Vaihdevuosien aikana estrogeenin ja progesteronin tavanomaisesta järjestyksestä tulee epätasaista, mikä on syy monien naisten oireisiin. Jos etsit hormoneja tasapainottavia yrttejä, Ehkäisy -lehti suosittelee valitsemaan jonkin seuraavista. Vaikka emme ymmärrä tarkalleen, miten ne toimivat, ne vaikuttavat aivolisäkkeeseen, munasarjoihin ja estrogeeniriippuvaisiin soluihin tavalla, joka on osoitettu kliinisissä tutkimuksissa vähentävän vaihdevuosioireita.
Tämä tunnetaan perinteisesti vaihdevuosien yrttinä, ja Prevention pitää sitä hormonaalisena aarrearkuna. Sen on osoitettu olevan tehokas vähentämään kuumien aaltojen vakavuutta, muistin heikkenemistä, masennusta ja mielialan vaihteluja sekä parantamaan emättimen kudosten paksuutta ja joustavuutta. Jopa American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) Washingtonissa on samaa mieltä siitä, että musta cohosh voi olla vaihtoehto naisille, jotka eivät halua käyttää hormonikorvaushoitoa. Kuinka paljon ottaa: Kuivattu juuri: kaksi 500 mg: n tablettia tai kapselia Kuinka usein: Kolme kertaa päivässä Kuinka kauan: Käytä vähintään 3 kuukautta selvittääksesi, toimiiko se sinulle. Sen voi ottaa niin kauan kuin tarvitset. Varoitukset: Ajoittain aiheuttaa lieviä ruoansulatushäiriöitä, kun se otetaan ensimmäisen kerran. Älä käytä mustaa cohoshia yhdessä hormonikorvaushoidon kanssa. Naisten, joilla on estrogeeniriippuvainen syöpä, mukaan lukien rintojen, kohdunkaulan, kohdun ja munasarjat, tulee ehdottomasti neuvotella lääkärin kanssa ennen sen ottamista.
Chasteberry (Vitex agnus-castus)
Chasteberry tunnetaan paremmin yrttinä kuukautiskierron ja PMS: n hormonaalisten ylä- ja alamäkien tasoittamiseksi. Euroopassa sitä käytetään kuitenkin laajalti vaihdevuosien aikana.
Kuinka paljon ottaa: Hedelmät: kaksi 500 mg: n tablettia Kuiva standardoitu uute: Noudata pakkauksen ohjeita jokaiselle annokselle, joka vastaa 250 mg 4: 1 chasteberry-uutetta Tinktuura 1: 5: 60 tippaa Tinktuura 1: 1: 12 tippaa
Kuinka usein: Kaksi kertaa päivässä
Kuinka kauan: Ota yrtti vähintään 3 kuukautta selvittääksesi, toimiiko se sinulle; voi kestää useita kuukausia saadakseen täyden vaikutuksen.
[pagebreak] Vaikka musta cohosh tai chasteberry on otettu, joillakin naisilla voi silti esiintyä kuumia aaltoja, unettomuutta, mielialan vaihteluita tai jopa sydämentykytyksiä. On asianmukaista ottaa toinen askel, eli valita yrtti, joka kohdistuu nimenomaan läpimurto -oireeseen. Jos sinua häiritsevät erityiset oireet, tässä on joitain ehdotuksia, jotka voivat tarjota helpotusta.
Salvia-kuumille aalloille
Lisää ohjelmaan tavallista puutarhalajiketta (ruoanlaittoyrtti), jos kuumia aaltoja ja yöhikoilua jatkuu. Sitä käytetään perinteisesti eritteiden kuivaamiseen, mukaan lukien liiallinen hikoilu. Kuinka paljon ottaa: Teetä: 1/2 tl kuivattuja lehtiä 1 kupilliseen kiehuvaa vettä Tinktuura 1: 1: 20 tippaa Kuinka usein: Kolme kertaa päivässä Kuinka kauan: Salvia toimii heti, joten käytä sitä tarpeen mukaan.
Valerian-unettomuuteen
Keskeytyneet nukkumismallit ovat hyvin yleisiä vaihdevuosien aikana. Joillakin naisilla on vaikeuksia nukahtaa, herätä usein tai heillä on vaikeuksia nukahtaa uudelleen herätessään. Ehkäisy suosikki monikäyttöinen yrttien unilääke on valerian, jonka on osoitettu auttavan sinua ajautumaan syvään uneen ja pysymään siellä. Kuinka paljon ottaa: Tinktuura 1: 5: 1 teelusikallinen veteen tai mehuun Kuinka usein: 1/2 tuntia ennen nukkumaanmenoa Kuinka kauan: Valerian toimii heti. Sitä voidaan käyttää niin kauan kuin tarvitaan unen parantamiseen. Varoitukset: Älä aja autoa valerianin ottamisen jälkeen, koska se aiheuttaa uneliaisuutta. Valeriania ei tule käyttää unilääkkeiden tai rauhoittavien lääkkeiden käytön aikana. [Pagebreak]
Mäkikuisma-masennukseen/mielialan vaihteluihin
Jos blues tai mielialan vaihtelut jatkuvat, kokeile mäkikuismaa. Siitä on apua lievän tai keskivaikean masennuksen hoitoon. Kuinka paljon ottaa: Kuivattu yrtti: kaksi 500 mg: n tablettia Kuiva standardoitu uute: yksi 300 mg: n tabletti, joka on standardoitu 0,3 prosentin hyperisiiniin Tinktuura 1: 5: 1 teelusikallinen Tinktuura 1: 1: 20 tippaa Kuinka usein: Kolme kertaa päivässä Kuinka kauan: Sinun on käytettävä tätä yrttiä jatkuvasti 4–8 viikon ajan, jotta se tulee voimaan. Sitä voidaan käyttää pitkällä aikavälillä. Varoitukset: Älä käytä mäkikuismaa reseptilääkkeiden kanssa. Se voi aiheuttaa herkkyyttä auringolle, joten käytä vahvinta saatavilla olevaa aurinkovoidetta ja käytä sitä usein. Jos masennus pahenee, käänny terveydenhuollon tarjoajan puoleen.
Hawthorn-sydämen sydämentykytykseen
Jotkut naiset kokevat sydämen lepatuksia tai kilpailevia tunteita tai sydämentykytyksiä. Vaikka ne ovat hyvänlaatuisia, ne voivat olla hälyttäviä, kun koet ne ensimmäisen kerran. (Tarkista terveydenhuollon ammattilaiselta, ettei se ole mitään vakavampaa.) Klassista eurooppalaista naisten yrttiä nimeltä orapihlaja on käytetty vuosisatojen ajan. Se vaikuttaa hermostoon rauhoittamaan sydämentykytystä. Kuinka paljon ottaa: Tinktuura 1: 1: 20 tippaa veteen tai mehuun tai noudata etiketin ohjeita Kuinka usein: Kolme kertaa päivässä Kuinka kauan: Hawthorn on turvallista käyttää pitkällä aikavälillä. Varoitus: Jos käytät minkäänlaisia sydänlääkkeitä, keskustele lääkärisi kanssa ennen orapihlajan käyttöä.
