Lääkärien mukaan 4 parasta keinoa päästä eroon närästyksestä nopeasti

Selvitä Enkeli

Nainen koskettaa rintaa kipuun Getty Images

Monet meistä kokevat närästystä silloin tällöin - takaisinmaksua liian monta pizzaviipaleesta perjantai -iltana.



Mutta jos käsittelet sitä kahdesti tai useammin viikossa, sinulla saattaa olla gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD) , tila, jossa ruokatorven pohjan lihas on liian rento, jolloin ruoansulatushappo pääsee poistumaan mahasta ja kuplimaan, jolloin syntyy katkera, hapan aterian jälkeinen tunne närästys . Ajan myötä tämä voi vahingoittaa ruokatorvea, mikä johtaa haavaumat , arpikudoksen luominen tai mahdollisesti syöpää edeltävä sairaus Barrettin ruokatorvi . Aloita tästä auttaaksesi kesyttämään kroonista refluksi.



Miten estää närästystä

1. Vältä laukaisevia ruokia.

Raja närästykseen liittyvät ruokavalion tuotteet : hapan, rasvainen tai mausteinen ruoka; suklaa; alkoholi; ja hiilihapotetut juomat. Myös muut ruoat voivat vaikuttaa sinuun. Ruokaherkkyys vaihtelee henkilöstä toiseen, sanoo Austin Chiang, M.D., M.P.H., gastroenterologi Thomas Jeffersonin yliopiston sairaaloista. Kun saat refluksi, kirjoita ylös syömäsi, jotta näet, mitkä elintarvikkeet saavat vihreää valoa ja mitkä eivät.

2. Syö pienempiä aterioita.

Liian täynnä vatsa tekee todennäköisemmäksi, että happoa työnnetään ruokatorveen, joten syö pieniä aterioita ja pidä tauko puremien välillä, pureskele huolellisesti, jotta hidastaa saantiasi ja anna vatsallesi aikaa sulattaa. Tämä voi myös auttaa sinua laihtua, mikä opinnot ehdottaa voi vähentää GERD -riskiä.



3. Älä kaatu syömisen jälkeen.

Odota kolme tuntia aterian jälkeen makuulle: Kun olet pystyssä, painovoima estää mahahapon nousemasta ruokatorveen.

4. Lepää ja rentoudu.

Stressi ja ahdistus edistää hormonien vapautumista, joiden on osoitettu tekevän ruokatorvesta herkempiä GERD -oireille. Rentoutua rentoutumistaktiikkasi avulla ja hanki paljon unta - unen puute on liittynyt vakavampiin oireisiin.



Miten hoidetaan närästystä

1. Päällystä kurkku.

Alustava tutkimus ehdottaa, että deglykyrritsatun lakritsin, liukkaan jalan tai vaahtokarkin juuren lisäravinteet auttavat muodostamaan kurkun limakalvon, joka suojaa ruokatorvea ja vähentää refluksitautiä. Tarkista lääkäriltäsi ennen niiden ottamista: Limaa edistävät luonnolliset lääkkeet voivat vähentää joidenkin lääkkeiden imeytymistä.

2. Kokeile lääkitystä.

Reseptilääke sukralfaatti (Carafate) sekä reseptiton alginaatti (Gaviscon), H2-salpaajat (Pepcid AC) ja protonipumpun estäjät (Prilosec, Nexium) estävät fyysisesti happoa. Antasidit kuten Tums, voivat helpottaa minuuteissa neutraloimalla mahahapon, mutta ne kuluvat todennäköisesti kahden tunnin kuluessa. Kysy lääkäriltäsi mikä hoito toimisi parhaiten sinulle, tohtori Chiang sanoo.

3. Kysy leikkauksesta.

Jos oireet eivät parane, endoskopia voi paljastaa vakavampia tiloja, kuten syövän, tai määrittää, oletko ehdokas leikkaukseen. Kirurgiset toimenpiteet voivat kiristää, vahvistaa tai sakeuttaa ruokatorven lihaksia tai auttaa pitämään vatsan aukon suljettuna joustavan magneettirenkaan avulla.


Tämä artikkeli ilmestyi alun perin joulukuun 2019 numerossa Ehkäisy.

Kuten mitä juuri luit? Tulet rakastamaan aikakauslehtiämme! Mennä tässä tilata. Älä missaa mitään lataamalla Apple News tässä ja ennaltaehkäisyn jälkeen. Vai niin, ja olemme myös Instagramissa .