Philip Friedman/Studio D Munat ovat proteiinivoimia ja niitä voi nauttia aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi. Yhdistimme ne tässä reseptissä kuitupitoisten vihannesten, kuten pinaatin kanssa, ja lisäsimme avokadoa täydelliseen täytteeseen ja terveelliseen ateriaan, joka kestää vain muutaman minuutin. Tässä pörröisessä omeletissa on 32 grammaa proteiinia ja vain 10 grammaa hiilihydraatteja. Hanki tämä ja yli 70 muuta proteiinipitoista reseptiä nappaamalla kopio Täytä lautasesi, pudota paino .
Lue lisää + Lue vähemmän - Valmistusaika:0tuntia5min Kokonaisaika:0tuntiaviisitoistamin Ainesosat1 tl.
oliiviöljy
1
pieni punasipuli, hienonnettu
Kosher suolaa ja pippuria
6cremini -sieniä, viipaloitu
1 C.
vauva pinaatti
4isot munat ja 2 valkuaista
2 oz.
terävä Cheddar, karkeasti raastettu
1 C.rypäleen tomaatit, puolitettu
1/4 c.tuoretta litteälehtistä persiljaa, hienonnettuna
1/2pieni avokado
Tämä ainesosien ostomoduuli on kolmannen osapuolen luoma ja ylläpitämä ja tuotu tälle sivulle. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä heidän verkkosivuiltaan. Ohjeet1. Kuumenna öljy suuressa tarttumattomassa paistinpannussa väliaineella. Lisää sipuli, mausta 1/4 tl suolaa ja pippuria ja keitä, sekoittaen ajoittain 4 minuuttia. Lisää sienet ja kypsennä, sekoittaen toisinaan, kunnes ne ovat pehmeitä, 4 minuuttia. Sekoita pinaatti ja keitä kunnes alkaa kuivua.
2. Lisää munat ja keitä sekoittaen 1 minuutti, sitten kypsennä sekoittamatta, kunnes reunat ovat ruskeita, 2–3 minuuttia. Ripottele juustoa ja taita puolet toisen päälle, jotta muodostuu puoliympyrä.
3. Sekoita tomaatit persiljan ja avokadon kanssa ja tarjoile lusikalla munakkaan päälle.
RAVITSEMUS (per annos): 350 kaloria, 32 g proteiinia, 10 g hiilihydraatteja, 10 g kuitua, 7 g sokeria (0 g lisättyä sokeria), 22 g rasvaa (8 g kylläistä rasvaa), 200 mg kolesterolia, 300 mg natriumia
Täytä lautasesi, pudota paino24,95 dollaria Hanki reseptit
