YLI 40? SYÖ ENEMMÄN RUOKAA LAIHTUAKSESI

Jos olet kuin monet yli 40 -vuotiaat naiset, elämä voi tuntua jatkuvalta taistelulta syödä vähemmän ... vain painaa enemmän. Se on vähintäänkin raivostuttavaa. Mutta on olemassa parempi tapa.

Sarah Mirkin, R.D.N., kuuluisa ravitsemusterapeutti ja henkilökohtainen valmentaja yhdessä Preventionin kanssa luomaan Täytä lautasesi, pudota paino , läpimurto uusi 21 päivän syömissuunnitelma, joka on räätälöity yli 40-vuotiaiden naisten tarpeisiin . Tässä on sopimus:

SYÖ LISÄÄ RUOKAA, LISÄÄ

Kyllä, luit oikein. Runsas ateria auttaa ravitsemaan aineenvaihduntaa. Suuremmat annokset myös hillitsevät mielihaluja, jotka hajottavat useimmat laihdutuspyrkimykset, Mirkin sanoo.

Mirkin suosittelee 3 ateriaa ja 1-4 välipalaa päivässä, jotta verensokeri pysyy vakaana.

Haluat täyttää lautasesi hiilihydraateilla, proteiineilla ja terveellisillä rasvoilla.

Oikeasti: Kun nautit täydellisen tasapainon hiilihydraatteja (kyllä, hiilihydraatteja!), Proteiinia (joka aterialla) ja terveellisiä rasvoja, tyytyväisyys ja energia nousevat, kun taas himo ja nälkä vähenevät.

Hanki Mirkinin 21 päivän suunnitelma

Maukkaita ainesosia

On kriittisen tärkeää kuluttaa elintarvikkeita, jotka pitävät aineenvaihdunnan huminaisena, Mirkin sanoo. Esikatsele superruokia Täytä lautasesi, pudota paino :

Munat

Munat sisältävät D -vitamiinia, joka on välttämätön luuston terveydelle ja sairauksien ehkäisylle.

Pähkinät

Pähkinät täyttävät kuidut, proteiinit ja erittäin tyydyttävät rasvat.

Avokadot

Nälkää puristavia rasvoja täynnä olevat avokadot voivat myös auttaa alentamaan verenpainetta kaliumpitoisuutensa ansiosta.

Tumma suklaa

Runsaasti flavonoleja sisältävä suklaa voi suojata sydäntäsi, vähentää diabeteksen riskiä ja alentaa verenpainetta.

Jogurtti mustikoilla, granola, ylhäältä maalaismainen tumma puu

Kreikkalainen jugurtti

Kermainen kreikkalainen jogurtti sisältää enemmän proteiinia kuin muut jogurtit pitämään sinut täynnä ja energisenä.

Tilaa tänään!

Herkullisia reseptejä

Täytä lautasesi, pudota paino on valmistettu aterioista, jotka voivat lisätä rasvanpolttokykyäsi ja auttaa hillitsemään nälkää ja himoa. Nimetäkseni muutamia:

Ruokalaji, Ruoka, Keittiö, Ainesosa, Spagetti, Capellini, Kuivat kuivat nuudelit, Tuotanto, Liha, Comfort -ruoka,

Paistettua kana -parmesaania

Ruokalaji, Ruoka, Keittiö, Ainesosa, Tuotanto, Vegaaninen ravitsemus, Peruselintarvike, Resepti, Sormiruoka, Voileipä,

Klassiset kanahampurilaiset

Ruokalaji, Keittiö, Ruoka, Ainesosa, Tuotanto, Resepti, Liha, Kasvisruoka, Välimeren ruoka, Iranilainen keittiö,

Cajun-maustettu lohi

Ruokalaji, Ruoka, Keittiö, Ainesosa, Taco, Pico de gallo, Tostada, Ateria, Tuotanto, Lounas,

Kasvisruoka aamiainen Burrito

Ruokalaji, Ruoka, Keittiö, Salaatti, Kasvis, Ainesosa, Lehtikasvis, Karedok, Pinaattisalaatti, Liha,

Hitaasti keitettävä porsaanpaisti paistettujen sekoitettujen vihreiden päälle

Bottom Line: Miksi syödä vähemmän, kun voit syödä enemmän?

Voisit syödä vähemmän, tuntea nälkää ja kokea turhautumista. Tai voit kokeilla toista lähestymistapaa.

Etkö mieluummin söisi enemmän, olisit tyytyväinen ja lopulta näkisit asteikon määrän laskevan?

Mitä odotat?

The Täytä lautasesi, pudota paino 21 päivän suunnitelma sisältää yksityiskohtaiset valikot, reseptit, ruokailuehdotukset ja yksinkertaisen aterian rakentamisen kaavan.

.Studio D