Ei ole mitään parempaa kuin purra mehukas pala hedelmää istuessasi rannalla kuumana kesäpäivänä. Inhoamme pelata suosikkeja, mutta virkistävät valinnat - kuten mansikat ja vesimeloni - löytävät aina paikan jäähdyttimestä.
Tämä johtuu siitä, että mansikat ovat niin täydellisesti kannettavia ja makeita. Mitä tulee vesimeloniin? Saatat yhtä hyvin juoda lasillisen vettä, koska suurin osa hedelmistä on tehty tavaroista. Mutta jos sinun pitäisi valita vain yksi, minkä sinun pitäisi syödä? Lue lisätietoja.
Mansikka vs. vesimeloni
Käytimme USDA: n standardireferenssin National Nutrient Database -tietokantaa. Nämä luvut heijastavat keskimääräistä mansikoiden ja vesimelonin annosta.
Getty ImagesKalorit
- Mansikka: 47 kaloria
- Vesimeloni: 84 kaloria
Kuitu
- Mansikka: 12% päivittäisestä arvosta
- Vesimeloni : 4% päivittäisestä arvosta
Mansikoissa on kolme kertaa enemmän suolen täyttäviä kuituja.
Sokeri
- Mansikka: 7 grammaa
- Vesimeloni : 17 grammaa
Vesimeloni sisältää paljon enemmän luonnollista sokeria.
Kalsium
- Mansikka: 2% päivittäisestä arvosta
- Vesimeloni : 2% päivittäisestä arvosta
Magnesium
- Mansikka: 5% päivittäisestä arvosta
- Vesimeloni : 7 % päivittäisestä arvosta
Kalium
- Mansikka: 6% päivittäisestä arvosta
- Vesimeloni : 9% päivittäisestä arvosta
C-vitamiini
- Mansikka: 143% päivittäisestä arvosta
- Vesimeloni : 38% päivittäisestä arvosta
Mansikat puhaltavat kannen pois C -vitamiinikiintiöstäsi!
Folaatti
- Mansikka: 9% päivittäisestä arvosta
- Vesimeloni : 2% päivittäisestä arvosta
A -vitamiini
- Mansikka: 0% päivittäisestä arvosta
- Vesimeloni : 32% päivittäisestä arvosta
Vesimeloni sisältää paljon A -vitamiinia, joka on hyvä silmillesi ja ihollesi.
Lykopeeni
- Mansikka: 0 milligrammaa
- Vesimeloni : 13 milligrammaa
Joten mikä on terveellisempää: mansikka vai vesimeloni?
Voittaja: Tasapeli!
Getty ImagesTärkeintä
Miten voisimme valita? Molemmat kesäiset hedelmät varastavat sydämemme. Mansikat pakkaavat päivän C -vitamiinia, kun taas vesimeloni on herkullinen tapa saada suuri annos lykopeenia. Heitä ne yhteen hedelmäsalaattiin ja saat molempien maailmojen parhaat puolet.
Pro -vinkki: Poimi luomumansikoita, koska ne ovat lähes varmasti peitetty torjunta -aineilla. Vesimelonilla on paksu, suojaava kuori, joten voit päästä eroon tavanomaisesta poiminnasta.