Kuinka päästä eroon peräpukamista ASAP

WC -paperirulla punaisella seinällä Getty Images

On melko selvää, miksi peräpukamat eivät yleensä ole kuuma keskustelunaihe. Tämä terveysongelma vaikuttaa peräaukkoon, ja oireita ovat kipu, kutina, verenvuoto suolen aikana ja ulkonema siellä. Ne tapahtuvat, kun suonet peräaukon ympärillä turpoavat ja aluksia tukevat kudokset venyvät. Sitten suonet laajenevat, niiden seinät ohenevat ja ne vuotavat verta. Jos venytys ja paine jatkuvat, heikentyneet astiat pullistuvat.

Niin kiusalliselta kuin tämä terveysongelma saattaa tuntua, totuus on, se on uskomattoman yleistä. Yli puolet meistä kehittää peräpukamia jossain vaiheessa elämäämme, yleensä 30 vuoden iän jälkeen, American Society of Colon and Rectal Surgeons mukaan. (Jopa Napoleonilla oli peräpukamia - sanotaan, että keisarin peräpukamien häiritsevä kipu vaikutti hänen tappioonsa Waterloossa.) Vaikka sairaus yleistyy ihmisten ikääntyessä, se liittyy myös raskauteen ja synnytykseen, krooniseen ummetukseen ja krooniseen ripuliin. Perinnöllisyys on tekijä, mutta peräpukamat voivat myös johtua - ja korjata - esimerkiksi ruokavaliosta ja wc -tottumuksista.



Onneksi useimmat peräpukamat paranevat dramaattisesti yksinkertaisilla toimenpiteillä. Tässä ovat asiantuntijamme ehdottamat peräpukaman hoitomenetelmät.



Kuitupitoisia ruokia Getty Images

Lisää kuitua ruokavalioosi

American Gastroenterological Association ehdottaa, että juomavesi ja riittävästi kuidun syöminen ovat kaksi suurinta tapaa hoitaa peräpukamien puhkeamista. Kuidulla on johdonmukainen hyödyllinen vaikutus, sanoo Janelle Gurguis-Blake, MD. Lisääntynyt kuitu ruokavaliossa voi aiheuttaa ulosteiden pehmenemistä ja helpottaa niiden kulkua, mikä vähentää peräpukamien painetta. Lisää kuitua joko syömällä runsaasti kuitua sisältäviä elintarvikkeita tai ottamalla kuitulisää (esim Metamusiili , Citrucel tai FiberCon ), tai molemmat. Varmista vain, että juot myös runsaasti nesteitä. Kuitupitoisia elintarvikkeita ovat parsakaali, pavut, vehnä ja kauralese, täysjyvätuotteita ja hedelmiä. (Kokeile näitä 6 maukasta tapaa saada enemmän kuitua ruokavalioosi.)

... mutta lisää se hitaasti

Kuitu voi aiheuttaa turvotusta tai kaasua, joten lisää päivittäistä määrää hitaasti. Pyri 25-30 grammaan päivässä. Kun lisäät kuitua, muista juoda enemmän vettä.



Helpota 💩

Kun olet lisännyt ruokavalion kuituja ja nesteitä, ulosteesta tulee pehmeämpää ja se kulkee vähemmän vaivalla. Voit auttaa suolistasi liikkumaan entistä sujuvammin voitelemalla vaseliinilla, sanoo Edmund Leff, MD. Levitä hyytelöä noin 1/2 tuumaa peräsuoleen käyttämällä puuvillapyyhettä tai vain sormeasi.

Fitness kävely Getty Images

Harjoittele

Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että voit pitää suolesi liikkeessä kohtuullisella aerobisella harjoituksella, kuten 30 minuuttia reipasta kävelyä joka päivä.



Mene, kun sinun on mentävä

Kun halu osuu, mene heti kylpyhuoneeseen; älä odota sopivampaa aikaa. Uloste voi nousta ylös, mikä voi lisätä painetta ja rasittaa.

Lopeta puhelimen tuominen kylpyhuoneeseen

Brittiläisen tutkimuksen mukaan 40% meistä lukee wc: stä. Ei hyvä idea, jos sinulla on peräpukamia. Pitkäaikainen istuminen wc: ssä aiheuttaa veren kerääntymistä ja suurentaa verisuonia. (Ja sitä paitsi puhelimen tai muun lukumateriaalin tuominen vessaan on vähän törkeää, eikö?)

Puhdista itsesi hellävaraisesti

On erittäin tärkeää puhdistaa itsesi kunnolla ja hellävaraisesti, Leff sanoo. WC -paperi voi olla naarmuuntunut ja sisältää jopa kemiallisia ärsyttäviä aineita. Osta vain tuoksutonta valkoista wc-paperia ja kostuta se hanan alla ennen jokaista pyyhkimistä tai käytä es kostutettuja alkoholittomia pyyhkeitä.

