Kuinka paljon aurinkosuojaa aurinkovoidetta todella tarvitsee?

Näyttää niin yksinkertaiselta kysymykseltä: Mikä on paras SPF -taso aurinkovoidetta - 15, 30, 50 tai jopa enemmän? Asia on, vastaus on itse asiassa paljon monimutkaisempi kuin arvaatkaan.

Ensimmäinen ongelma: Inhimillinen erehdys. `` Useimmat ihmiset eivät käytä tarpeeksi aurinkovoidetta saadakseen täyden SPF: n etiketissä '', sanoo Adam Friedman , MD, dermatologian apulaisprofessori George Washingtonin yliopistossa. Joten vaikka lueteltu SPF on 30 tai 50, on todennäköistä, että saat vain noin puolet tästä suojaustasosta.

Saadaksesi kaiken aurinkosuojavoiman, jonka aurinkovoidesi lupaa, sinun on levitettävä karkeasti lasillinen koko kehollesi, Friedman sanoo. `` Sinun ei tarvitse näyttää siltä, ​​että käytät Kabuki -meikkiä, mutta sinun pitäisi levittää hyvä määrä varmistaaksesi oikean peiton. '' Jos olet rannalla lomalla, sinun pitäisi käydä läpi täysi pullo aurinkovoidetta kahden tai kolmen päivän välein, hän sanoo.

Lisäksi on parasta pysyä todellisissa voidepohjaisissa aurinkovoiteissa-ei aerosolisuihkeissa. 'Suihkut ovat tunnettuja siitä, etteivät ne anna etiketissä olevaa SPF -numeroa', sanoo Samantha Conrad , MD, ihotautilääkäri Northwestern Medical Groupin kanssa. 'Suurin osa aurinkovoiteesta puhalletaan pois, joten se ei ole kovin tehokas suojan kannalta.'

Olettaen, että levität voidetta - ja riittävät määrät, jotta saat todella merkityn aurinkosuojakerroksen - voit tuntea olosi hyväksi ostaessasi SPF 30: n, Conrad ja Friedman ovat samaa mieltä. `` SPF 30 estää 97 prosenttia ultraviolettivalosta, kun taas SPF 50 estää 98,5 prosenttia '', Friedman selittää. Niinpä, se on aika lähellä.

Mitä korkeampi SPF, sitä rasvaisempi aurinkovoide voi tuntua ihollasi, lisää Conrad. '' Kemiallisten aurinkovoiteiden vaikuttavat aineosat ovat luonteeltaan hyvin öljyisiä ja rasvaisia, mistä useimmat ihmiset eivät pidä '', hän sanoo. 'Noudattamisen näkökulmasta ihmiset voivat todennäköisesti hakea ja hakea uudelleen 30.'

Shannon Trotter , DO, dermatologian asiantuntija Ohion osavaltion yliopiston kattavasta syöpäkeskuksesta, tukee myös SPF-30-valintaa. Älä vain unohda lyödä huuliasi, hän sanoo. `` Ihosyöpä huulilla voi olla vaikea hoitaa ja se voi olla aggressiivisempaa '', hän selittää.

Jatka lukemista saadaksesi lisätietoa oikeasta aurinkosuojasta.

Vaikka UVB -säteet aiheuttavat punoitusta ja auringonpolttamia, UVA -säteet voivat aiheuttaa vielä enemmän vahinkoa - syvällä ihossasi oleva tyyppi, joka voi ruokkia syöpiä ja rumia ikäpisteitä, Friedman selittää.

Saadaksesi suojaa sekä UVA- että UVB -säteiltä tarvitset laajakirjoisen aurinkovoiteen, hän sanoo. Tarkista vain FDA: n säätämä lause.

Sinun on myös käytettävä tätä laajakirjoista aurinkovoidetta jopa pilvisenä päivänä. `` Pilvet eivät estä UVA -säteitä, joten ihosi on edelleen vaurioitunut, vaikka et poltakaan '', Friedman sanoo. 'Ei ole mitään keinoa tuntea tai nähdä UVA -vaurioita.'

On olemassa kaksi ensisijaista aurinkovoidetta: kemiallinen ja fysikaalinen.

'' Kemialliset aurinkovoiteet imevät UV-valoa ja muuttavat sen iholta tulevaksi lämmöksi '', Conrad selittää. '' Fyysiset aurinkovoiteet sisältävät pieniä metalli- tai mineraalipaloja, jotka todella heijastavat valoa. '' Fyysiset aurinkovoiteet (joita kemikaalien puutteen vuoksi markkinoidaan usein nimellä luonnolliset aurinkovoiteet ) Käytä tyypillisesti sinkkioksidia ja/tai titaanidioksidia auringon estämiseksi ja

Vaikka molemmat ovat tehokkaita, niillä on joitain keskeisiä eroja. Ensinnäkin kemialliset aurinkosuojatuotteet tarvitsevat vähän aikaa - 15 - 30 minuuttia - 'myymälän perustamiseen' ja suojaamaan piilosi UV -valolta, Conrad selittää. 'Fyysiset aurinkovoiteet alkavat toimia heti', hän selittää. Iho palaa vain 10 minuutissa, jos se altistuu kirkkaalle, suoralle auringonvalolle, joten on hyödyllistä saada välitön suoja, jos et ole sellainen, joka suunnittelee eteenpäin.

Tämä on toinen ohje, jota useimmat ihmiset jättävät huomiotta, Friedman sanoo. 'Sinun on haettava uudelleen vähintään kahden tunnin välein, jotta saat riittävän suojan', hän sanoo. Käytä myös aina uudelleen, jos olet uinut, hikoillut tai pyyhkinyt ihoa pyyhkeillä.

Huulet saattavat tarvita useammin aurinkovoidetta uudelleen. 'Ne ovat herkempiä kuin normaali iho, eikä niillä ole samoja valosuojaelementtejä', hän sanoo. Jos syöt, juot tai nuolet huuliasi, sinun on asetettava niihin enemmän aurinkovoidetta.

'Aurinkosuojatuotteet ovat hyviä, mutta jos olet ulkona auringonpaisteessa keskellä päivää, et ole täysin suojattu', Conrad sanoo. 'Aurinkovoiteet eivät vain ole niin hyviä.'

Sekä hän että Friedman suosittelevat pysymistä poissa auringosta keskellä päivää, jolloin auringon säteet ovat voimakkaimmat.

Molemmat suosittelevat myös auringolta suojaavia vaatteita, hattuja ja sateenvarjoja-kaikkea mitä voit laittaa ihon ja auringon väliin.