Kumpi on terveellisempää: mansikka vai vesimeloni?

Selvitä Enkeli

mansikka vesimeloni Getty Images

Ei ole mitään parempaa kuin purra mehukas pala hedelmää istuessasi rannalla kuumana kesäpäivänä. Inhoamme pelata suosikkeja, mutta virkistävät valinnat - kuten mansikat ja vesimeloni - löytävät aina paikan jäähdyttimestä.



Tämä johtuu siitä, että mansikat ovat niin täydellisesti kannettavia ja makeita. Mitä tulee vesimeloniin? Saatat yhtä hyvin juoda lasillisen vettä, koska suurin osa hedelmistä on tehty tavaroista. Mutta jos sinun pitäisi valita vain yksi, minkä sinun pitäisi syödä? Lue lisätietoja.



Mansikka vs. vesimeloni

mansikka vs vesimeloni

Käytimme USDA: n standardireferenssin National Nutrient Database -tietokantaa. Nämä luvut heijastavat keskimääräistä mansikoiden ja vesimelonin annosta.

Getty Images

Kalorit

  • Mansikka: 47 kaloria
  • Vesimeloni: 84 kaloria

    Kuitu

    • Mansikka: 12% päivittäisestä arvosta
    • Vesimeloni : 4% päivittäisestä arvosta

      Mansikoissa on kolme kertaa enemmän suolen täyttäviä kuituja.



      Sokeri

      • Mansikka: 7 grammaa
      • Vesimeloni : 17 grammaa

        Vesimeloni sisältää paljon enemmän luonnollista sokeria.

        Kalsium

        • Mansikka: 2% päivittäisestä arvosta
        • Vesimeloni : 2% päivittäisestä arvosta

          Magnesium

          • Mansikka: 5% päivittäisestä arvosta
          • Vesimeloni : 7 % päivittäisestä arvosta

            Kalium

            • Mansikka: 6% päivittäisestä arvosta
            • Vesimeloni : 9% päivittäisestä arvosta

              C-vitamiini

              • Mansikka: 143% päivittäisestä arvosta
              • Vesimeloni : 38% päivittäisestä arvosta

                Mansikat puhaltavat kannen pois C -vitamiinikiintiöstäsi!



                Folaatti

                • Mansikka: 9% päivittäisestä arvosta
                • Vesimeloni : 2% päivittäisestä arvosta

                  A -vitamiini

                  • Mansikka: 0% päivittäisestä arvosta
                  • Vesimeloni : 32% päivittäisestä arvosta

                    Vesimeloni sisältää paljon A -vitamiinia, joka on hyvä silmillesi ja ihollesi.

                    Lykopeeni

                    • Mansikka: 0 milligrammaa
                    • Vesimeloni : 13 milligrammaa

                      Joten mikä on terveellisempää: mansikka vai vesimeloni?

                      Voittaja: Tasapeli!

                      mansikka vs vesimeloni Getty Images

                      Tärkeintä

                      Miten voisimme valita? Molemmat kesäiset hedelmät varastavat sydämemme. Mansikat pakkaavat päivän C -vitamiinia, kun taas vesimeloni on herkullinen tapa saada suuri annos lykopeenia. Heitä ne yhteen hedelmäsalaattiin ja saat molempien maailmojen parhaat puolet.

                      Pro -vinkki: Poimi luomumansikoita, koska ne ovat lähes varmasti peitetty torjunta -aineilla. Vesimelonilla on paksu, suojaava kuori, joten voit päästä eroon tavanomaisesta poiminnasta.