Onko Plantar Fasciitis? Nämä ovat tuotteita, jotka helpottavat kipua

Selvitä Enkeli

Plantar Fasciitis Kivunlievitys Arman Zhenikeyev/Getty Images

Jos kärsit kipusta tai kovasta arkuudesta kantapään pohjassa, olet hyvässä seurassa. Yleisin syy tähän kipuun, jota kutsutaan plantaariseksi fasciitiksi, tulee nag noin 1 henkilöä 10: stä elämässään. (Töykeä.)



Plantar fasciitis iskee, kun jalan alaosassa oleva sidekudoksen kaaria tukeva nauha (nimeltään plantar fascia) on liian venytetty ja tulehtunut. Tämä tapahtuu todennäköisemmin, jos kävelet, juokset tai teet kantapäätäsi rasittavia toimintoja, mutta on monia muita tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa sen.



Ylipaino tai liikalihavuus, pitkäaikainen seisominen ja nilkan täyden joustavuuden puute voivat myös altistaa henkilön kehittämään istukkarakenteen, sanoo John D. Bucket , MD, urheilulääketieteen erikoislääkäri, joka työskentelee Indiana University Healthissa Indianapolisissa. Ihmiset, joilla on litteät jalat tai korkeat kaaret tai jotka käyttävät vääriä jalkineita, voivat myös kehittää istukan fasciittiä helpommin.

Kun olet käynyt lääkärissä ja todennut, että istukan faskiitti on syyllinen kantapään kipuun, sinua todennäköisesti kehotetaan aloittamaan hoitoyhdistelmällä, kuten tohtori Baldea antaa potilailleen lyhyellä aikavälillä: lepo, venytys ja jalka harjoitukset ja ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (kuten aspiriini tai ibuprofeeni ). Mutta on olemassa joitain muita tuotteita, joita voit noutaa verkosta tai apteekista paranemisprosessin helpottamiseksi. Tässä on viisi, jotka voivat auttaa sinua löytämään helpotusta:

Schollin mukautetut ortopediset lisäosat

Plantar Fasciitis Kivunlievitys amazon.com

OSTA NYT



Ensinnäkin, lisää kaaritukea ortoosilla tai sopivilla jalkineilla, tohtori Baldea neuvoo. Suosittelen yleensä potilaita menemään mihin tahansa apteekkiin tai tavaroiden myymälään ja kokeilemaan räätälöityjä tohtori Schollin kenkäpanoksia, sanoo tohtori Baldea, jolla ei ole taloudellisia tietoja Dr.Schollin kanssa. Useimmissa myymälöissä on nyt näytöt, joissa on voimalevyt, joihin astut, ja sitten se suosittelee oikeanlaista ortoosia. ( Klikkaa tästä löytääksesi tohtori Schollin Custom Fit -kioskin läheltäsi.) Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että käsikauppaiset ortoosit ovat yhtä tehokkaita kuin mittatilaustyönä tehdyt, hän lisää.

Voit myös kokeilla tohtori Schollin kivunlievitysohjeita istukan faskiitin hoitoon (kuvassa yllä), jotka on erityisesti suunniteltu vahvistetulla kaarella ja pehmeällä kantapäällä kivun pysäyttämiseksi. Triathlonistit, kävelijät ja työntekijät arvostavat heitä suuresti drscholls.com :



Nämä lisäosat ovat parhaita, kirjoittaa yksi ostaja. En tiedä mitä tekisin ilman heitä. Nämä ovat ainoita, joita ikinä ostaisin, koska ne todella antavat jalkasi. Se on kuin kävelisi ilmassa.

Schollin mukavat kantapäätyynyt naisille

Plantar Fasciitis Kivunlievitys amazon.com

OSTA NYT

Eräänlaisen kaarituen ohella tohtori Baldea suosittelee kokeilemaan geelikuppeja, jotka voivat auttaa keskittämään kantapään ja purkamaan painetta istukan faskiin ja Achilles -jänteeseen. Tässä naisten parissa on kapeneva muotoilu, joka mahtuu kaikentyyppisiin kenkiin, ja sen hierova geeli vaimentaa järkytyksen kävellessäsi helpottaaksesi kantapään kipua. Parempi vielä, tohtori Schollilla on rahat takaisin -takuu, jos he eivät toimi sinulle.

