gpointstudioGetty Images Tämän artikkelin tarkasteli lääketieteellisesti Leila Kia, MD, gastroenterologiaan erikoistunut lääketieteen apulaisprofessori ja Prevention Medical Review Boardin jäsen 18. heinäkuuta 2019.
Puhutaan kakasta - vakavasti. The suolen liikkeen tila ei ole aivan lumoava aihe, mutta se on yksi parhaista tavoista seurata, mitä kehossasi tapahtuu.
Tämä johtuu siitä, että kakkosi (uloste, ulosteet, mitä tahansa haluat kutsua, todella) ovat kirjaimellisesti viimeinen pysäkki ruoansulatuskanavassa. Se koostuu kaikesta, mikä jää jäljelle sen jälkeen, kun kehosi on imenyt ravinteita syömistäsi elintarvikkeista ja juomista nesteistä.
Jokaisella on oma versio normaalista kakkaasta. Jotkut ihmiset käyvät pari kertaa päivässä, kun taas toiset pärjäävät vain yhdellä wc -käynnillä. The värit ja tekstuurit kakkaasi (kyllä, olemme menossa sinne) voivat myös viitata terveyden eri näkökohtiin - kiinteästä nesteytyksestä suoliston tulehdukseen.
Entä tapa menetkö nro 2? Onko paha pakastaa heti syömisen jälkeen? Pitäisikö kakata joka päivä? Ja miksi saat aina ummetusta lomalla?
Kuulimme muutamia luotettavia gastroenterologeja selvittääksesi tosiasiat. Tässä on mitä heillä oli sanottavana suolistotottumuksistasi.
Onko paha, jos kakkaan aina heti syömisen jälkeen?
Jos illallinen näyttää menevän läpi sinun, se ei johdu siitä, että sinulla on erittäin tehokas ruoansulatusjärjestelmä. Sen sijaan näyttää siltä, että ruoansulatuskanavasi ei ole koskaan kasvanut, selittää Lisa Ganjhu, tee , lääketieteen kliininen apulaisprofessori, joka on erikoistunut gastroenterologiaan NYU Langone Medical Centerissä. Pooping heti syömisen jälkeen on refleksi vauvoilla, hän sanoo. Joillekin ihmisille tämä refleksi ei koskaan häviä.
Vaikka se ei ehkä ole ihanteellinen, kylpyhuoneen lähellä oleminen aterian jälkeen on täysin normaalia eikä ole syytä huoleen, sanoo Felice Schnoll-Sussman, MD , johtaja Jay Monahanin ruoansulatuskanavan terveyskeskuksesta New York-Presbyterian ja Weill Cornell Medicine. Illallisen jälkeen kulkeva uloste ei johdu juuri suuhun laittamastasi ruoasta (vaikka syöminen herätti refleksin), joten kehossasi on ollut runsaasti aikaa imeä ravintoaineet.
Mutta jos kakkosi on vuotava , kelluu ja haisee kauhealle, mikä tarkoittaa todennäköisesti sitä, ettet ime itserasvoja hyvin tai sinulla voi olla ripuli, sanoo tohtori Schnoll-Sussman.
Kuitenkin, kanssa ripuli Suolen liikkeitä hallitaan yleensä vain vähän ja on kiire mennä vessaan heti riippumatta siitä, söitkö vai et. Tässä ovat ripulin yleiset oireet:
- Löysät ulosteet
- Vatsakipu
- Turvotus
- Pahoinvointi
- Kiireellinen tarve mennä vessaan
- Veri ulosteessa
On kuitenkin syytä huomata, että ei ole olemassa sellaista asiaa kuin normaali ajoitus kakaamiseen heti aterian jälkeen; jotkut elintarvikkeet - sano kuitupitoiset vaihtoehdot kuten linssit, vihannekset ja täysjyvät - niiden sulaminen kestää kauemmin kuin muiden.
Ihmiset, jotka kärsivät sairauksista - esimerkiksi laktoosi -intoleranssi, ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) tulehduksellinen suolistosairaus (IBD), Crohnin tauti tai keliakia - saattaa joutua syömään ateriaa useammin kuin muut, koska tietyt elintarvikkeet voivat laukaista oireita.
