Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää vaihdevuodesta - siellä olleilta naisilta

Selvitä Enkeli

HeinäkuutaProkopivGetty Images

Vaikka vaihdevuodet ovat normaali osa ikääntymistä, monet meistä eivät tiedä elämänmuutoksesta.



Perusasioiden saaminen pois tieltä: Olet virallisesti saavuttanut vaihdevuodet, kun kuukaudesta tai tiputtelusta on kulunut kokonainen vuosi. Naisten terveysvirasto . Myöhemmin munasarjasi tuottavat hyvin alhaisia ​​estrogeeni- ja progesteronipitoisuuksia. Vaihdevuodet voivat aiheuttaa oireita, kuten kuumia aaltoja, epäsäännöllisiä kuukautisia ja emättimen kuivuutta, mutta se voi myös aiheuttaa emotionaalisia muutoksia, kuten mielialan vaihteluita.



Koska vaihdevuodet eivät yleensä ole ensimmäinen asia, josta keskustellaan cocktail -tunnilla, sinulla on todennäköisesti kysymyksiä siitä, mikä tämä seuraava luku on Todella Kuten. Alla neljä naista avautuu Ehkäisy heidän henkilökohtaisista kokemuksistaan ​​vaihdevuodet, mukaan lukien karkeat yksityiskohdat siitä, miltä seksi tuntuu nukkumisvaikeuksille.

Vaihtoehtoja on.

Caroline Labouchere

Caroline Labouchere, 56, alkoi käydä vaihdevuodet noin kuusi vuotta sitten eikä tiennyt mitä odottaa. Teini -ikäisenä minulla ei ollut aavistustakaan, miksi äitini ei enää toiminut normaalisti, hän muistaa tuon ajan äitinsä elämässä. Hän itki ja heitti tavaroita ympäri keittiötä. Se näytti paikaltaan. Kukaan elämässäni ei puhunut vaihdevuodesta.

Labouchere sanoo olevansa yllättynyt kuullessaan, että oireita on niin paljon ja että hormonikorvaushoito voi auttaa sinua useimmissa niistä. Hormonikorvaushoito (HRT) on vaihdevuodet ohittaneiden naisten hoito, joka täydentää heikkeneviä hormoneja. Vaikka useimmat ovat pillereitä, joita voit ottaa joka päivä, hormonikorvaushoitoa on saatavana myös iholaastareiden, voiteiden ja emättimen lisäosien kautta. Laboucheren mielestä ehkä pahin oire oli alentunut sukupuolivietti. Se voi rikkoa avioliiton, hän sanoo. Onneksi HCT on ollut valtava apu tällä alalla.



Hänen neuvonsa muille vaihdevuodet lähestyville naisille: Hanki asianmukaista hoitoa. Vaihdevuodet -asiantuntija antaa sinulle vaihtoehtoja - ei yksinkertaista 'mene ja hanki harrastus' -vaihtoehtoa, hän sanoo.

Vaihdevuodet voivat eristää, mutta meitä on niin paljon.

D.Allen Photograhpy

Omisade Burney-Scott, 54, aloitti ensimmäisenä perimenopause - vaihdevuosiin johtava siirtymäkausi - 41 -vuotiaan lapsen synnyttyä. Kun synnytin poikani, alkoi kuumia aaltoja, yöhikoilua ja unettomuutta, hän sanoo. Olen myös kokenut todella voimakasta masennusta, jota minusta tuntuu vahvistavan jotkut perimenopausaaliset oireeni. Burney-Scott kääntyi oireidensa vuoksi ravintolisien puoleen, mukaan lukien musta cohosh kuumiin aaltoihin, mäkikuisma ahdistukseen ja melatoniini nukkumaan.



Vaihdevuodet voivat olla eristävä kokemus, mutta meitä on niin paljon tässä veneessä yhdessä, Burney-Scott sanoo. Luodakseen yhteisön, jolla hänellä ei koskaan ollut, hän perusti Black Girlin opas selviytymään vaihdevuodesta , online -ryhmä naisille, jotka voivat liittyä toisiinsa ja saada lisätietoja seuraavasta luvusta. Emme normalisoi ikääntymistä, ja ihmiset pelkäävät vaihdevuodet. Halusin saada paikan, josta naiset voisivat saada vastauksia, ja oppia, että heidän käytävänsä on normaalia, hän sanoo.

Se on enemmän kuin vain kuumia aaltoja.

Monica Brooks

Monica Brooks oli vain 38 -vuotias, kun hänet vietiin lääketieteelliseen vaihdevuosiin syöpädiagnoosin vuoksi. Kasvaimeni ruokki estrogeenia, joten heidän täytyi 'sammuttaa se' tukahduttamalla estrogeeni, hän sanoo. Häneltä poistettiin myös munasarjat ja munanjohtimet.

Aluksi ajattelin, että vaihdevuodet olivat vain kuumia aaltoja, hän sanoo. Tulin ymmärtämään, miltä emättimen kuivuus tuntui, ja minun piti puhua siitä lääkäreille saadakseni helpotusta.

Brooks, nyt 40, sanoo, että seksi oli tuskallisempaa vaihdevuosien jälkeen, mutta hiljaisuuden sijasta hän puhui. Puhuin terveydenhuollon ammattilaisteni kanssa huolenaiheistani ja he pystyivät suosittelemaan joitain tuotteita minulle, hän sanoo. Olin iloinen siitä, että puhuin ja sanoin jotain sen sijaan, että käsittelen kipua ja epämukavuutta. Olen oppinut, että mitä enemmän olen valmis puhumaan ongelmistani, sitä enemmän saan apua.

Hän on oppinut lisää päivittäisiä temppuja, joiden avulla hän voi selviytyä vaikeista hetkistä, erityisesti kuumista aalloista, kuten kätensä ja ranteidensa juominen kylmän veden alla jäähtyäkseen. Hän pukeutuu aina kerroksittain, jotta hän voi siirtyä viileämpiin vaatteisiin nopeasti. Ja hän on myös muuttanut ruokavaliotaan syömällä enimmäkseen kasveja. Brooks haluaa myös harjoitella säännöllisesti. Käytän yleistä terveyttä varten, mutta myös siksi, että alempi estrogeeni voi vaikuttaa negatiivisesti luusi terveyteen, hän sanoo. Joten säännöllisillä harjoituksilla, kuten kävelyllä, juoksuilla tai muilla painoa kantavilla harjoituksilla, voin parantaa luuni terveyttä. Kaiken kaikkiaan, Brooks sanoo, tunnen voimani, kun teen positiivisia valintoja ja keskityn siihen, mikä on hallinnassani.

Uni on ollut haastavinta.

Deanna Pizitz

55-vuotiaalle Deanna Pizitz Vaihdevuosien saavuttaminen ei ollut hirvittävän häiritsevää paitsi yksi osa hänen elämäänsä: kaatuminen ja nukkuminen. Pizitz sanoo, että hän on työskennellyt kovasti luodakseen ympäristön, joka auttaa häntä lepäämään rauhallisesti yön yli. Siihen kuuluu mukavien lakanoiden, jäähdytyspatjan, Tempurpedic -tyynyn ja melatoniinilisän käyttö.

Pizitz sanoo oppineensa tärkeyden tietää mitä odottaa ja ryhtyä toimiin ennemmin kuin myöhemmin vaihdevuosien suhteen. Se, hän sanoo, voi auttaa meitä selviytymään tästä vaikeasta ajasta. Joka kahdeksan tunnin yö, jonka hän saa, hän herää tunteessaan voimansa tarttua päivään.