wissanustock/Shutterstock Röyhtäily voi olla kiusallista, mutta kiihottuminen (röyhtäilyn lääketieteellinen termi) on harvoin merkki mistään vakavasta. `` Suurimmassa osassa tapauksista se on hyvänlaatuinen oire '', sanoo Paul Berggreen, MD, gastroenterologi ja perustaja Arizonan ruoansulatuskanavan terveys . 'Suoliston kaasu voi sen sijaan liittyä joihinkin ruoka -intoleransseihin.' Toisin sanoen, jos kaasua tulee paljon muut se voi johtua laktoosi -intoleranssista, fruktoosi -intoleranssista tai olosuhteista, jotka häiritsevät hiilihydraattien imeytymistä, kuten keliakia.
Tietenkin se, että röyhtäily on yleensä vaaratonta, ei luultavasti ole lohdutusta, jos olet koskaan antanut yhden liukua tärkeän kokouksen tai ensimmäisen treffin aikana. Silti röyhtäilysi voi Tarjoa muutamia vihjeitä terveydestäsi ja ruokailutavoistasi. Tässä on, mitä he haluavat sinun tietävän. (Paranna koko vartalosi Rodalella 12 päivän maksan detox koko kehon terveydelle .)
jennylipets/Shutterstock
Jos sinulla on taipumus kiirehtiä ateriasi läpi - juot kahvia aamulla, nappaat lounastauon, sotat illallisen television ääressä - saatat huutaa paljon. 'Yleisin syy röyhtäilyyn on ilman nieleminen', Berggreen sanoo. (Röyhtäilet, kun ylempi ruokatorven sulkijalihas rentoutuu ja kaikki ilma poistuu ulos.) Toinen hyvä syy hidastaa sitä: Liian nopea syöminen on yhdistetty kuluttaa ylimääräisiä kaloreita , joka voi nostaa lihavuutesi riskiä .
kakigori -studio / Shutterstock
Kun tunnet tukkoisuutta, sinulla on taipumus hengittää suun kautta. '[Nieleminen ilmaa] tapahtuu paljon useammin, kun ihmisillä on ongelmia poskionteloissaan', Berggreen sanoo. Jos on allergiakausi tai sinulla on ilkeä pää kylmä, syö erityisen hitaasti.
Oletko koskaan huomannut, kuinka sinä (tai huonommalla käytöksellä varustettu ystävä) pystyt todella heijastamaan röyhtäilyä soodapullon juomisen jälkeen? Hiilihapotetut juomat kuljettavat pohjimmiltaan ilmaa suoraan vatsaasi - ja vatsasta tulevat ruuansulatuskanavan röyhtäykset ovat yleensä meluisampia ja haisevampia. 'Yleensä ruokatorven röyhtäykset ovat pienempiä', Berggreen sanoo. 'Hiilihapotetut juomat aiheuttavat yleensä kaasun poistumista liuoksesta vatsassa. Mahasta tulevilla röyhkeillä on tyypillisesti voimakkaampi haju, koska ruoka on ainakin osittain pilkottu. ''
lineartestpilot/ShutterstockJos röyhtäilyyn liittyy pahoinvointia tai närästystä - tai tuntuu siltä, että oksennat hieman suuhusi röyhtäessäsi -, sinulla saattaa olla gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD), joka tunnetaan myös nimellä happamat refluksi. 'Ihmiset tuntevat joskus ruokaa tai nestettä tulevan rintaan tai jopa kurkkuun', Berggreen sanoo. Jos nämä oireet sopivat sinulle, hän ehdottaa muutamia vinkkejä refluksoinnin vähentämiseksi:
- Vältä makaamista 3 tuntia syömisen jälkeen.
- Mene nukkumaan tyhjään vatsaan.
- Syö pienempiä aterioita.
- Vältä sitrushedelmiä, kofeiinia ja mausteisia tai happamia ruokia.
