Getty Images Heather Woolery-Lloyd, MD, a hallituksen sertifioima ihotautilääkäri ja jäsen ennaltaehkäisevän lääketieteellisen tarkastuslautakunnan , 30. huhtikuuta 2019.
Tiedät, että sinun täytyy levitä aurinkovoidetta päivittäin , mutta parhaan valitseminen ihon suojaamiseksi voi olla hämmentävää etenkin SPF: n suhteen. Käytätkö suojakerrointa 30, 50 tai 100?
Lyhyt vastaus: Jos epäilet, enemmän on enemmän. Vaikka SPF 100: n käyttäminen SPF 50: n sijaan vain parantaa suojaasi hieman, puskuri voi kertyä ajan mittaan ja vähentää kroonisten UV-vaurioiden kertymistä, joka liittyy ei-melanoomaiseen ihosyöpään ja ikääntymiseen, Dendy Engelman, MD , hallituksen sertifioima ihotautilääkäri New Yorkin Medical Dermatology & Cosmetic Surgery -lehdessä.
Toisaalta SPF 100 pyrkii saamaan ihmiset tuntemaan olonsa voittamattomaksi auringossa - mikä voi johtaa väärinkäyttöön. Joten, mikä on sopimus? Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää SPF 100: sta, kenen tulisi käyttää sitä ja miten sitä käytetään oikein.
Varmuuskopioi: Mitä SPF tarkoittaa joka tapauksessa?
SPF tarkoittaa aurinkosuojakerrointa. Tämä numero löytyy aurinkovoidepullosi etupuolelta, ja se viittaa siihen, kuinka kauan auringon UV -säteet - pääasiassa UVB -säteet, jotka ovat vastuussa auringonpolttama - sinun on punastettava ihosi verrattuna määrään, joka kuluu, jos et käytä lainkaan Ihosyöpäsäätiö . Joten kun käytät SPF 30: ta kunnolla, ihon polttaminen kestää 30 kertaa kauemmin.
Mutta miksi on niin paljon erilaisia SPF -numeroita, joista valita? Se on hieman monimutkainen, mutta tässä on erittely:
- SPF 15 estää 93 prosenttia UBV -säteistä
- SPF 30 estää 97 prosenttia UBV -säteistä
- SPF 50 estää 98 prosenttia UVB -säteistä
- SPF 100 estää 99 prosenttia UBV -säteistä
Vaikka SPF 30 ja 50 suojaavat keskimääräistä ihmistä, jos poltat helposti tai aiot viettää koko päivän auringossa, suosittelen korkeampaa SPF: ää, sanoo tohtori Engelman.
Tarkoittaako tämä sitä, että SPF 100 on todella tehokkaampi?
Kyllä numeroissa on voimaa. Yhdessä vuonna 2018 julkaistussa tutkimuksessa American Academy of Dermatology -lehti , tutkijoilla oli lähes 200 terveellistä aikuista miestä ja naista, jotka käyttävät suojakerrointa 100+ puolet kasvoistaan ja suojakerrointa 50+ toisella puolella. Sitten he saivat osallistujat viettämään aikaa ulkona sen sijaan, että testasivat niitä laboratoriossa. Lopputulos? SPF 100+ aurinkovoide suojautui huomattavasti tehokkaammin auringonpolttamilta kuin SPF 50+ todellisen sanan testin aikana.
Korkeamman SPF: n käyttäminen on erityisen tärkeää, jos vietät aikaa suorassa auringonvalossa, suunnittelet hikoilua tai uintia tai jos sinulla on suvussa ihosyöpä .
Kun osallistut kohtalaisiin ulkoilma -aktiviteetteihin, kuten lenkkeilyyn erittäin kuumana päivänä, aktiivisuutesi ja ympäristön lämpö voi lisätä ihon herkkyyttä, ja korkeampaa SPF -suojausta tarvitaan akuutin auringonpolttaman estämiseksi, sanoo tohtori Engleman, on aina parasta päästä korkeimmille tasoille.
Silti tehokkuus minkä tahansa valitsemasi aurinkovoide ei riipu pelkästään SPF: stä. Myös sillä, miten käytät tuotetta, on merkitystä.
Onko sinun vielä käytettävä SPF 100 uudelleen?
Kyllä, ja täällä useimmat ihmiset joutuvat vaikeuksiin. SPF 100: lla on taipumus saada hieman silmänräpäystä joiltakin tutkijoilta, koska tutkimukset osoittavat, että luku antaa ihmisille väärän turvallisuuden tunteen. Ympäristötyöryhmä , mikä lopulta aiheuttaa sen, että niitä ei sovelleta niin paljon tai usein kuin niiden pitäisi.
Neutrogena UltraSheer Dry-Touch SPF 100+8,95 dollaria OSTA NYT Bottom line? Se, että SPF 100 suojaa sinua aluksi korkealla tasolla, ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi säästää käyttämäsi määrän kanssa tai kuinka usein käytät sitä uudelleen.
Koska aurinkovoiteen tarjoama suoja alkaa kulua pitkän auringolle altistumisen jälkeen - puhumattakaan aurinkovoiteen hankautumisesta normaalilla toiminnalla - on levitettävä uudelleen vähintään 2 tunnin välein , riippumatta siitä, mitä SPF -tasoa käytät, sanoo tohtori Engelman.
Korkea SPF ei yksin riitä, hän korostaa. On myös tärkeää valita a laajakirjoinen aurinkovoide (suojautuaksesi sekä UVA- että UVB-vaurioilta), levitä vartalollesi vähintään 1 unssia (tai lasin kokoinen määrä) ja levitä uudelleen heti uinnin tai hikoilun jälkeen.
Käytä myös suojavaatetusta, kuten leveäreunaisia hattuja, rannan peittäminen , pidemmät hihat aina kun mahdollista, ja aurinkolasit kun mahdollista, sanoo tohtori Engleman.
Pysy ajan tasalla uusimmista tieteellisesti tuetuista terveys-, kunto- ja ravitsemusuutisista tilaamalla Prevention.com-uutiskirje tässä . Lisää hauskaa seuraamalla meitä Instagram .
