Anti-Bloat Jumpstart ei tarkoita vain turvotuksen voittamista; se on myös erittäin tärkeä herättämään emotionaalisen sitoutumisen koko Flat Belly Diet® -ohjelmaan. Neljän päivän suunnitelma sisältää määrätyn luettelon elintarvikkeista ja juomista, joita voit syödä ja jotka auttavat huuhtelemaan nestettä, vähentämään veden kertymistä ja lievittämään ruoansulatusongelmia, kuten kaasua ja ummetusta, jotka voivat saada vatsasi turhaan turpoamaan. Juo Sassy Wateria (allekirjoitusresepti, jonka on kehittänyt Cynthia Sass, MPH, RD, Flat Belly Diet® -lääkärin luoja ja yhteistyökumppani) syödessäsi terveellisiä ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita.
Tässä on osittainen luettelo elintarvikkeita, joita sinun on vältettävä neljän ensimmäisen päivän aikana:
1. Suolasirotin, suolapohjaiset mausteet ja pitkälle jalostetut elintarvikkeet
Vesi vetää puoleensa natriumia, joten kun otat tavallista suurempia määriä natriumia, säilytät väliaikaisesti enemmän nestettä - mikä lisää hitautta, turvotusta ja lisää veden painoa.
2. Ylimääräiset hiilihydraatit
Varaenergian lähteenä lihaksesi varastoivat hiilihydraattityyppiä nimeltä glykogeeni. Jokainen gramma glykogeenia säilytetään noin 3 gramman veden kanssa. Mutta ellet juokse maratonia huomenna, et tarvitse kaikkea tätä varastoitua polttoainetta. Hiilihydraattien saannin väliaikainen vähentäminen voi kouluttaa kehoasi käyttämään tätä varastoitua polttoainetta ja polttamaan sen pois. Samalla tyhjennät kaiken ylimääräisen varastoidun nesteen.
3. Suuret raaka elintarvikkeet
Puolen kupin annos keitettyjä porkkanoita tarjoaa saman ravinnon kuin yksi kuppi raakana, mutta se vie vähemmän tilaa ruoansulatuskanavassa. Syö vain keitettyjä vihanneksia, pienempiä annoksia makeuttamattomia kuivattuja hedelmiä ja säilöttyjä hedelmiä luonnollisessa mehussa. Näin voit tyydyttää ravitsemustarpeesi laajentamatta ruoansulatuskanavaa ylimääräisellä tilavuudella.
4. Kaasumaiset ruoat
Tietyt elintarvikkeet yksinkertaisesti luovat enemmän kaasua ruoansulatuskanavaasi. Niitä ovat palkokasvit, kukkakaali, parsakaali, ruusukaali, kaali, sipuli, paprika ja sitrushedelmät.
5. Purukumi
Et luultavasti ymmärrä tätä, mutta kun pureskelet purukumia, nielet ilmaa. Kaikki ilma jää loukkuun ruoansulatuskanavaan ja aiheuttaa painetta, turvotusta ja vatsan laajentumista.
Mitä kaupassa on
Neljän päivän Jumpstart sisältää vähemmän kaloreita-noin 1200 päivässä-kuin syöt muualla tasaisen vatsan ruokavaliossa, joka sallii noin 1600 päivässä. Syöminen vähemmän näiden neljän päivän aikana vähentää ruoansulatuskanavan ruokaa kerrallaan, vähentää mahahapon vapautumista ja saa kehosi tottumaan neljän aterian päiväohjelmaan.
Sinun on noudatettava 4 päivän Jumpstartia tarkasti halutun tuloksen saavuttamiseksi. Se vähentää ruoansulatusta ruoansulatusjärjestelmässä kerrallaan, vähentää mahahapon vapautumista ja saa kehosi tottumaan neljän aterian päiväohjelmaan.
Jos haluat saada kaiken mitä tarvitset Flat Belly Diet Jumpstartin aloittamiseksi, tutustu Flat Belly Diet -kirjaan ja online -ohjelmaan.
FLAT BELLY DIET -PERUSTA
Tapaa Top 10 vatsaa litistävää ruokaa
Lisätietoja 4 päivän Jumpstartista
Katso menestystarinoita
Reseptit
Kokeile jokaisen aterian reseptejä
25 nopeaa ja helppoa tasaista vatsa -ateriaa
Hanki lisää reseptejä! Osta uusi Flat Belly Diet Cookbook
ALOITA VASTAAN RASVAN VÄHENTÄMINEN TÄNÄÄN!
Hanki kopio myydyimmästä tasaisen vatsan ruokavaliosta
