Älä syö sitä! Fakta: Kukaan ei odota hänen kaksivuotista tapaamistaan hammaslääkärissä. Mutta rutiininomaisten puhdistusten torkuttamisesta ja raapimisesta johtuva epämukavuus ei ole mitään verrattuna intensiivisempien toimenpiteiden, kuten täytteiden ja juurikanavien, kipuun (puhumattakaan kustannuksista). Joten eikö olisi hienoa alentaa vakavasti mahdollisuuksiasi tarvita hammashoitoa strategisella syömisellä?
On olemassa monia ruokia, joita ihmisten tulisi välttää, jos he haluavat pitää hampaat hyvässä kunnossa, sanoo Guillaume Lepine, DDS, Massachusettsissa sijaitseva hammaslääkäri. Haastattelimme joitakin maan parhaita suuhygienian asiantuntijoita selvittääksemme, mikä on ei heidän keittiössään-ja miten he estävät ruokaan liittyviä hampaiden vaurioita aina, kun tuhmia naposteluita onnistuu pääsemään huulten ohi.
Sooda (jopa ruokavalio) Suosikki sokeripitoinen sooda on täydellinen hymy sabotoija. Useimmat sisältävät happoa, joka voi heikentää hammaskiilteen - jopa ruokavaliota, kertoo John F.Buzzatto, DMD, MDS, American Association of Orthodontists. Jos sinun täytyy hemmotella itseäsi, juo oljen läpi, jotta soodan kosketus hampaisiisi vähenee. (Vaikka saatat haluta ohittaa soodan kokonaan - eikä vain hampaidesi vuoksi. Katso 7 sivuvaikutusta ruokavaliosoodasta.)
Omenat Kamppailetko jo heikkojen hampaiden kanssa? Ohita rapeat hedelmät ja vihannekset, jotka voivat halkeilla tai vahingoittaa hauraita hakattuja. Omenat ja porkkanat ovat itse asiassa kaksi suurinta syyllistä säröillä oleviin hampaisiin, tohtori Buzzatto toteaa. Mutta älä ohita näitä terveellisiä herkkuja kokonaan: leikkaa ne purukokoisiksi paloiksi ennen kuin nautit niistä, hän suosittelee.
Kova karkki Makean imurin nauttiminen saattaa tuntua riittävän viattomalta, mutta ei niin nopeasti. Näiden karkkien imeminen altistaa suusi koville sokereille pidemmäksi aikaa, tohtori Lepine sanoo. Ja niiden pureskelu voi rikkoa tai halkeilla hampaita, täytteitä ja tiivisteitä.
Jäätä Toki jää on sokeritonta-mutta jos sinulla on tapana pureskella kuutiot juoman päätyttyä, ne voivat aiheuttaa suuria vahinkoja. Hammaslääketieteen asiantuntijat sanovat, että jään syöminen on tärkeä ei-ei, koska se voi helposti halkaista tai rikkoa hampaita.
Maissintähkä Valitettavasti tämä kesän suosikki on kielletty, jos haluat hampaidesi pysyvän yhtenä kappaleena. Purra maissiin, joka on maissintähkässä, voi irrottaa tai halkaista täytteet ja tiivisteet ja vahingoittaa oikomislankoja ja kiinnikkeitä potilaiden keskuudessa, joissa on olkaimet, tohtori Buzzatto sanoo. Ja kun on kyse hammasproteeseista, maissin leikkaaminen maissintähkällä voi helposti irrottaa hammasproteesit. Sen sijaan, että ohitat maissin kokonaan, kaavi se vain pois maissintähkästä ennen kulutusta.
Lisää ennaltaehkäisystä: 5 herkullista maissireseptiä
Pastakastike Hammaskiili on erityisen altis tummille väreille, kuten punaiselle pastakastikkeelle - huokoinen emali voi helposti imeä tämän värin ja johtaa epämiellyttäviin tahroihin. Lisäksi tomaattien happamuus tekee hampaista tilapäisesti huokoisempia. Mutta sen sijaan, että vähennät kastiketta, ratkaise ongelma pyyhkäisemällä runsaalla vedellä, kun nautit italialaista ruokaa.
Lisää ennaltaehkäisystä: 6 tekemääsi hampaiden valkaisuvirhettä
valkoviini Anteeksi chardonnay -fanit. Vaikka punaviinin syvä väri voi aiheuttaa värimuutoksia, valkoviini saattaa itse asiassa aiheuttaa vielä enemmän vahinkoa. 'Viinin happamuus tekee hampaista alttiimpia tahroille ja valkoviini on yleensä happamampaa', sanoo Irwin Smigel, DDS, American Society for Dental Aesthetics puheenjohtaja. 'Tämä happo voi jättää hampaat alttiiksi tummanvärisen ruoan tahroille.'
