Yllättävä luonnollinen ravintolisä, joka voi auttaa sinua nukkumaan

punainen ginseng

Toivon, että olisi olemassa lisäravinteita, jotka tekisivät… mitä kehosi tarvitsi? Punainen ginseng voi olla täydennys, äskettäin julkaistun unetutkimuksen mukaan Journal of Ethnopharmacology .

Vain viikon kuluttua 1500 mg: n punaisen ginsengin annoksen ottamisesta kolme kertaa päivässä ryhmä miehiä kirjautui enemmän REM -uneen ja vietti vähemmän aikaa hereillä sängyssä. Vaikka juuren rauhoittavat vaikutukset tässä tutkimuksessa näyttävät lentävän ginsengin mainetta stimulaattorina, tämä tutkimus tukee teoriaa, että se voi pelata molempia rooleja.



Juurilla on maine adaptogeenina, terminä, jota käytetään kuvaamaan kasviuutteita, jotka tasapainottavat kehon reaktiota stressitekijöihin riippumatta siitä, tukahduttavatko ne vai kuluttavatko ne sinut.



Punainen ginseng vaikuttaa hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaisakseliin tai stressiakseliin ja auttaa itse asiassa normalisoimaan kehon stressivastetta, sanoo Ehkäisy neuvonantaja Kevin Spelman, tohtori, arvostettu luennoitsija Marylandin yliopistossa. Jos hermosto reagoi stressitekijöihin liikaa, se heikentää sitä; jos se on puutteellinen, se tuo sen esiin.

Spelman sanoo, että punaisen ginsengin korjaavat vaikutukset hermostoon ovat todennäköisin selitys sen paremmille unille tässä tutkimuksessa. Kun hermostuneet hermot olivat kesyneet ja väsynyt hitaus rauhoitti, osallistujat valmistautuivat hyvään yöuniin.



Vaikka pidennetyn juuren rauhoittaminen tai mielen piristäminen vaatii tarkempaa tutkimusta, se on nyt saatavilla sekä verkossa että terveysruokakaupoissa ja yrttikaupoissa. Jos olet lisäravinteiden markkinoilla, varmista, että saat punaisen ginsengin, ei yleisemmän valkoisen ginsengin, ja kerro lääkärillesi suunnitelmastasi ottaa täydennys, jos käytät parhaillaan lääkkeitä tai olet raskaana .