Kun Flat Belly Diet -asiantuntijat puhuvat vatsarasvasta, on tärkeää tietää, että on olemassa kahta eri tyyppiä: ihonalainen ja sisäelimet . Ihon alle määritellään parhaiten rasva, jonka näet, 'tuuma, jonka voit puristaa'. Ihonalainen tarkoittaa `` alla '' ( sub ) 'iho' ( ihon ), eikä ole mikään salaisuus, että tämä rasva on kaikkialla. Joissakin paikoissa - reidet, kainalot, vatsa - se voi olla paksumpi kuin toisissa, mutta suurimmaksi osaksi se on kaikkialla, jopa jalkapohjissasi.
Kohtuullinen määrä ihonalaista rasvaa on välttämätöntä elämälle - se pitää sinut lämpimänä talvella. Mutta liian suuri osa siitä voi olla huono, alkaen siitä tosiasiasta, että ihonalainen rasva toimii näkyvänä merkkinä ylipainosta tai lihavuudesta. Mikä pahempaa, se saa meidät menettämään luottamuksemme kehomme kuvaan (joiden tutkimukset osoittavat johtavan entistä vaarallisempiin terveyskäyttäytymisiin). Hyvä uutinen on, että ihonalainen rasva reagoi välittömästi Litteä vatsa ruokavalio.
Litteän vatsan ruokavalion erottaa myös se, että se kohdistuu toiseen rasvatyyppiin - sisäelimiin -, joka on paljon vaarallisempaa ja vaikeampaa menettää. Viskeraalinen rasva (josta nimi tulee sisäelimet , joka viittaa vatsan sisäelimiin) sijaitsee syvälle vartaloon ja kietoutuu sydämesi, maksasi ja muiden tärkeimpien elinten ympärille. Itse asiassa on mahdollista olla suhteellisen ohut ja edelleen on liikaa sisäelinten rasvaa. Siksi sitä kutsutaan joskus 'piilotetuksi' vatsarasvaksi, mutta pidämme sitä mieluummin 'tappavana'. Liiallinen sisäelinten rasva voi kirjaimellisesti vähentää vuosia elämästäsi.
Miten tämä tapahtuu? Ylimääräisen sisäelinten rasvan kuljettaminen on yksi monimutkaisista oireryhmistä, joita kutsutaan yhdessä metaboliseksi oireyhtymäksi tai oireyhtymäksi X. Muut oireet ovat korkea kolesteroli, korkea verenpaine ja kohonneet insuliinitasot. Jos sinulla on vain yksi näistä tiloista, se lisää riskiäsi saada vakava sairaus, mutta riski kasvaa eksponentiaalisesti oireiden määrän kasvaessa.
Viskeraalinen rasva on yhdistetty pitkään luetteloon haitallisista terveysolosuhteista, mukaan lukien:
- Korkea verenpaine, aivohalvaus ja sydänsairaus
- Korkea kolesteroli
- Diabetes
- Rintasyöpä
- Dementia
Yksi tärkeimmistä syistä sisäelinten rasvalle on niin tappava, koska sen rooli tulehduksessa on luonnollinen immuunivaste, joka on viime aikoina sidottu lähes kaikkiin kroonisiin sairauksiin. Viskeraalinen rasva erittää tulehduskemikaalin esiasteita, jotka auttavat lisäämään systeemistä prosessia, joka pahentaa taudin varhaisia oireita.
ALOITA VASTAAN RASVAN VÄHENTÄMINEN TÄNÄÄN! Hanki täydellinen tasainen vatsa ruokavalio verkossa! [sivunvaihto]
Itse asiassa vuonna 2009 julkaistun tutkimuksen mukaan Levikki: Journal of the American Heart Association sisäelinten rasvalla voi olla suurempi vaikutus ikääntyneiden naisten sydän- ja verisuoniterveyteen kuin yleisellä lihavuudella. Tanskalaiset tutkijat havaitsivat, että naisilla, joilla on liiallinen vatsarasva, oli suurempi ateroskleroosiriski kuin naisilla, joiden rasva varastoitiin enimmäkseen lonkkaan, reisiin ja pakaraan. Tässä syy:
- Sisäelinten rasvan läheisyys maksaasi lisää LDL -kolesterolin ('pahan') tuotantoa, joka kerääntyy valtimoihisi ja muodostaa plakin, vahamaisen aineen.
- Ajan myötä tämä vahamainen plakki tulehtuu aiheuttaen turvotusta, joka kaventaa valtimoita ja rajoittaa veren kulkua.
- Kapeat käytävät lisäävät verenpainetta, rasittavat sydäntäsi ja mahdollisesti vahingoittavat pieniä hiussuonia.
- Tulehdus lisää entisestään riskiä saada verihyytymiä, jotka voivat irrota ja aiheuttaa aivohalvauksen.
Mutta se pahenee. Viskeraalinen rasva edistää myös insuliiniresistenssiä, joka on diabeteksen varhainen edeltäjä. Insuliiniresistenssi on tila, jossa solut eivät reagoi insuliiniin ja haima joutuu lisäämään tuotantoaan verensokerin puhdistamiseksi. Ajan myötä insuliiniresistenssi voi johtaa täydelliseen diabetekseen, joka voi käsittää vakavasti koko verenkiertojärjestelmän ja aiheuttaa pitkäaikaisia näkö-, muisti- ja haavanparannusongelmia.
Aivan kuin tämä ei riittäisi, Kaiser Permanente -tutkimus, jossa verrattiin ihmisiä, joilla oli erilainen vatsarasva, osoitti, että ne, joilla oli suurin osa vatsarasva sairastui dementiaan 145% todennäköisemmin kuin ihmiset, joilla oli vähiten vatsarasvaa. Miksi? Tulehdus jälleen, suosittele tutkijoita.
Näiden tieteellisten tutkimusten pitäisi olla riittävä syy motivoida sinua pudottamaan vatsarasvaa ikuisesti. Mutta vaikka vähennät kaloreita ja harjoittelet säännöllisesti, voit silti jättää liikaa piilotettua sisäelinten rasvaa. Mikä on vastaus? Keskittymällä tutkimukseen olemme havainneet, että ainoa tapa minimoida molemmat viskeraalinen ja ihonalainen rasva on syömällä oikeanlaista ... rasvaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ydinryhmä terveitä rasvoja- tyydyttymättömiä rasvoja, joita kutsumme MUFA: ksi (lausutaan moo- fah ), ovat avain sekä ihonalaisen että tappavan viskeraalisen tosiasian poistamiseen (opi lisää terveistä MUFA -arvoista uuden salaisen diabetesaseesi avulla). Juuri nämä viisi rasvaa muodostavat Litteä vatsa ruokavalio .
ALOITA VASTAAN RASVAN VÄHENTÄMINEN TÄNÄÄN! Hanki täydellinen tasainen vatsa ruokavalio verkossa!
