kasandra brabaw Olen syvässä syöksyssä - oikea jalka oikean polveni alapuolella, vasen jalka työnnetty niin kauas taakseni kuin se voi mennä. Juuri kun reideni todella alkaa polttaa, kuulen sen: syvä, kurkkuva huokaus tulee oikealta puolelta. 'Ooooohhhhh.' Nainen antaa toisen huokauksen. Ja sitten toinen.
Olemme joogatunnilla, ja hänellä on vaikeuksia poseerauksen kanssa. Yllätyksekseni hänen tielleen ei heitetä hankalaa hiljaisuutta tai outoja ilmeitä. Ei ole kysymys siitä, miksi hän ilmoittautuisi joogaan, jos jopa syöksyminen saa hänet kipeästi - ja äänekkäästi.
Sen sijaan vasemmanpuoleinen nainen putki ylös. 'Uhh, tiedän, tämä on kamalaa. Mutta voit tehdä sen, Shary, hän sanoo. 'Vielä vähän pidempään.'
Se on jotain, mitä en ole koskaan ennen kuullut joogatunnilla: opiskelijat kannustavat toisiaan.
Mutta sitten tämä ei ollut tavallinen joogatunti. Jos olisit huoneessa, ero tulisi heti selväksi: Olimme kaikki lihavia. (Haluatko treenata enemmän, mutta sinulla ei ole aikaa? Yritä sitten Mahtuu 10 , uusi harjoitusohjelma, joka kestää vain 10 minuuttia päivässä.)
Ei tyypillinen joogatunti
Kävelin kohti Buddhan ruumis joogastudio - studio New Yorkissa, joka tarjoaa joogatunteja erityisesti lihaville ihmisille - aamulla tietämättä mitä odottaa. Olin siellä, koska pidän joogasta, koska olen lihava, ja koska ajattelin, että joogan tekeminen joukon ihmisten kanssa, jotka näyttävät minulta, olisi paljon parempi kuin joogan tekeminen huoneessa, joka on täynnä puolikokoisia ihmisiä. Ja olin oikeassa.
Kun olet ylipainoinen, käveleminen tyypilliseen joogatuntiin voi tuntua pelottavalta. Se on kuin tuo laulu - 'mikään näistä asioista ei ole samanlainen kuin muut', ja sinä erotut. Mutta rullaisin matoni auki ja teeskentelin, ettei huomannut - kunnes tietysti kompastuin poseeraukseen. Aina kun minun piti pitää tauko tai muuttaa asentoa, jonka kaikki muut voisivat tehdä, minusta tuntui, että todistin, etten kuulu. Tässä olin luokan suurin henkilö ja hidastin kaikkia muita.
Vaikka on mahdollista, että olin ainoa, joka tunsi näin, että kaikki muut luokassa joko eivät huomanneet, mitä olin tekemässä, tai eivät ajatelleet minusta, etten voinut pitää lankkuasentoa liian kauan, tunne, ettemme vain kuulu, ajaa monet lihavat lihaville joogatunneille tai, jos sellaista luokkaa ei ole saatavilla, kokonaan pois joogatunneilta.
`` Televisiomainoksissa tai kuntolehdissä näkemäsi perusteella luulisi, että jooga oli tarkoitettu vain niille, jotka ovat jo laihoja ja jo joustavia '', sanoo Abby Lentz, joka johtaa studiota. Raskaan painon jooga Austinissa, Teksasissa.
Mutta joogaopettajat, kuten Lentz ja Buddha Bodya johtava Michael Hayes, kääntävät tyypillisen 'joogakappaleen' kuvan päähänsä. He tekevät joogan kaikkien ulottuville koosta riippumatta ja tarjoavat tilan, jossa lihavat ihmiset eivät tunne paikkaansa.
Oikaisut tervetulleita
kasandra brabaw Ensi silmäyksellä Buddha Body näyttää miltä tahansa muulta jooga -studiolta, jossa on mattoja, lohkoja ja tukia. Mutta katso seiniin ja näet balettitangot ja pitkät mustat hihnat, jotka riippuvat koukuista. Hayes käyttää näitä tukia auttaakseen joogia venyttämään selkänsä, hamstringinsa ja muut lihaksensa tukien samalla painoaan. Kun näin ne tuet ensimmäisen kerran, olin pettynyt. Se näytti vesitetyltä joogalta, jossa muuri tekee suurimman osan työstä. Ei mennyt kauaa, kun tajusin olevani täysin väärässä.
