Kana ja keltainen riisivuoka

Resepti Kanan reidet antavat enemmän makua kuin rintaliha, joten ne sopivat tähän kodikkaaseen ruokaan. Vaikka pidämme mielellämme kahden eri oliivityypin yhdistämisestä, käytä joka tapauksessa vain yhtä, jos pidät voimakkaasti toisistaan. Valmistusaika:0tuntia9min Kokkaus aika:0tuntia36min Kokonaisaika:0tuntiaviisikymmentämin Ainesosat3 tl oliiviöljy 3/4 lb. luuttomat, nahattomat kanan reidet 1 sipuli, hienonnettuna 1 punainen paprika, hienonnettuna 1 vihreää paprikaa, hienonnettuna 4 valkosipulinkynttä, jauhettua 1 tl. kuivattu oregano 3/4 c. pitkäjyväinen valkoinen riisi 1/4 tl. sahramilangat, kevyesti murskatut 1 3/4 c. vähärasvaista, rasvatonta kananlientä 1 tölkki (8 unssia) ilman suolaa lisättyä tomaattikastiketta kaksikymmentä kivettömät kamomilla oliivit kaksikymmentä isot mustat oliivit kivettöminäTämä ainesosien ostomoduuli on kolmannen osapuolen luoma ja ylläpitämä ja tuotu tälle sivulle. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä heidän verkkosivuiltaan. Ohjeet
  1. Kuumenna uuni 400 ° F: een.
  2. Leikkaa kanan reidet kaikista näkyvistä rasvoista ja leikkaa 1/2 tuuman paloiksi.
  3. Kuumenna 2 tl öljyä suuressa uuninkestävässä tarttumattomassa pannussa keskilämpötilalla. Lisää kana ja paista välillä sekoittaen 4 minuuttia tai kunnes se on saanut hieman väriä. Siirrä kana lautaselle.
  4. Lisää loput 1 tl öljyä pannulle. Sekoita joukkoon sipuli, paprika, valkosipuli ja oregano. Keitä välillä sekoittaen 3-4 minuuttia tai kunnes vihannekset ovat pehmenneet. Sekoita riisi ja sahrami ja keitä sekoittaen 1 minuutti. Palauta kana ja mahdolliset mehut lautaselta pannulle. Lisää liemi, tomaattikastike ja oliivit. Kuumenna kiehuvaksi, peitä ja siirrä uuniin.
  5. Paista 23–25 minuuttia tai kunnes neste on imeytynyt ja riisi on pehmeää. Ota uunista ja anna levätä 5 minuuttia. Sekoita hyvin ennen tarjoilua.
  6. *Rajoita tyydyttyneitä rasvoja enintään 10 prosenttiin kaikista kaloreista-noin 17 grammaa päivässä useimmille naisille tai 21 grammaa useimmille miehille-ja natriumin saanti enintään 2300 milligrammaan.