Heel That Pain Alkuperäiset kantapääistuimet

Plantar Fasciitis Kivunlievitys amazon.com

OSTA NYT

Tässä on toinen kantapäätuki, joka tulee a Hyväksymisen sinetti American Podiatric Medical Associationilta, mikä tarkoittaa, että jalkaterapeutti on arvioinut sen virallisesti varmistaakseen, että se edistää jalkojen terveyttä ja tekee mitä lupaa. Nämä joustavat, mutta kestävät istuimet on suunniteltu nostamaan istukkakappale oikeaan asentoon ja vaimentamaan kipeitä kantapäitäsi päivittäisiltä iskuilta. Ja käyttäjät vannovat heidät: TARVITSEE näitä Plantar Fasciitis -tulehdukselleni, vaatii yksi Amazon -asiakas. Mitään muuta toimivaa ei ole löytynyt.

Muscle Mauler Ballin mestari

Plantar Fasciitis Kivunlievitys amazon.com

OSTA NYT

Vaikka jäädytetty vesipullo tai golfpallo toimii myös, on vielä kätevämpää pitää käsillä hierontapalloa jalkojen jännittyneen pohjan käärimiseksi. (Nämä ovat kolme tehokkainta harjoitusta jalkakipujen lievittämiseen.) Tämä myydyin on valmistettu tiheästä kumista, joten sen piikit eivät taipu painettaessa siihen, joten saat syvän hieronnan, joka vapauttaa jännityksen istukan faskiassa. Sillä on myös 4,4 / 5 tähteä ja satoja positiivisia arvosteluja:

Minulla on hyvin litteät jalat ja [plantar fasciitis], mikä tarkoittaa, että jalkani ovat kipeät lähes joka ilta, yksi asiakas kirjoittaa. Kumipiikit ovat mahtavia! Voit etsiä tiettyjä paikkoja pelkän pinta -alan sijasta, kuten aiemmin käyttämäni golfpallon.

Vahvista heikkoja nilkkoja näillä baletin innoittamilla liikkeillä:

Strasbourgin sukka

Strasbourgin sukka Amazon

OSTA NYT

Jos potilaat eivät reagoi perinteisempiin konservatiivisiin hoitomuotoihimme ja ovat kokeilleet aiempia suosituksiamme kengän sisäosista ja geelikantapään kupeista, suosittelen istukan fascia -yölankaa tai Strassburgin sukkia, tohtori Baldea sanoo. Monet potilaat eivät siedä näitä laitteita yhtä hyvin, mutta olen nähnyt joissakin tapauksissa hyviä tuloksia.

Vaikka tohtori Baldea ei suositellut tiettyä Strassburgin sukkamerkkiä, hän yleensä kertoo potilaille Googlelle, miltä se näyttää ensin, jotta he tietävät, mitä odottaa. Pitkässä sukassa, jota on käytettävä nukkumisen aikana, on hihna, joka ulottuu varpaista polven alle, ja kiinnität sen renkaan läpi, jotta varpaasi vedetään hieman ylöspäin. Tämä asento estää istukan faskia supistumasta levon aikana. Strassburg Medicalin Strassburg-sukka (kuvassa yllä) on edullinen ja hyvin tarkistettu vaihtoehto:

Olin niin skeptinen, mutta tämä todella toimi! kirjoittaa yksi käyttäjä. Kyllä, se oli joskus epämiellyttävää, mutta se oli sen arvoista. Kesti noin neljä viikkoa parantaa kantapään kipua. Joskus vasikan ympärillä oleva jousto oli ärsyttävää ja joskus varpaat olivat todella epämukavia, mutta olen iloinen, että työnsin läpi ja käytin sitä jatkuvasti.

Vieläkö kipeä?


Vaikeampaan kipuun, joka aiheuttaa potilaan ontuvan ja rajoittaa työtä tai virkistystoimintaa, suosittelen steroidi -injektiota kivuliaalle alueelle tulehduksen rauhoittamiseksi, tohtori Baldea sanoo. Tämä antaa yleensä vähintään muutaman viikon merkittävää helpotusta, mikä antaa meille mahdollisuuden edetä enemmän potilaan kanssa konservatiivisten hoitojen avulla. Jos perushoidot epäonnistuvat, saatat tarvita muodollista fysioterapiaa.

Mutta tässä on joitain hyviä uutisia: Leikkausta jännityspohjan poistamiseksi istukan faskiasta tarvitaan harvoin, Baldea sanoo ja lisää, että 75-80 prosenttia istukan fasciitis -tapauksista ratkeaa vuoden kuluessa alkuperäisestä diagnoosista.