Onko pahaa, etten kakaa joka päivä? Kuinka usein minun pitäisi kakkailla?
Mikään sääntö ei sano, että sinun on mentävä kerran päivässä. Keskimäärin ihmiset käyvät kerran tai kaksi päivässä, sanoo tohtori Schnoll-Sussman. Mutta monet ihmiset menevät paljon enemmän. Eikä kakkaaminen päivään, kahteen tai jopa kolmeen voi myös olla hienoa. Lyhyesti sanottuna, jos sinusta tuntuu hyvältä - ei ärtynyt vatsa , ei ole vaikeuksia päästä kylpyhuoneeseen ajoissa - silloin sinun ei todennäköisesti tarvitse huolehtia.
Kakuttamisen sääntö ei ole normaalia-vain normaalia yhden henkilön näkökulmasta, sanoo tohtori Schnoll-Sussman.
Hanki * rajoittamaton * pääsy ennaltaehkäisyyn Liity nyt Entä jos olet kerran päivässä kakara, joka menee yhtäkkiä kolme tai neljä kertaa päivässä? Tohtori Schnoll-Sussman sanoo, että se voi olla yhtä yksinkertaista kuin ruokavalio (syödä äskettäin luonnollista lihaa?) Tai yhtä monimutkainen kuin tarttuva ripulitauti. Se voi jopa olla hyvä muutos; ehkä olet esimerkiksi alkanut syödä enemmän kuitua. Tärkeää on mennä lääkäriin, jos uusi kakka -aikataulusi aiheuttaa sinulle jatkuvaa vatsavaivoja tai usein käytävät kylpyhuoneesi matkat alkavat tehdä sosiaalisista tilanteista hankalia.
Mutta ... onko säännöllinen oleminen hyvä asia?
Joo. Jos voit asettaa kellosi suolenliikkeeseen, se tarkoittaa, että sinulla on terve ruoansulatuskanava. Mutta älä huoli, jos et ole niin säännöllinen. Voit kakata milloin tahansa päivän aikana, mutta asiantuntijat ovat huomanneet, että on tavallista käydä posliinivaltaistuimella ensimmäisenä aamulla.
Useimmat ihmiset syövät raskaimman aterian illalla, sanoo tohtori Schnoll-Sussman. Joten kun heräät, on ollut useita tunteja, jolloin ruoka sulattaa ja asettuu suolistasi. Hän selittää myös, että kun makaat litteänä, suolet sulkeutuvat, joten et tunne tarpeeksi painetta herätäksesi kakkaan. Mutta kun nouset ylös, suolet avautuvat ja kaikki siirtyy alaspäin.
Toiseksi yleisin kakka -aika ei liity biologiaan ja kaikkeen ihmisluontoon: Monet ihmiset menevät kylpyhuoneeseen, kun he tulevat töistä kotiin. Se johtuu yksinkertaisesti siitä, että on aikaa rentoutua ja suolistaa, sanoo tohtori Ganjhu.
Onko olemassa ihanteellinen kakka -asento?
Squatty Potty: Alkuperäinen kylpyhuone -wc -jakkara24,99 dollaria OSTA NYT Jos sinusta tuntuu siltä, että ulosteen työntäminen kestää kauan, tohtori Schnoll-Sussman sanoo, että se voi johtua siitä, ettet istu oikein. Tiede on osoittanut, että tehokkain asento nro 2: lle ei ole 90 asteen kulmassa, joka syntyy tyypillisen wc: n istuessa, vaan enemmän 45 asteen kulmasta, jonka saat kyykkyessäsi maan yli. Se muistuttaa esivanhempiemme aikaa, jolloin wc: tä ei ollut, ja kaikkien piti kyykkyä mennäkseen vessaan. Kyykky muuttaa peräsuolen asentoa niin, että se on kulmassa, joka antaa kakan liukua ulos pienellä vaivalla, tohtori Schnoll-Sussman sanoo. Valitettavasti se ei ole helppo asema hallita moderneja wc -tiloja. Ehdotuksemme: Kokeile a Squatty Potty . Tohtori Schnoll-Sussman sanoo, että he todella toimivat. Ja jos et halua käyttää ylimääräistä rahaa, isojen kirjojen käyttäminen jalkojen tukemiseen tekee myös työn.
