kelly burch Teininä ajoin autoni kanssa äitini kanssa, kun hän mietti: 'Haluaisin todella laihtua 15 kiloa.'
'Haluaisin todella hävitä 50', vastasin tavalla, jolla sanotaan, että he todella haluaisivat voittaa lotossa. Määrä tuntui täysin ja täysin tavoittamattomalta.
Vaikka olin yleensä terve, olin aina ollut ylipainoinen ja laihduttaa 50 kiloa tuntui yhtä realistiselta kuin liittyminen taitoluistelun olympialaisiin. Vaikka olin puolin sydämellä harrastanut terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa vuosia, en ole koskaan todella sitoutunut-enkä voinut kuvitellakaan tekeväni koskaan.
Mutta muutama vuosi myöhemmin, juuri ennen kuin lähdin yliopistoon, olin saamassa rutiininomaista fyysistä, kun lääkäri nosti varovasti laihtumisen. 'Tiedätkö', hän sanoi, 'tämä on hyvä aika tehdä muutoksia. Koko elämäsi muuttuu, joten voit todella luoda uusia malleja. '
Tämä resonoi minulle. Voisin hyödyntää ns. uuden käynnistyksen vaikutus , joka sanoo, että uuden syklin alku (kuten maanantai, uusi kuukausi jne.) on paras aika aloittaa uusi tapa. Voisin käyttää siirtymistäni aikuisuuteen syventyäkseen uuteen terveelliseen elämäntapaan. (Haluatko voittaa paino -ongelmasi? Ehkäisy on fiksuja vastauksia - saat 2 ILMAISTA lahjaa, kun tilaat tänään .)
Ryhtyä toimiin
kelly burch Lääkärini ehdotuksesta rekisteröidyin Painonvalvojien online -järjestelmään samana päivänä, kun muutin asuntolahuoneeseeni. Seurantapisteet olivat loistava tapa tietää tarkalleen, mitä söin, vaikka ruokailu college -kahvilassa teki joskus vaikeaa. Samaan aikaan käytin suurimman osan vapaa -ajastani käydäkseni yliopistoni kauniilla kuntosalilla.
Pian tein pieniä merkkejä asuntolahuoneeni työpöydälle: 'Hyvästi 220s!' Goodbye 210s ja lopuksi jännittävin, Goodbye 200s. Olin erittäin ylpeä itsestäni siitä, että laihduin ensimmäisen vuoden aikana, jolloin monet opiskelijat pyrkivät laittamaan fuksi 15 . '' Olin hyvännäköinen ja tunsin oloni hyväksi, ja aina kun näin käsinkirjoitetut merkit, vannoin, etten koskaan anna vaa'an osua noihin numeroihin enää.
Seuraavien vuosien aikana jatkoin terveellisiä tapojani. Vaikka lopetin pisteiden seurannan, kirjoitin syömäni ruokapäiväkirjaan pitääkseni vastuun. Jatkoin uutta rakkauttani kuntoiluun, juoksulenkkiin 5k ja oppiminen nostamaan raskaita painoja kuntosalilla. Hitaasti mutta tasaisesti kilot jatkoivat katoamistaan.
Kolme vuotta terveen matkan aloittamisen jälkeen ensimmäistä kertaa muistissani vaaka osui 170 -luvulle. Olin onnistunut. Painoindeksini ja kehon rasvaprosentti olivat erinomaiset, olin kiistatta kunnossa ja olin laihtunut 50 kiloa.
En tiennyt, että 4 vuoden kuluttua olisin saanut kaiken painon takaisin ja sitten jonkin verran.
Takaisin todellisuuteen
Punnat jatkoivat kasaantumistaan, ja päädyin lopulta pisteeseen, jolloin en voinut kieltää, että se oli ongelma. Olin vasta 26 -vuotias, mutta polvet ja lantiot olivat kipeät. Olin turhautunut, hämmentynyt ja sydämeni särkynyt - ja olin myös vihainen.
