Filomena Warihay Jossain elämän vaiheessa monet meistä vaihtavat bikinit yksiosaiseen ja peittoon.
Ei Filomena Warihay. Hän on synnyttänyt neljä lasta ja täyttää lokakuussa 80 vuotta. Ja kun hän lepää uima -altaalla tai osuu rannalle, hänellä on ylpeänä bikinit - ja on huomattava, että hän näyttää upealta.
Herään joka aamu ajamisella ja tarkoituksen tunteella, Warihay sanoo. Minua on siunattu energialla ja lahjakkuudella sekä halulla auttaa muita olemaan kaikki mahdolliset, ja olen todella kiitollinen.
Kirjassa Maailman terveimpien ihmisten salaisuudet , Warihay sanoo, että on kolme keskeistä salaisuutta, jotka ovat pitäneet hänet niin hyvässä kunnossa.
Noudata 70-20-10 ruokavaliota
Se on 70 prosenttia kaloreista hedelmistä, vihanneksista ja jyvistä, 20 prosenttia kaloreista vähärasvaisia proteiineja, kuten kanaa ja kalaa ja 10 prosenttia rasvasta. Se on paljon pilkkomista ja ruoan valmistus , mikä on haaste, mutta se on sen arvoista, Warihay sanoo.
Filomena Warihay Mene juoksemaan
Warihay aloitti juoksemisen vasta 40 -vuotiaana. Keskimmäinen tyttäreni sai urheilullisen apurahan, ja kun hän sai harjoitusohjelmansa ennen ensimmäistä vuotta, hän näki, että siihen sisältyy kolmen mailin juoksu kolme päivää viikossa. Hän sanoi: ”Äiti, juoksetko kanssani?” Kuinka voisin sanoa ”ei ?!”
Lopulta Warihay oli niin hyvässä kunnossa, että hän päätti kokeilla 5K: ta. No, enkö voittanut kultaa ikäryhmässäni? Siinä se oli - olin koukussa, hän sanoo.
Warihay voitti kultaa joka vuosi 40-75 -vuotiaana.
Kun on kyse motivaatiosta harjoittaa, se auttaa tavoitteen saavuttamisessa, sanoo Steve Bowers, DO, kirjan tekijä Maailman terveimpien ihmisten salaisuudet . Tavoitteiden asettaminen auttaa parantamaan suorituskykyä kaikentyyppisillä kuntoilijoilla, kuntosalilla kävijöistä huippu-urheilijoihin.
Kiittää
Joka päivä, Warihay kirjoittaa jotain mistä on kiitollinen ja pudottaa setelin kiitollisuuspurkkiinsa. Mielen ja kehon yhteys on niin selvä, hän sanoo. Ja kyllä, se voi myös auttaa sinua pysymään kunnossa ja leikkaamaan - siihen pisteeseen, että voit käyttää ylpeänä bikiniä 79 -vuotiaana.
Kun olemme kiitollisia, meillä on taipumus olla positiivisempia ja onnellisempia itsemme suhteen, mikä tekee meistä todennäköisempää laihtua tarvittaessa ja hallita painoamme, jos olemme jo terveitä, tohtori Bowers sanoo.
Mukautettu alkaen Maailman terveimpien ihmisten salaisuudet , joka profiilit kymmeniä ihmisiä, kuten Filomena Warihay, sekä heidän terveyshakkunsa, suosikkiruokansa, reseptinsä ja kuntosuunnitelmansa. Se sisältää myös 7 päivän painonpudotuksen Jumpstartin, joka auttoi tohtori Bowersia pudottamaan 30 kiloa.