Tekeekö kahvi todella kakkaa?
Tiedä, että tämä on totta - mutta saatat olla utelias, miksi. Ganjhu sanoo, että se johtuu siitä, että kofeiini stimuloi suolistasi. Lääke tekee suolistosi supistumisen, joka puolestaan työntää ulosteesi kohti peräsuoliasi. Joten ei ole harvinaista, että ihmiset viettävät aamunsa kahvia ja sitten kakka, tohtori Ganjhu sanoo.
Miksi kakkaan niin paljon kuukautisteni aikana?
Lisää tämä epäoikeudenmukaisten asioiden luetteloon: Hanki oma ajanjaksolla tarkoittaa usein kouristuksia, turvotusta ja enemmän aikaa vessassa. Ganjhu sanoo, että se liittyy hormoneihin. Monet naiset sanovat, että heillä on löysempi uloste kuukautistensa aikana, hän sanoo.
Tutkijat uskovat sen johtuvan siitä, että syklin aikana vapautuvat hormonit - prostaglandiinit - laukaisevat kohdun supistumaan ja voivat joskus päästä suolistoosi ja saada ne supistumaan. Ja suoliston supistuminen tarkoittaa enemmän suolen liikkeitä.
Miksi minulla on ummetusta lomalla?
Pysäytä meidät, jos tämä kuulostaa tutulta: Olet perhelomalla ja nautit rentouttavista päivistä rannalla auringon ja hiekan kanssa, mutta on vain yksi ongelma - et ole kakannut päiviin. Joten mikä on ongelma? Vain muutaman tunnin istuminen lentokoneessa riittää kuivattamaan paksusuolen, sanoo tohtori Schnoll-Sussman. Ilmanpaine koneen sisällä on erilainen kuin paine ulkona, joten se imee vettä hitaasti kehostasi ja suolistasi.
Kuivuminen pahenee, kun vietät kaiken aikasi rannalla tai nähtävyyksillä ja unohdat juoda yhtä paljon vettä kuin kotona. Samaan aikaan luultavasti syöt tonnia (mahdollisesti paistettua ja rasvaista) ruokaa, jota et normaalisti syö. Ja jos sinun on ryhdyttävä asioihin tuntemattomassa paikassa - ehkä eri aikavyöhykkeellä -, se voi myös tehdä paksusuolesta erityisen ujo.
Kuinka kauan pitäisi kestää kakkaaminen?
Luetko koko sanomalehden - vai kävitkö läpi useita Candy Crush -tasoja - wc: ssä? Ei ole mitään vikaa, kun vietät makeaa aikaa tai kakkaat nopeasti. Jos se vie viisi minuuttia, hienoa, mutta jos se kestää 20, se on myös ok, sanoo tohtori Schnoll-Sussman. Useimmiten sinun ei tarvitse edes ajatella sitä, tohtori Ganjhu sanoo. Kaksoispiste tietää, milloin se on tyhjä ja valmis.
Jos kakkaus näyttää kestävän ikuisuuden, koska olet todella rasittunut - tai koska sinun täytyy manipuloida suolistasi auttaaksesi itseäsi kakkaamaan istumalla tietyllä tavalla tai jopa työntämällä sormea peräaukkoon -, sinun pitäisi käydä gastroenterologilla. Joillakin ihmisillä, joilla on paljon vaikeuksia, voi olla joitain anatomisia poikkeavuuksia, jotka voivat vaikuttaa peräsuoleen, tohtori Schnoll-Sussman sanoo.
Pysy ajan tasalla uusimmista tieteellisesti tuetuista terveys-, kunto- ja ravitsemusuutisista tilaamalla Prevention.com-uutiskirje tässä . Lisää hauskaa seuraamalla meitä Instagram .
