Olet vihdoin voittanut kamala kylmä mutta yksi oire ei vain häviä: an ärsyttävää yskää että olet julistanut, etten todellakaan ole enää sairas, vannon! kaikille, jotka itkevät ympärillänne.
Suurin osa kylmät oireet katoavat seitsemästä 10 päivään, mutta tutkimukset osoittavat, että keskimääräinen kylmä uhri yskää edelleen päivänä 18. Yskä voi viipyä pidempään kuin muut oireet, koska immuunijärjestelmä yrittää edelleen saada hengitystiet takaisin normaaliksi, sanoo Nicole M. Tyer, M.D., Cedars Sinai Medical Groupin Los Angelesin sisätautilääkäri.
Kun ruuhkat selviävät, postnaalinen tippuminen voi myös laukaista yskän. Se voi näyttää jatkuvan ikuisesti, mutta hakkerointi lopulta loppuu - jos se kestää yli kaksi kuukautta, soita lääkärillesi , koska tämä voi merkitä jotain muuta, kuten allergiat , astma tai mahalaukun refluksi . (Sinun tulisi myös keskustella lääkärisi kanssa, jos sinulla on sellaisia COVID-19: n oireita yskän lisäksi ollaksesi turvallisella puolella.)
Näin voit hillitä yskää aikaisin tai lievittää sitä, kun se on tarttunut.
Kuinka estää pitkäaikainen yskä
✔️ Suojaa itsesi.
Helpoin tapa estää pitkäaikainen yskä on välttää sairastumista. Ole valppaanakäsien pesusen jälkeen, kun olet ollut julkisella paikalla, koskettanut yleisiä pintoja tai ollut sairaiden ihmisten lähellä. Jos tunnet oireita hiipivän, kokeile sinkki tai seljanmarja ; tutkimukset viittaavat siihen, että molemmat voivat lyhentää vilustumista, kun niitä otetaan ensimmäisten oireiden yhteydessä.
✔️ Lepää
Nukkuminen on silloin, kun kehosi korjaa itsensä luonnollisesti, ja kun olet sairas, se antaa sinulle immuunijärjestelmä aika taistella. Lepo voi auttaa lyhentämään oireiden kokonaiskestoa, sanoo tohtori Tyer. Jos yskäsi pitää sinut hereillä, tue pääsi noin 15 astetta ylimääräisillä tyynyillä; tämä auttaa avaamaan ilmakanavia, jotta voit hengittää helpommin ja ehkäistä liman kertymistä kurkkuun.
✔️ Pidä huolta ilmasta.
Kun hakkeroit pois, vältä ärsyttäviä aineita, jotka voivat pahentaa yskääsi tai pidentää sitä. Vältä savua, hajusteita ja kaikkea allergista. Ilmanpuhdistimet voi poistaa pölyn, hilseen ja muut hiukkaset, jotka voivat kutittaa kurkkuasi. Lämmittimet kuivattavat ilmaa, mikä voi ärsyttää yskää, joten kostutin voi auttaa lisäämällä takaisin kosteutta.
Kuinka päästä eroon viipyvästä yskästä
✔️ Nauti hunajasta.
Lämmin tee hunajalla voi rauhoittaa naarmuuntunutta kurkkua; kuuma neste hajottaa limaa rinnassa ja poskionteloissa, ja hunajalla on luonnollisia antibakteerisia ominaisuuksia joka voi auttaa torjumaan infektiota. Lusikallinen hunajaa voi lievittää yskää yksinään tutkimus havaitsi, että 2 -vuotiailla ja sitä vanhemmilla lapsilla se voi olla yhtä tehokas kuin dekstrometorfaani, joka on yksi OTC -yskänlääkkeiden tärkeimmistä ainesosista.
Eteerinen eukalyptus Globulus -öljy 8,95 dollaria OSTA NYT ✔️ Kokeile höyrykasvohoitoa.
Syy siihen, että kuuma suihku tuntuu niin mukavalta sairaana-kuuma, kostea ilma auttaa puhdistamaan yskää aiheuttavaa limaa ja kosteuttaa nenän ja hengitysteitä helpottaakseen hengitystä. Eukalyptus on antiviraalisia ja antimikrobisia ominaisuuksia, jotka voivat lisätä höyryä, joten lisää lehtiä tai muutama tippa eteerinen öljy kiehuvaan veteen ja hengitä sitten syvään.
✔️ Hanki lääkkeitä.
Jos et todellakaan voi lopettaa yskää, kokeile OTC -lääkkeitä yskänlääkkeet (yskänvaimentimet) ja yskänlääkkeet (limaa ohentavat aineet); jos ne eivät auta, lääkäri voi määrätä jotain vahvempaa. Käytä vain käsikauppalääkkeet yhden viikon ajan. Tämän jälkeen näistä lääkkeistä tulee vähemmän tehokkaita, joten on parempi imeä imeskelytabletti rauhoittamaan kurkkukipua.
Neti-ruukut ja poskionteloiden huuhtelut voivat päästä eroon ylimääräisestä limasta, mutta käytä vain kerran päivässä, jotta et poista liikaa tuskaa (jossa on infektioita torjuvia valkosoluja) ja kuivaa asiat.
Tämä artikkeli ilmestyi alun perin maaliskuun 2020 numerossa Ehkäisy.
Kaltaistesi lukijoiden tuki auttaa meitä tekemään parhaamme. Mennä tässä tilata Ehkäisy ja saat 12 ILMAISTA lahjaa. Ja tilaa ILMAINEN uutiskirjeemme tässä päivittäisiin terveys-, ravitsemus- ja kunto -ohjeisiin.
