Haluatko erittäin nopean aamiaisen, joka hyödyntää jäännöksesi ja näyttää täysin gourmetilta? Tietysti teet! (Ota syömisen hallinta takaisin - ja laihduta prosessin aikana - meidän kanssa 21 päivän haaste !) Nämä makeat ja suolaiset kulhot uudesta keittokirjasta Aamiainen Rakkaus sopii kuituun, jossa on runsaasti kuituja, ravinteita sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia, täytettäviä pähkinöitä ja siemeniä ja paljon muuta. He voittavat sinut yksinkertaisella kauneudellaan ja herättävät sinut tuoreella, elävällä maulla.
David Bez Tarjoilee 1
& frac14; c tattari, keitetty
& frac12; avokado, hienonnettuna
1 c ruskeita sieniä, viipaloitu ja paistettu
1 kovaksi keitetty muna, puolitettuna
1 tl mustia seesaminsiemeniä
Extra neitsyt kylmäpuristettu oliiviöljy
KERROS tattari, avokado, sienet ja muna keskikokoiseen kulhoon. Ripottele päälle seesaminsiemeniä ja valuta päälle oliiviöljyä. (Kokeile yhtä näistä gluteenittomista jyvistä.)
RAVITSEMUS (per annos) 460 cal, 17 g pro, 42 g carb, 12 g kuitua, 3 g sokeria, 28 g rasvaa, 5 g kylläistä rasvaa, 75 mg natriumia
David Bez Tarjoilee 1
& frac14; c punainen quinoa, keitetty
& frac12; c pilkottua kurpitsaa, paahdettua
1 punainen paprika, hienonnettuna ja paahdettuna
& frac14; c hienonnettu feta
Kourallinen tuoretta basilikan minttua tai minttua
Extra neitsyt kylmäpuristettu oliiviöljy
KERROS quinoa, butternut squash, paprika ja feta keskikokoisessa kulhossa. Päälle basilikaa tai minttua ja tilkka oliiviöljyä.
RAVITSEMUS (per annos) 280 cal, 10 g pro, 30 g carb, 7 g kuitua, 9 g sokeria, 14 g rasvaa, 6 g kylläistä rasvaa, 430 mg natriumia
David Bez Tarjoilee 1
O c kauraa, liotettuna yön yli al c mantelimaitoa
2 rkl granaattiomenan siemeniä
2 viikunaa, hienonnettuna
1 rkl kuorittuja hampunsiemeniä
KERROS liotettuja kauraa, granaattiomenan siemeniä, viikunoita ja hamppusiemeniä keskikokoiseen kulhoon.
RAVITSEMUS (annosta kohti) 260 cal, 9 g pro, 38 g carb, 5 g kuitua, 16 g sokeria, 7 g rasvaa, 0 g kylläistä rasvaa, 50 mg natriumia
