Kaikki syyt, miksi ansaitset hemmotella itseäsi kylpylätason kasvohieronnalla ja kuinka tehdä se poistumatta kotoa.
Me kaikki tiedämme, kuinka kipeä kehomme voi olla kuntosalimatkan jälkeen. Osoittautuu, että yksinkertaiset päivittäiset liikkeet, kuten hymyily, kulmien rypistäminen ja pureskelu, voivat myös antaa kasvojen lihaksille suuren harjoituksen. Eli aivan kuten venyttely ja käyttö jalkojen ja käsien pyörittäminen harjoituksen jälkeen voi hyödyttää suurempia lihasryhmiäsi, ja kasvolihaksesi voivat hyötyä suuresti kasvohieronnasta.
Kasvohieronta saattaa kuulostaa ylellisyydestä, johon harvalla on varaa, mutta oikealla , voit hyötyä omasta kodistasi, tee-se-itse-versio. Puhuimme asiantuntevien ihotautilääkäreiden ja kosmetologien kanssa antaaksemme sinulle vauhtia. Lue kaikki edut ja kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää, kun annat kasvollesi kaivattua itsehoitoa.
Mikä on kasvohieronta?
Kasvohieronta on yleinen termi, joka viittaa kasvojen ihon ja lihasten hieromiseen ja manipulointiin, sanoo , ihotautien apulaisprofessori ja ihotautien kosmetiikan ja kliinisen tutkimuksen johtaja Mount Sinai -sairaalassa New Yorkissa. 'Tämä voidaan tehdä sormillasi tai erilaisilla työkaluilla tai elektronisilla laitteilla.' Hän huomauttaa myös, että kasvohierontaa voidaan liittää 'ihonhoitotuotteiden levittämiseen ihon sisään tunkeutumisen parantamiseksi'.
Kasvohieronta ei ole vain rentouttavaa, vaan se tehdään myös tarkoituksella, kun sen tekee kasvohoidossa ammattimainen kosmetologi, sanoo Caela Bulzing. . 'Kasvohieronta tehdään nimenomaan kosmetologin käsin ja joskus apuna on a kivi tai kuppilaite.'
Mitä erilaisia kasvohierontatyyppejä on?
Effleurage ja Petrissage ovat kaksi päähierontatekniikkaa, Bulzing sanoo. 'Kädet eivät koskaan poistu kasvoilta effleurage-tilassa... nämä vedot parantavat verenkiertoa verisuonissa lähellä ihon pintaa.' Toisaalta 'ihon puristusta kutsutaan Petrissageksi, joka voi sisältää vaivaamista, puristamista ja puristamista'. Bulzing lisää, että tämä tekniikka 'vaikuttaa kasvojen syvempään lihaskudokseen ja veri pumpautuu ihon pintaan'.
Kasvohierontapalveluita on monenlaisia, kuten:
- Vyöhyketerapia
- Shiatsu
- Ruotsin kieli
- Korjaava
- Sinus
- Akupainanta
- Ja paljon muuta.
Bulzinin mukaan pyörivät liikkeet sekä luun rakenteen ja kasvojen luonnollisen muodon seuraaminen ovat erittäin tärkeitä paitsi tehokkaan hieronnan myös nautinnollisen kokemuksen kannalta.
Kasvohieronnassa on myös monia erilaisia työkaluja, kuten kasvorullat, tärisevät kasvohierontalaitteet ja mikrovirtalaitteet, kertoo. , board-sertifioitu ihotautilääkäri Miamista. Hän selittää, että ' ovat erikokoisia ja -materiaaleja ja painavat hellävaraisesti ihoa, värisevät kasvohierontalaitteet on yleensä sisällytetty kasvorullaan, jossa on lisätty tärinävaikutus, joka antaa syvemmän hierontatuloksen, ja mikrovirtalaitteet käyttävät pieniä sähkövirtoja, jotka stimuloivat ihoa ja alla olevia lihaksia. ”
Edellä mainittujen effleurage- ja petrissage-tekniikoiden lisäksi on myös:
- digitaalinen tai rystysten vaivaaminen
- taitettava
- tärinää
- napauttamalla
Kasvohieronnan edut
Stimuloi
Iän myötä imusolmukkeiden toiminta heikkenee, tohtori Garlapati selittää. 'Stimuloimalla lymfaattista virtausta kasvohieronnan avulla edistät nesteen poistumista kudoksesta, mikä voi väliaikaisesti poistaa ihon turvotusta ja parantaa kasvojen muotoa minimaalisesti poistamalla ylimääräistä nestettä.' Hän kuitenkin huomauttaa, että on tärkeää hillitä odotuksia, 'koska kasvohieronnasta saatavia tuloksia ei voi verrata toimistotoimenpiteiden muotoilutuloksiin.'
Stimuloimalla imunestettä, kasvojen hieronta siirtää myrkkyjä pois soluista ja vähentää turvotusta ja turvotusta, Bulzing sanoo. 'Se puhdistaa myös ihon myrkkyjä ja edistää ihon korjaamista, mikä johtaa kollageenin tuotantoon ja elastisuuteen.'