Kun liu'utin kehoni yhden hihnan läpi, työnsin kantapääni takaisin seinälle ja tartuin eteenpäin tarttumaan tuoliin edessäni, kävi tuskallisen selväksi, että tätä joogaa ei kasteltu. Se oli oikeastaan paras venytys, jonka olen koskaan tuntenut selässä.
Ota sitten yksinkertainen selkärangan kierre. Tyypillisessä joogatunnissa suoritat sen makaamalla lattialla polvet osoittamalla huoneen toista puolta ja kädet levittämällä T -muotoon. Mutta tällä luokalla teimme selkärangan, joka istui kahden tuolin välissä ja tartuimme istuimen selkänojaan vetääksemme syvemmälle venytykseen.
Kun menin perinteiseen joogatuntiin 2 päivää myöhemmin, kaipasin todella niitä tukia ja muutoksia. Itse asiassa minun piti tehdä omat muutokset luokan aikana, koska opettaja ei odottanut, etten pystyisi poseeraamaan. Ei ole niin, että tyypilliset joogaopettajat eivät halua työskennellä kokoisten ihmisten kanssa. Tämä opettaja todella yritti antaa minulle lisätukea, kun tarvitsin sitä. Mutta, Hayes sanoo, useimmat opettajat eivät vain tiedä, miten saada jooga toimimaan lihaville ihmisille.
'He eivät yleensä käsittele suurempia ruumiita', hän sanoo. `` Joten he eivät ymmärrä, että kun yrität tehdä istuvan eteenpäin taitoksen, vatsasi osuu polvillesi, ennen kuin pääsi voi laskeutua tarpeeksi pitkälle, jotta se voi suorittaa. ''
Lihavat ihmiset tarvitsevat niitä muokattuja asentoja ja ylimääräistä tukea, ja se on käsite, jota en minäkään, lihava ihminen, joka on harrastanut joogaa jo jonkin aikaa, en ymmärtänyt, kun kävin 'tavallisissa' tunneissa. Sen sijaan, että olisin tunnistanut, että kehoni oli tiellä - ja että voisin venyttää samoja lihaksia yksinkertaisella muutoksella -, tunsin kasvoni punastuneen hämmentyneenä joka kerta, kun en pystynyt poseeraamaan.
Paikkani löytäminen
Luokan jälkeen nainen, joka rohkaisi Sharya valtaan tuon kaatumisen kautta, kertoo minulle, että rasvajoogaan meneminen muutti hänen elämänsä. 'Kun aloin tulla tänne vuosi sitten, en voinut edes istua lattialla', hän sanoi. Kun olet katsonut hänen makaavan matolleen ja vetävän polviaan rintaan, on selvää, että näin ei enää ole. 'Autan kirkon lasteryhmissä', hän sanoo. - Nyt voin mennä lattialle ja leikkiä lasten kanssa. En pystyisi siihen, jos en tulisi joogaan. '
Ja kuten Shary sanoi: 'Tässä, olen sallittu olla minun kokoinen.' Ja hän ei vain puhunut siitä, että tunsi itsensä liian suureksi joogatunnilla, vaan tuntui liian isolta yleensä. Lihavina ihmisinä yritämme jatkuvasti pienentää itseämme linja -autoissa tai lentokoneissa tai jopa vain kävelemällä kadulla. Mutta joogakursseilla, kuten Buddha Body, jossa kaikki ovat suuria, on mukavaa vihdoin, anteeksiantamattomasti ottaa tilaa.
Vaikka en aio luopua perinteisistä joogatunneista kokonaan (miten voin, kun yritykseni tarjoaa kaksi ilmaista luentoa viikossa?), Osallistuminen jopa yhteen lihavaan joogatuntiin muutti tapaani ajatella kehoani ja harjoitustani. Nyt, kun kompastun asentoon tai minun on pidettävä tauko, en vain ripusta päätäni häpeästä. Sen sijaan pyydän ohjaajalta muutosta ja jatkan.
Kokeile sitä
Vaikka jooga -studioita, kuten Buddha Body, tarvitaan selvästi, on hyvin vähän. Kun tutkin rasvajoogaa, törmäsin vain kolmeen studioon: Buddha Body New Yorkissa, Heavy Weight Yoga Austinissa ja Lihava jooga Portlandissa, Oregonissa.
Jos et löydä paikallista luokkaa, voit tehdä sen kotoa käsin. Kerran kuukaudessa Lentzin livestriimit a Raskas paino studiollaan, ja hänellä on myös joukko DVD -levyjä. Kurvikas jooga , verkkosivustolla, joka kouluttaa ohjaajia työskentelemään suurempien vartalojen kanssa, on myös muutamia ilmaisia joogavideoita ja kirjallisia muutoksia.
