Näin aivosi reagoivat rakkaan menettämiseen

Selvitä Enkeli

Äskettäin 58-vuotiaalla nuoremmalla veljelläni, hyväkuntoisella ja kestävällä taisteluveteraanilla, diagnosoitiin keuhkosyöpä ja hän kuoli. Kaksi viikkoa myöhemmin, lähes täysin taudittoman elämän jälkeen, jouduin leikkaamaan kaihia. Siitä lähtien olen miettinyt paljon väistämättömiä vastoinkäymisiä, joita me kaikki kohtaamme, ja sitä, miten aivomme käsittelevät niitä. ( Paranna muistiasi ja ikääntyvä mielesi näillä luonnollisilla ratkaisuilla.)



Aivot, Taide, Kuva, Kuvitus, Maalaus, Piirustus, Grafiikka,

Kuva: Shout



Tutkijat saivat valmiiksi kiehtovan tutkimuksen, joka havainnollistaa kuinka syvällinen ja laajalle levinnyt negatiivisten henkilökohtaisten tapahtumien vaikutus voi olla ja miten aivot reagoivat suruun. Kolme suurten kauppakorkeakoulujen rahoitusprofessoria seurasi 75 000 tanskalaisen yrityksen suorituskykyä kahden vuoden aikana ennen ja sen jälkeen, kun toimitusjohtaja oli kokenut perheen kuoleman. Taloudellinen suorituskyky heikkeni 20% lapsen menetyksen jälkeen, 15% puolison kuoleman jälkeen ja lähes 10% minkä tahansa muun perheenjäsenen kuoleman jälkeen.

Itse asiassa, kun aivojen kuvantamistutkimuksia tehdään surullisille ihmisille, lisääntynyt aktiivisuus näkyy laajalla neuroniverkostolla. Nämä yhdistävät alueita, jotka liittyvät paitsi mielialaan myös muistiin, havaintoon, käsitteellistymiseen ja jopa sydämen, ruoansulatusjärjestelmän ja muiden elinten säätelyyn. Tämä osoittaa kattavan vaikutuksen menetyksen tai jopa pettymyksen. Ja mitä enemmän keskitymme negatiivisiin ajatuksiin, sitä kehittyneempiä nämä hermopolut kehittyvät. Seurauksena voi olla krooninen huoli, suru tai jopa masennus.

Sormi, ranne, ele, peukalo, kuvamateriaali, kuva, piirustus, maalaus, luonnos,

Kuva: Shout



Joten kuinka voimme oppia käsittelemään menetyksiä, pettymyksiä ja jokapäiväisiä vastoinkäymisiä rakentavammin? Muista nämä surunhallintastrategiat, jotka toimivat minulle:

Ole varuillasi 'tunkeilijoita'. Heti kun tunnistat häiritsevän negatiivisen ajatuksen, visualisoi stop -merkki. Jopa niin pitkälle kuin sanoa 'Stop!' jos se auttaa. Tai yritä käyttää kuminauhaa ranteesi ympärillä ja irrota itsesi siitä.



Suunnittele surulliset muistosi. Aivan kuten et heti nauti jokaisesta nälänhädästä, jätä surulliset muistot hetkeksi, jolloin sinun ei tarvitse olla tuottava tai sitoutunut (esimerkiksi lounasaikaan). Älä kuitenkaan koskaan tutki tällaisia ​​ajatuksia ennen nukkumaanmenoa. Tämä on kutsu negatiivisuuteen ja syytökseen kerätä voimaa. Ennen nukkumista sähköinen aktiivisuus vähenee aivojen alueilla, jotka liittyvät analyyttiseen päättelyyn, ja meistä tulee vähemmän objektiivisia.

Älä suvaitse itsesyytteisiä tai taikauskoisia ajatuksia. Esimerkkejä näistä olisivat Jos vain olisin ollut, tai Pahoja asioita tapahtuu kolmessa . Tällaisella ajattelulla ei ole loogista perustaa tai hyötyä.

Katso takaiskuja mahdollisuuksina. Tehokkaasti selviytyminen vaikeuksista, jotka eivät tee sinua toimintakyvyttömäksi, tekee sinusta vahvemman.

Muista lopuksi, että näinä emotionaalisesti haavoittuvina aikoina me kaikki luomme illuusioita. Keskitymme melkein yksinomaan siihen, kuinka upeista elämästämme kadonneet saivat meidät tuntemaan itsemme, ja vakuutamme itsellemme, ettei kukaan voi enää koskaan vaikuttaa meihin näin. Kaipaan veljeäni, siitä ei ole epäilystäkään. Tiedän, etten voi välttää sairauksia ja kuolemaa elämässäni, mutta voin valita, miten käsitellä niitä. Olen onnekas, kun olen tuntenut veljeni 58 vuotta, mutta en aio jäädä ajattelemaan, että yhteinen aikamme olisi voinut olla pidempi.