelle.

Alballe on tärkeää ymmärtää koko laajuus siitä, mitä tarvitsen ollakseni paras itseni lapsilleni, ystävilleni, perheelleni, työkseni ja mikä tärkeintä, luultavasti minulle, jotta voin tuntea enemmän ... Vihaan sana tasapainoinen mutta ehkä ... enemmän yhteydessä, hän sanoi.


Liity Prevention Premiumiin tästä (paras hinta-laatusuhde, kaikkien käyttöoikeuksien suunnitelma), tilaa lehti tai hanki vain digitaalinen käyttöoikeus.

SEURAA INSTAGRAMIN ESTÄMISTÄ