6 kotihoitoa hapon refluksointiin, jotka lievittävät närästystä nopeasti

Useimmat ihmiset saavat närästystä silloin tällöin - se kipeä, tulinen tunne rinnassa, kun olet kiillottanut suuren, rasvaisen aterian, joka tunnetaan myös hapon refluksina. Mitä On sitä, tarkalleen? Pohjassa refluksi on mahalaukku, joka liikkuu mahasta ruokatorveen tai edelleen ylöspäin, sanoo Kevin Ghassemi , MD, gastroenterologi ja kliinisten ohjelmien apulaisjohtaja UCLA: n ruokatorven häiriöiden keskuksessa. (Ruokatorvi on kanava, joka yhdistää kurkun vatsaan.)

Tämä mahalaukun ei -toivottu takaisinvirtaus voi tapahtua useista syistä. Ylipaino tai lihavuus voi aiheuttaa vatsan painetta, joka pakottaa ruoan takaisin ruokatorveen, tohtori Ghassemi sanoo. Tai joskus tiettyjen lääkkeiden (kuten kipulääkkeiden, antihistamiinien, kalsiumkanavan salpaajien tai masennuslääkkeiden) käyttö voi aiheuttaa venttiilin, joka yhdistää vatsasi ja ruokatorven toimintahäiriöön. National Institute of Diabetes and Ruoansulatus- ja munuaissairaudet .Kun näin tapahtuu, mahalaukun sisältö voi siirtyä ruokatorveen, missä ne eivät kuulu, tohtori Ghassemi sanoo.

Jos sinulla on hapan refluksi useammin kuin pari kertaa viikossa, saatat olla yksi viidestä Yhdysvalloissa olevasta ihmisestä, joilla on gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD). GERD-potilaille määrätään tyypillisesti protonipumpun estäjiä (tuotenimiä ovat muun muassa Prilosec, Nexium ja Prevacid), jotka estävät mahahapon tuotantoa.

Jos et halua luottaa lääkkeisiin, asiantuntijat sanovat, että happamat refluksointiin on olemassa luonnollisia korjaustoimenpiteitä, jotka voivat myös helpottaa. Näihin kotihoitoihin pääsemme minuutissa. Mutta ensin yksi tärkeä varoitus: Jos kaikki mitä yrität, ei toimi - toisin sanoen jos närästys tai muut oireet toistuvat jatkuvasti - sinun on ilmoitettava asiasta lääkärillesi.

Ihmiset ajattelevat, että närästys on vain närästystä, mutta sillä voi olla erittäin vakavia seurauksia, sanoo Bruce Greenwald , MD, gastroenterologi ja lääketieteen professori Marylandin yliopiston lääketieteellisessä korkeakoulussa. Refluksi on ruokatorven syövän riskitekijä numero yksi. Se voi myös aiheuttaa arpia ja ruokatorven kaventumista sekä hengitysvaikeuksia - mukaan lukien astma - ja hammaskiilteen menettämistä, tohtori Greenwald varoittaa. Joten älä vain sivuuta refluksioireitasi; kerro lääkärillesi.

Tämä varoitus syrjään, tässä on kuusi kotihoitoa hapon refluksointiin, joita terveysasiantuntijat sanovat kokeilun arvoisiksi.

Tiedät jo, että aloe voi rauhoittaa auringonpolttamaa, mutta jotkut ihmiset, joilla on hapan refluksi ja GERD, vannovat, että kasvi voi myös lievittää närästysoireita. Useat potilaat ovat kertoneet, että aloe vera -mehu auttaa heitä, tohtori Ghassemi sanoo. Aloella on paljon parantavia ominaisuuksia, ja potilaiden mukaan sen juominen lievittää närästystä. Tohtori Greenwald sanoo kuulleensa saman myös potilailtaan. Aloe veran uskotaan suojaavan ruoansulatuskanavaa, ja ihmiset sanovat, että se auttaa heitä, hän sanoo. Molemmat lääkärit sanovat, että aloe veran juomista tukevat todisteet ovat kaukana lopullisista. Mutta yksi tuore tutkimus havaitsi juovan noin unssin aloe vera -siirappia, joka voisi turvallisesti lievittää refluksioireita. Nature's Way tekee yhden hyvin arvostetun nautittavan aloe vera -tuotteen (11 dollaria litralta, amazon.com ).

'' Refluksipotilaita on varoitettu vuosia välttämään happamia tai happoa edistäviä ruokia. Rasvainen tai rasvainen ruoka on esimerkkejä, tohtori Greenwald sanoo. Tomaattipohjaiset elintarvikkeet, mausteiset ruoat, kofeiinipitoiset tai hiilihapotetut juomat, suklaa ja pikaruoat ovat myös elintarvikkeita, joita potilaita usein kehotetaan välttämään, tohtori Ghassemi sanoo. Mutta nyt tiedämme, että tämä varotoimi ei ehkä ole tarpeen. 'Monilla ihmisillä ei ole oireita näihin elintarvikkeisiin liittyen. Eri yksilöillä on erilaiset elintarvikkeiden laukaisijat, ja jos lopetat kaikki nämä ruoat, se on todella rajoittava ruokavalio, jota ei ehkä tarvita refluksoinnin hallitsemiseksi, tohtori Ghassemi sanoo.