Kylpyhuone amme Getty Images

Istu istumaan

Useimmat asiantuntijat suosittelevat 20 minuutin istuma-kylpyä jokaisen suolen liikkeen jälkeen (plus 2 tai 3 kertaa päivässä) anaalialueen puhdistamiseksi ja kivun ja ärsytyksen lievittämiseksi, sanoo J. Byron Gathright Jr, MD. Istu kylpyammeessa, jossa on 3-4 tuumaa lämmintä vettä, tai osta muovinen amme, joka pitää vettä ja sopii wc -istuimen päälle.

Kuivaa itsesi erityisen huolellisesti

Istu kylvyn jälkeen taputtele peräaukko kuivaksi; älä hiero tai pyyhi kovaa. Voit myös kuivata alueen hiustenkuivaajalla, joka on asetettu viileään asetukseen.

Lopeta raapiminen siellä

Peräpukamat voivat kutittaa, ja raapiminen voi lievittää sitä. Mutta älä anna periksi raapimiselle. Voit vahingoittaa näiden herkkien suonien seiniä ja pahentaa asioita itsellesi, Leff sanoo.

Keskeytä nosto hetkeksi

Raskas nosto ja rasittava harjoittelu voivat toimia paljon kuin wc: n rasittaminen, Leff sanoo. Jos olet altis peräpukamille, pyydä ystäväsi auttamaan tai palkkaamaan joku siirtämään kyseinen piano tai lipasto.

Hemmottele itseäsi OTC -peräpukamavoiteella

Markkinoilla on monia peräpukamia sisältäviä voiteita ja peräpuikkoja, ja vaikka yleensä ei saada ongelmasi katoamaan, useimmat on suunniteltu paikallisiksi kipulääkkeiksi ja voivat lievittää epämukavuutta, Gathright sanoo. Rajoita niiden käyttö 1 viikkoon; ne voivat aiheuttaa ihon liian ohuen. Valitse peräpukamat kerma kuten Valmistus H. peräpuikon yli, Leff sanoo. Peräpuikot ovat täysin hyödyttömiä ulkoisille peräpukamille. Jopa sisäisten peräpukamien kohdalla niillä on tapana kellua liian pitkälle peräsuoleen tehdäkseen paljon hyvää, hän sanoo.

Noita Hazel Amazon

Tee ihmeitä noidanpähkinän kanssa

Pieni noidanpähkinä (kuten Quinnin , kuvassa yllä), joka on levitetty peräsuoleen puuvillapallolla, on yksi parhaista saatavilla olevista korjaustoimenpiteistä ulkoisille peräpukamille, varsinkin jos on verenvuotoa, sanoo Marvin Schuster, MD. Noidanpähkinä aiheuttaa verisuonten kutistumista ja supistumista. Vaikka kaikki kylmä, jopa vesi, voi auttaa tappamaan peräpukamien kivun, jäinen kylmä noitapähkinä tarjoaa vielä helpotusta. Jäähdytä pullo noitapähkinää jääastiassa tai jääkaapissa. Ota sitten puuvillapallo, liota se noitapähkinässä ja levitä sitä peräpukamiasi vasten, kunnes se ei ole enää kylmä, ja toista, ehdottaa Schuster.

Syö enemmän marjoja

Nämä antioksidantit, joita esiintyy pääasiassa tummissa marjoissa, voivat auttaa pysäyttämään suonien ohenemisen, mikä voi vähentää peräpukamien kehittymistä. Tutkimuksessa, johon osallistui 120 ihmistä, joilla oli usein peräpukamien puhkeamista, niillä, jotka saivat kaksi kertaa päivässä 500 milligramman flavonoideja, oli vähemmän ja vähemmän vakavia peräpukamokohtauksia. Toinen Iso -Britanniassa julkaistu tutkimus Kirurgian lehti, tarkasteli flavonoidien vaikutusta 100 potilaaseen, joille tehtiin leikkaus verenvuotoisten peräpukamien korjaamiseksi. Kolmen päivän flavonoidikäsittelyn jälkeen verenvuoto pysähtyi 80%: lla potilaista. Hoidon jatkaminen esti uusiutumisen lähes kahdella kolmasosalla potilaista.

Kokeile stonerootia

Minulla on yksi potilas, joka on havainnut, että kollinsonia on ainoa asia, joka hallitsee hänen peräpukamiaan, sanoo tohtori Grady Deal. Collinsonia, joka tunnetaan myös nimellä stoneroot, on vanhanaikainen yrttilääke, suosittu viime vuosisadalla, vaikka sitä löytyy edelleen Amazonissa ja terveysruokakaupoissa. Herbalists kuvailevat Collinsonia canadensis yrttinä, joka vahvistaa suonien rakennetta ja toimintaa. Se on erityisen hyvä peräpukamien hoitoon, joka toimii supistavana aineena, joka voi auttaa kutistamaan tuskallisia laskimoita, Deal sanoo.