Minulla on vartalo, joka vaatii ylimääräistä työtä pysyäkseen laihana. En voi vain 'syödä terveellisesti ja liikkua', se yksinkertainen lause, jonka kuulemme niin usein, tekee painonpudotuksesta yksinkertaisen. Minulle jatkuva laihtuminen ja ylläpito oli aina intensiivistä, kovaa työtä, enkä ollut vielä valmis hyväksymään sitä. Minulla oli vauva ja ura, eikä minulla ollut aikaa tai energiaa ponnistella.
Kun tyttäreni oli lähes kaksivuotias - olin tuolloin 27 -vuotias - tajusin, etten voinut enää vaatia 'vauvan painoa'. Olin noin 20 kiloa raskaampi kuin aloittaessani yliopiston, mikä oli pelottavaa. Jotenkin olin onnistunut laihtumaan 50 kiloa ja saamaan takaisin 70.
Aloitin uudelleen sitoutumiseni laihtumiseen ottamalla yhteyttä ravitsemusterapeuttiin ja uuteen personal traineriin. 'Teet kaiken oikein', he sanoivat. 'Annetaan kuukausi.' Mutta kuukausi tuli ja meni, ja huolimatta heidän vakuutuksistaan, että näen muutoksen, asteikko ei liikkunut.
Siihen aikaan luin noin Suurin häviäjä laihtuminen tutkimus . Lääkärit seurasivat TV -ohjelman kilpailijoita 6 vuoden ajan sen jälkeen, kun kamerat lakkasivat liikkumasta. He havaitsivat, että useimmat kilpailijat saivat takaisin painonsa, jonka he olivat menettäneet, mutta ilman omaa syytä: Tutkimukset osoittivat, että entisten kilpailijoiden lepo -aineenvaihdunta oli huomattavasti hitaampaa kuin vertaistensa. Heidän ruumiinsa sabotoivat ponnistelujaan ja taistelivat kovasti saadakseen menetetyn painon takaisin. 'Se on pelottavaa ja hämmästyttävää', Kevin Hall, tohtori, liittovaltion tutkija ja aineenvaihdunnan asiantuntija kertoi New Yorkin ajat .
Tutkimuksessa todettiin, että melkein jokaisella laihduttajalla on hitaampi aineenvaihdunta, mikä vaikeuttaa laihtumisen ylläpitämistä.
Kun luin tuon rivin, itkin. Vuosien ajan olin tiennyt, että minun on tehtävä erittäin paljon töitä laihtuakseni edes vähän. Ja tiesin, että jos en olisi huolellinen ruokavalion ja liikunnan suhteen, saisin sen takaisin. Mutta sisimmässäni mietin, valehtelenko itselleni vai vain tekosyitä. Tämä tutkimus vahvisti, että minun on todella työskenneltävä enemmän kuin useimmat ihmiset nähdäkseni samat tulokset.
Niin turhauttavaa kuin se onkin, olen nyt valmis antamaan sille uuden kuvan, joten olen palannut seuraamaan jokaista suuhuni menevää puremaa. Olen laihtunut viime aikoina noin 10 kiloa, mutta minulla on vielä noin 50 menetettävää. Tiedän, etten todennäköisesti näe 170 -lukua, mikä oli mielestäni minimi suurelle rakennukselleni; sen sijaan terve rasvaprosentti ja paino 190 -luvulla sopisivat minulle. Sen saavuttamiseksi en voi lannistua tai pahastua. Aivan kuten kaikkien kroonista terveydentilaa hoitavien, minun on hyväksyttävä tilanteeni ja pyrittävä parhaaseen mahdolliseen lopputulokseen. Minulle se tarkoittaa ruokani seuraamista, luultavasti ikuisesti.
Ainakin tällä kertaa, kun tunnen oloni alas, voin muistuttaa itseäni siitä, että näennäisesti mahdoton tavoite laihtua 50 kiloa on saavutettavissa. Oma tarinani on todiste siitä.
Kelly Burch on freelance -kirjailija, joka asuu New Hampshiressa. Voit muodostaa yhteyden hänen kanssaan Facebook tai Twitterissä @kirjoituskirkko .