Pullovesi Onko vakuuttunut pullotettu vesi parempi kuin hana? Ei hampaiden suhteen. Ongelma on puhdistusprosessin aikana, jolloin vesi muuttuu happamammaksi '', kertoo Brett Silverman, DDS, Georgialainen hammaslääkäri. 'Happo ja hampaat vastaavat onteloita.'
Hengitys minttuja Hampaasi saattavat tuntea puhtaampaa mintun ponnahtamisen jälkeen, mutta todellinen tarina: Hengitysmintun imeminen koko päivän on kuin hampaiden liottaminen sokeriin, varoittaa Bill Dorfman, DDS, kirjoittaja Miljardin dollarin hymy . Siirry sokeriton ja valitse ksylitolilla makeutettu minttu, joka näyttää taistelevan hampaiden reikiintymiseen liittyviä bakteereja vastaan.
Lisää ennaltaehkäisystä: Kuinka karkottaa huono hengitys hyväksi
Purukarkit Se, että hammaslääkärit välttävät vitsausta ja karamelleja, kuten rutto, ei ole yllättävää. Tahmeat karkit juuttuvat hammasraudojen ja hampaiden väliin, jolloin plakki voi kerääntyä, tohtori Lepine sanoo. Lisäksi pureskellut karkit väärässä paikassa väärään aikaan voivat helposti poistaa hampaan. Mutta tässä on hyvä uutinen: Jos tarvitset sokeriosumaa, tumma suklaa on pehmeää hampaissa ja voi torjua plakkia viimeaikaisten tutkimusten mukaan. (Saat hammasystävällisen sokerikorjauksen näillä neljällä syyllisyydettömällä suklaamakeisella.)
PB&J Pb & j: n noshing muistuttaa lapsuudesta, mutta se on varma tapa vanhentaa hampaasi ennenaikaisesti. Kaikkien kolmen ainesosan korkea sokeripitoisuus tarkoittaa, että heti kun puret sisään, emalia syövyttävät bakteerit alkavat ruokintahimoon. Ja koska maapähkinävoi ja hyytelö ovat molemmat tahmeita, ne antavat bakteerien tarttua hampaisiisi.
Perunalastut Ne maistuvat kevyeltä kuin ilma, mutta perunalastujen rakenne (aluksi rapea, sitten kumimainen pureskelun jälkeen) tarkoittaa, että ne pyrkivät viipymään suussa. Kun lastuhiukkaset jäävät hampaiden väliin, happoa tuottavat bakteerit alkavat syödä hyökkäystä, joka lisää hampaiden reikiintymisriskiä. Ja koska meillä on tapana syödä pelimerkkejä pitkän ajan kuluessa (hei, kukaan ei voi syödä vain yhtä), se tarkoittaa keskeytymätöntä happotuotannon aikaa.
Limsa Niin paljon virkistävästä lasista limonadia rannalla - sitruunan sitruunahappo voi tuhota hampaita. Limonadi on tuhoisa yhdistelmä happoa ja sokeria, joka johtaa hampaiden reikiintymiseen ja onteloihin, tohtori Lepine sanoo. Jopa sitruunaviipaleiden lisääminen veteen voi olla vaaraa sen lisäämän happamuuden vuoksi.
Paukkumaissi Suosikki elokuvateatterisi on kaksinkertainen vaara: Aivan kuten perunalastut, popcornit voivat kiilautua hampaiden väliin ja edistää bakteerien kasvua. Avaamattomat ytimet ovat vielä pahempia. Kun se tulee pussin pohjaan, ihmiset eivät ymmärrä, että ytimien pureminen voi rikkoa hampaasi, tohtori Dorfman sanoo.
Kuivattu hedelmä Rusinoiden, viikunoiden ja kuivattujen aprikoosien kaltaiset tuotteet ovat täynnä ravitsemusta. Valitettavasti ne ovat myös täynnä tiheää annosta sokeria ja liukenematonta selluloosakuitua, jotka voivat sitoa ja vangita nämä sokerit hampaan ympärille samassa määrin kuin suolavesi. Paras veto? Pidä kiinni tuoreesta versiosta mahdollisimman paljon.
valkoinen leipä Tässä on toinen hyvä syy välttää puhdistettuja hiilihydraatteja, kuten valkoista voileipäleipää: Yksinkertaiset sokerit liukenevat nopeasti suun sisään aiheuttaen happoa, joka voi syövyttää hammaskiillettä. Lisäksi valkoinen leipä saa kumimaisen koostumuksen pureskeltaessa, mikä tarkoittaa, että pienet hiukkaset voivat jäädä hampaiden väliin.
