Jos emättimesi voisi puhua, hän todennäköisesti pyytäisi välipalaa. Osoittautuu, että oikeat ruoat ja juomat voivat pitää emättimen terveenä, lievittää epämukavuutta, estää infektioita ja jopa maustaa asioita lakanoiden välillä. Tässä on täsmälleen mitä syödä ja siemailla optimaalisen vyön alla olevan terveyden vuoksi. (Haluatko ottaa takaisin hallinnan terveydestäsi? Ehkäisy aikakauslehti tarjoaa fiksuja vastauksia - saat 2 ILMAISTA lahjaa, kun tilaat tänään .)
kuleczka/shutterstock Olet todennäköisesti kuullut, että karpalomehu voi auttaa torjumaan virtsatietulehduksia. Ja se on totta: mehu sisältää yhdisteitä, jotka auttavat estämään infektioita aiheuttavia bakteereja tarttumasta virtsarakon seinään. Mutta karpalomehu on myös täynnä sokeria, mikä tarkoittaa, ettet todennäköisesti todella halua kaataa tavaraa päivittäin.
Sen sijaan? Kokeile vihreää teetä. Tulokset osoittavat, että tämän haudutuksen katekiineilla on voimakas antimikrobinen vaikutus, joka voi auttaa torjumaan virtsatieinfektioita. `` Juomalla vihreää teetä, katekiinit kulkevat virtsateiden läpi, mikä vähentää bakteereja ja siten vähentää infektioriskiä '', sanoo Carolyn DeLucia, FACOG, gynekologi ja naisten seksuaaliterveyden asiantuntija VSPOT Medi Spa New Yorkissa. Siemaillen 2-3 kuppia päivässä pitäisi tehdä temppu, DeLucia sanoo.
chabraszewski/shutterstock Jos kuukautisesi aiheuttaa vatsakipua, syö enemmän kalaa. Kouristukset tuon kuukauden aikana johtuvat prostaglandiinien, tulehduksellisten yhdisteiden, vapautumisesta, jotka auttavat kohdun lihaksia supistumaan ja poistamaan kudosta. Mutta kalojen omega-3-rasvahapoissa, kuten lohessa ja tonnikalassa, on tulehdusta ehkäiseviä yhdisteitä, jotka tutkimusten mukaan voivat auttaa lievittämään tätä epämukavuutta.
Terve emättimessä on runsaasti laktobakteereja, eräänlaisia hyviä bakteereja, jotka auttavat kudoksiasi ylläpitämään terveen pH -tason, DeLucia sanoo. Se on myös koti hiiva, kuten candida. Normaalisti laktobasillien happamuus pitää hiivan kasvamasta hallitsemattomana. Mutta hyvät viat voivat saada osuman esimerkiksi antibioottien käytöstä, vaihdevuodet, hallitsematon diabetes tai jopa syntyvyyden tai hormonihoidon käyttö. Ja kun näin tapahtuu, sinulla on suurempi riski saada hiiva -infektio.
Onneksi probioottirikkaiden elintarvikkeiden, kuten tavallisen jogurtin, hapankaalin tai kimchin, tempehin ja mison, säännöllinen syöminen voi vaikuttaa. `` Probiootit auttavat ylläpitämään bakteerien terveen tasapainon edistääkseen hyvää pH: ta edistääkseen laktobasillien terveellistä kasvua '', DeLucia sanoo.
Emättimen kuivuus on epämiellyttävä seuraus alentuneesta estrogeenipitoisuudesta, joka auttaa pitämään kudoksesi elastisina ja hyvin voideltuina. Mutta vaihdevuodet, synnytys, imetys ja jopa tiettyjen allergia- ja kylmälääkkeiden käyttö voivat kaikki aiheuttaa estrogeenitasosi laskun, jolloin saat kuivia ja epämukavia.
Yritä syödä enemmän minimaalisesti jalostettuja soijaruokia, kuten luomua edamame, tofu tai tempeh. Ne sisältävät estrogeenia jäljittelevät kasviyhdisteet, nimeltään isoflaviinit, DeLucia sanoo. Ne ovat myös hydrofiilisiä - mikä tarkoittaa, että ne houkuttelevat enemmän vettä kudoksiin.
nitri/suljin Omena päivässä ei vain pidä lääkäriä loitolla. Se voi myös tehostaa istuntoa säkissä: Tutkimus julkaistu Gynekologian ja synnytyksen arkisto havaitsi, että naisilla, jotka syövät omenoita useammin kuin kerran päivässä, oli suurempi voitelu ja seksuaalinen toiminta verrattuna niihin, jotka söivät omenoita harvemmin kuin kerran päivässä.
Tämä voi johtua siitä, että omenat sisältävät klorididiinia, yhdistettä, joka jäljittelee naissukupuolihormonia estradiolia. Lisäksi omenat ovat täynnä polyfenoleja, jotka auttavat tehostamaan veren virtausta emättimen kudoksiin, mikä helpottaa huipentumaa. Puhu hedelmistä, joista on hyötyä.