Ota kaksi 375 milligramman kapselia kahdesti päivässä täyden lasillisen veden kanssa aterioiden välillä akuuttien ongelmien varalta. Joidenkin ihmisten on otettava ylläpitoannos kaksi tablettia päivittäin loputtomasti oireiden hallitsemiseksi, Deal sanoo. (Mutta tarkista ensin lääkäriltäsi.) Pidän heidät käsillä peräpukamapotilailleni, hän sanoo.

Raskaana oleva nainen makaa vasemmalla puolella Getty Images

Jos olet raskaana, makaa vasemmalla puolella

Raskaana olevat naiset ovat erityisen alttiita peräpukamille, osittain siksi, että kohtu istuu suoraan verisuoniin, jotka tyhjentävät peräpukamat, sanoo Lewis R. Townsend, MD. Erityinen peräpukamalääke raskauden aikana on makuulla vasemmalle puolella noin 20 minuuttia 4-6 tunnin välein, hän sanoo. Tämä auttaa vähentämään päälaskimon painetta ja tyhjentämään kehon alaosan.

Anna sille pieni heilutus

Joskus sana peräpukama viittaa turvotettuun laskimoon, vaan peräaukon kanavan vuorauksen alaspäin siirtymiseen. Jos sinulla on tällainen ulkoneva peräpukama, yritä työntää sitä varovasti takaisin peräaukkoon, Townsend sanoo. Ripustettavat peräpukamat ovat tärkeimpiä ehdokkaita kehittymään kivuliaiksi hyytymiksi.

Osta erityinen tyyny

Kovilla pinnoilla istuminen voi pahentaa peräpukamia; munkin muotoinen tyyny (esim Tämä ) voi ottaa paineen pois tuskallisista peräpukamista, sanoo Townsend.

Milloin soittaa lääkärille peräpukamasta

Jos sinulla ei ole koskaan ollut peräpukamia, mutta yhtäkkiä koet epämukavuutta, se voi hyvinkin liittyä johonkin muuhun. Jos epämukavuuteen liittyy kutinaa ja olet esimerkiksi äskettäin palannut ulkomailta, sinulla saattaa olla loisia. Tarvitset lääketieteellistä hoitoa päästäksesi eroon niistä. Verenvuoto peräsuolesta takaa aina matkan lääkärille, Leff sanoo. Peräpukamista ei voi koskaan tulla syöpää, mutta peräpukamat voivat vuotaa verta ja syöpä voi vuotaa. Muina aikoina peräaukon laajentunut laskimo voi hyytyä ja muodostaa suuren, sinisen, turvonneen ja kovan alueen, joka on erittäin tuskallista. Useimmissa tapauksissa lääkäri voi helposti poistaa hyytymän.

Neuvonantajien paneeli

Donato F.Altomare, MD, on lääkäri Barin yliopiston lääketieteen laitoksen kirurgian osastolla Italiassa.

Grady Deal, DC, tohtori, on ravitsemuskiropraktikko Koloassa, Kauaissa, Havaijilla. Hän on Dr. Dealin Havaijin Wellness Holiday Health Span perustaja ja johtaja Koloassa.

Byron Gathright Jr, MD, on Ochsner Clinic -säätiön paksusuolen ja peräsuolen kirurgian osaston emeritustuoli ja kirurgian kliininen professori Tulane -yliopistossa, molemmat New Orleansissa. Hän on myös Yhdysvaltain paksusuolen ja peräsuolen kirurgien yhdistyksen presidentti.

Janelle Gurguis-Blake, MD, on perhelääkäri Washingtonissa.

Edmund Leff, MD, on puoliksi väsynyt paksusuolen ja peräsuolen kirurgi Phoenixissa ja Scottsdalessa, Arizonassa.

Marvin Schuster, tohtori, on entinen johtaja Hopkins Bayview Medical Centerin Marvin M. Schuster -keskuksessa ruoansulatus- ja liikkuvuushäiriöissä ja entinen lääketieteen ja psykiatrian professori Johns Hopkinsin yliopiston lääketieteellisessä korkeakoulussa, molemmat Baltimore.

Lewis R.Townsend, MD, harjoittaa synnytystä ja gynekologiaa Contemporary Women's Healthcareissa Bethesdassa, Marylandissa ja Sibleyn muistosairaalassa Washingtonissa. Hän on entinen synnytys- ja gynekologianopettaja Georgetownin yliopistollisessa sairaalassa ja entinen fyysisen ryhmän johtaja Columbia Hospital for Women Medical Centerissä, molemmat Washingtonissa.