Urheilujuomat Ravitseva nouto aamutreenin jälkeen? Ei aivan. Urheilujuomat ovat täynnä sokeria ja happoja, tohtori Silverman sanoo. Ja koska meillä on tapana hieroa urheilujuomia suussamme, ontelon ja eroosion mahdollisuus on vielä merkittävämpi.
Lisää ennaltaehkäisystä: Tekevätkö kuntoiluruoat lihavia?
Yskänpastillit Ne voivat rauhoittaa oireitasi, mutta monissa yskäpisaroissa on yhtä paljon sokeria kuin kovia karkkeja, asiantuntijat varoittavat. Ja koska imette niitä useita minuutteja ja pyrkii poputtamaan niitä koko päivän kylmänä, hammasvauriot voivat olla suuria. Ohita tipat ja rauhoita kurkkuasi yrttiteetä ja vedellä tai valitse tarvittaessa sokeriton tippa. (Maukkaampi tapa rauhoittaa yskää? Tumma suklaa. Tarkista tosissaan.)
Sitrushedelmät Greipistä appelsiineihin sitrushedelmissä on runsaasti ravinteita. Mutta ne ovat myös täynnä happoja, jotka voivat riisua hampaasi, sanoo tohtori Lepine. Juo vettä, kun nautit sitrushedelmien välipaloja, ja vaihda eteeriset öljyt - joissa on vähemmän happamuutta - sen sijaan, että maistat vettä, hän ehdottaa.
Etikka Etikkaa on monissa elintarvikkeissa, mukaan lukien salaattikastikkeet, suolakurkku ja muut kastikkeet. Mutta tämä maukas ainesosa voi myös aiheuttaa hampaiden reikiintymistä: Eräässä äskettäisessä tutkimuksessa etikkaraskaita ruokia syöneillä teini-ikäisillä oli 30-85% suurempi kiilteen eroosion riski. Salaatti näyttää todella taistelevan etikan haitallisia vaikutuksia vastaan - joten jatka nauttimista suosikki balsamiviinietteestäsi salaatissasi huoletta.
Cocktaileja Tiedät, että sokerilla täytetty margarita ei tee mitään vyötärölinjallesi, mutta entä hampaasi? Aivan kuten hedelmämehu, sokeripitoiset cocktailit voivat johtaa onteloihin. Lisäksi alkoholi todella kuivattaa suun - eliminoi syljen suojaavat hyödyt. Jos aiot hemmotella, valitse sokerittomat sekoittimet, kuten soodavesi.
Curryja Kaikki voimakkaasti pigmentoituneet ruoat, kuten mustikat, punajuuret tai soijakastike, voivat aiheuttaa hampaiden värimuutoksia. Mutta curryjauhe on yllättävä syyllinen: se ei ole erityisen tumma, mutta syvä pigmentti voi värjätä hampaat keltaisiksi ajan myötä, sanoo Michael Paesani, DMD, Virginialainen hammaslääkäri. Nauti seuraava kikherne curry lasillisella vettä estääksesi ongelman.
Musta tee Se on parempi vaihtoehto kuin kahvi, joka on tunnettu potentiaalistaan värjätä hampaita. Mutta teessä olevat tanniinit voivat aiheuttaa tahroja - ja eräs tuore tutkimus osoitti, että tummemmat teet (Earl Grey, englantilainen aamiainen) vahingoittavat huomattavasti todennäköisemmin. Valitse sen sijaan vihreät tai yrttiset lajikkeet.
Hedelmäsäilykkeet Luonnon karkit ovat jo tarpeeksi makeita - mutta elintarvikevalmistajat täyttävät usein hedelmäsäilykkeitä tonnilla ylimääräistä sokeria. Raskaaseen siirappiin pakatut sitrushedelmät ovat pahimpia syyllisiä, koska ne yhdistävät hapot tonniin onteloa aiheuttavaan sokeriin. Poimi hedelmäsäilykkeet omissa mehussaan tai käytä jäädytettyjä lajikkeita.
Lisää ennaltaehkäisystä: Mitä säilykkeet todella tekevät sinulle
Paahdettua leipää Vaikka kaikki rakastavat paahtoleipää aamulla, karkaistun paahtoleivän pureminen voi johtaa hampaiden rikkoutumiseen, tohtori Dorfman varoittaa. Pidä kevyesti paahdettua leipää ja vältä kovia kuoria suojaamaan hymyäsi.
Lisää ennaltaehkäisystä: 9 outoa syytä ikeniesi verenvuotoon
Seuraava6 tekemääsi hampaiden valkaisuvirhettä