Edistää verenkiertoa ja stimuloi lihaksia
Hieronta voi myös ihossa, sanoo tohtori Garlapati. 'Stimuloimalla verenkiertoa voit edistää hehkuvan ihon syntyä, mutta nämä edut ovat väliaikaisia, eikä ole olemassa tietoja, jotka tukevat sitä, että kasvohieronta voi johtaa pitkäaikaisiin kasvojen ääriviivojen muutoksiin kasvojen ryppyjen vähentämiseksi.'
Tiettyjen kasvojen lihasten hieronta ei ainoastaan johda kasvojen täyteläisyyteen, vaan se luo verenkiertoa ja stimuloi lihaksia, jotka pitkällä aikavälillä edistävät ikääntymistä, Bulzing sanoo. ”Kun vanhenemme, lihaksemme pysähtyvät ja ilman stimulaatiota ne eivät kiinteydy ja kasvot näyttävät roikkuvilta. Kasvohieronta lisää verenkiertoa kasvojen kudoksissa, mikä johtaa kirkkaampaan, nuorekkaampaan ihoon.'
Lievittää jännitystä
Bulzing lisää myös, että kasvohieronta voi tarjota etuja, jotka ulottuvat paljon pidemmälle kuin vain kasvosi. Bulzinin mukaan kasvohieronta voi lievittää jännityspäänsärkyä, ja leuan kireys. Kuten useimmat hieronnat, myös kasvohieronnan tiedetään lievittävän ahdistusta ja edistävän rentoutumista, mitä voisimme kaikki käyttää enemmän päivässä.
Kuinka tehdä itsellesi kasvohieronta kotona
Joten nyt kun tiedät kaikki kasvohieronnan edut, mietit todennäköisesti, kuinka voit tehdä sen itse.
Jos haluat kokeilla jotakin hierontatekniikoista mahdollisimman pian, tohtori Garlapati sanoo, että paras aika tehdä kasvohieronta on ihonhoitorutiiniasi. Aluksi tohtori Zeichner sanoo, että 'hiero kasvoja varovasti puhtain sormin pyörivin liikkein alkaen keskiosasta ja liikuttamalla ulospäin [päätäsi kohti].'
Jos haluat maksimoida imunestejärjestelmän hyödyt, tohtori Zeichner sanoo 'hieronta tulisi suorittaa lymfaattisen virtauksen suunnassa... Tämä on alas- ja ulossuunta, toisin kuin luonnollinen taipumus hieroa ylöspäin painovoimaa vastaan.' Bulzing lisää, että 'alaspäin kaulassa meneminen auttaa lymfakiertoa'. Jos kuitenkin haluat asettaa etusijalle jännityksen lievittämisen, hän sanoo, että 'ylös- ja ulospäin suuntautuvien liikkeiden käyttäminen lievittää jännitystä'.
Jos et ole varma, miten kätesi asento, voit tehdä kasvohieronnan kotona omin käsin käyttämällä a kivi tai rulla, Bulzing sanoo. Bulzing lisää, että 'käyttäen E-vitamiinia tai auttaa hieronnan liukumisessa eikä imeydy ihoon aiheuttaen ihottumia.' Tohtori Garlapati varoittaa myös, että kotona yrittävien ihmisten tulisi työskennellä lakaisevin liikkein, 'koska ihon hankaus voi ärsyttää sitä ja johtaa tulehdukseen'.
Tässä on muutamia muita tekniikoita mukaan , voit kokeilla kotona luodessasi suosikkikasvohierontarutiiniasi:
- Hiero kasvosi sivuja kämmenilläsi ja sormenpäilläsi alkaen leuasta ja siirtymällä ylöspäin kohti otsaasi. Liu'uta sitten kätesi takaisin alas.
- Paina etu- ja keskisormellasi poskipäiden alle. Aloita kasvosi keskeltä ja siirry kohti temppeleitäsi.
- Käytä pyöreitä liikkeitä hieroaksesi sormesi ohimoihisi.
- Paina ja liu'uta nimetön sormet kulmaluuhun. Siirrä sisäkulmasta ulkokulmaan. Tee sitten sama liike silmiesi alla.
- Aloita kulmakarvojen ulkokulmista peukalolla ja ensimmäisellä sormella. Purista varovasti kulmakarvojasi siirtyessäsi sisäkulmaan.
- Paina sormesi kulmakarvojen keskelle. Liu'uta niitä hiusrajaa kohti. Siirrä sitten sormiasi kohti temppeleitäsi.
- Paina leukaasi, kun siirrät sormiasi leuan ulkopuolelta leukaa kohti.
- Paina vaaleanpunaisten sormiesi ulkopuolta niskaan aloittaen ylhäältä alaspäin.
Madeleine, ATTA Apulaistoimittaja, hänellä on terveyskirjoittamisen historiaa WebMD:n toimituksellisesta avustajasta ja henkilökohtaisesta tutkimuksestaan yliopistossa. Hän valmistui Michiganin yliopistosta biopsykologian, kognition ja neurotieteen tutkinnolla – ja hän auttaa strategioimaan menestystä kaikkialla. ATTA sosiaalisen median alustoilla.