Parempi (ja helpompi) vaihtoehto: Aloita muistiinpanojen kirjoittaminen tai valokuvien ottaminen ruoista tai juomista, jotka näyttävät aiheuttavan refluksioireesi. Joissakin tapauksissa saatat pystyä leikkaamaan muutamia päärikollisia tekemättä suuria ruokavalion uhrauksia, hän sanoo.

Se, mitä syöt, on yhtä tärkeää kuin se, kuinka paljon syöt. Liiallinen syöminen voi aiheuttaa tai pahentaa refluksioireita, tohtori Ghassemi sanoo. Mutta pienempien, tiheämpien aterioiden syöminen voi auttaa, hän sanoo. Varmistaaksesi, että pienateriat eivät aiheuta painonnousua-mikä voi pahentaa hapon refluksointia-ole varovainen kiinnittäessäsi huomiota kalorien kokonaismäärään ja ruoan laatuun. Toisin sanoen, vain siksi, että syöt välipala-kokoisia aterioita, ei tarkoita, että niiden pitäisi koostua pakatuista, korkeakalorisista välipaloista, kuten siruista ja evästeistä.

Haluat, että kaikki vatsassa virtaa alas, ei ylös. Ja kun olet pystyssä tai jaloillasi, painovoima auttaa kannustamaan tätä alaspäin suuntautuvaa virtausta, tohtori Ghassemi sanoo. Mutta kun makaat, painovoima ei ole enää liittolainen siinä pyrkimyksessä tyhjentää vatsa sen sisällöstä. Varmistaaksesi, että illallinen pysyy alhaalla, tohtori Ghassemi suosittelee nauttimaan päivän viimeisestä ateriasta tai välipalasta vähintään kaksi tuntia ennen makuulle menoa. Tämä maksimoi painovoiman vaikutuksen vatsan tyhjenemiseen, hän selittää.

Jos sinulla on taipumus kärsiä refluksista yöllä, hän suosittelee myös ohuiden, kiinteiden pehmusteiden asettamista patjan pään alle, jotta koko sänkysi kallistuu hieman alaspäin. Sängyn pään nostaminen voi lievittää yöoireita, hän sanoo. Varmista vain, ettet vain kohota kehosi yläosaa. Jos yläpuolisko on taivutettu eteenpäin, kun alavartalo on tasainen, se voi puristaa vatsaasi ja pahentaa oireita, hän sanoo. (Lue kuudesta muusta asiasta, joita sinun ei pitäisi koskaan tehdä ennen nukkumaanmenoa.)

Pieni kiinalainen tutkimus verrattiin kuuden viikon akupunktiota reseptilääkkeisiin. Yllättävä tulos: molemmat toimivat yhtä hyvin. Jopa neljä viikkoa tutkimuksen päättymisen jälkeen refluksipotilaat, jotka olivat saaneet akupunktiota, nauttivat edelleen oireiden vähenemisestä. Tutkimuksessa olevat ihmiset saivat akupunktiota kaksi tai kolme kertaa viikossa kuuden viikon ajan. Ei ole liikaa lisätutkimuksia, jotka tukevat ajatusta refluksin hoidosta akupunktiolla, mutta on myös hyvin vähän todisteita että akupunktio on riskialtista. Joten kustannukset pois lukien, sen kokeilussa ei ole suurta haittaa. (Istunnot maksavat 40–350 dollaria riippuen siitä, missä asut, missä haet hoitoa ja hoitajasi kokemustaso.)

Kuten aloe vera, omenaviinietikka (ACV) näyttää helpottavan joitakin refluksipotilaita, tohtori Ghassemi sanoo. Se on hyvin hapan neste, enkä voi selittää miksi se auttaa heitä, mutta jotkut sanovat minulle, että se auttaa, hän sanoo. Mutta toisin kuin aloe vera, ei ole lähes mitään tutkimusta, joka tukisi ajatusta siitä, että ACV voi torjua refluksointia. Arizonan osavaltion yliopiston jatko -opiskelija verrattiin ACV: tä antasidiin tai lumelääkkeeseen eikä löytänyt eroa näiden kolmen välillä - vaikka kaikki kolme auttoivat lievittämään närästystä. Vaikka ACV voi osoittautua valeksi refluksointilääkkeeksi, se voi olla sen arvoinen. (Kysy lääkäriltäsi ennen kuin yrität sitä.) Auttaaksesi ACV: n laskemaan hieman helpommin, laimenna 1-2 ruokalusikallista 8 unssilla vettä.