6 vinkkiä keuhkoahtaumataudin hallintaan

Selvitys siitä, että sinulla on terveydentila ilman parannusta, on ylivoimainen. Se on myös kova todellisuus enemmän kuin 16 miljoonaa amerikkalaista joilla on krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD), tila, johon liittyy yskää, hengenahdistusta ja puristava tunne rinnassa.

Onneksi on olemassa tehokkaita hoitoja, lääkkeitä ja elämäntapamuutoksia, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan tautia ja tuntemaan olosi parhaaksi. Alla on koottu kuusi hyödyllistä vinkkiä sairauteen erikoistuneilta lääkäreiltä.

1. Harkitse keuhkojen kuntoutusta.

Tällainen kuntoutus sisältää luokkia, jotka opettavat sinulle vinkkejä ja harjoituksia hengityksen parantamiseksi ja sairautesi hallitsemiseksi. Kaikki COPD -potilaat eivät kuitenkaan tarvitse sitä. Joskus yksinkertainen harjoittelu yksin - mikä parantaa hapensaantia lihaksiin ja auttaa sinua hengittämään helpommin - voi vähentää oireita, kuten hengenahdistusta, sanoo Norman Edelman , M.D., keuhkolääkäri ja sisätautien professori Stony Brookin yliopistossa. Kysy lääkäriltäsi, mikä voisi toimia parhaiten sinulle.

2. (uudelleen) oppia hengittämään.

Voit harjoitella juuri nyt. Istu mukavasti polvet koukussa ja hartiat, pää ja niska rentoina, sanoo tohtori Ferguson. Aseta toinen käsi rintakehäsi yläosaan ja toinen rintakehäsi alle, jotta tunnet palleasi liikkuvan. Hengitä hitaasti nenän kautta sisään niin, että vatsasi työntyy alaspäin. Kiristä nyt vatsalihaksia ja supista niitä uloshengitettäessä huulten läpi. Rinnan yläosan käden tulee pysyä paikallaan koko ajan.

Toista tämä 5-10 minuutin välein muutaman kerran päivässä, tohtori Ferguson ehdottaa. Harjoitus vahvistaa palleasi, keuhkojen juurella olevaa suurta, litteää lihaksia, mikä auttaa sinua hengittämään tehokkaammin ja vähemmän vaivalla kuin lyhyet, matalat hengitykset (useimmat ihmiset hengittävät).

3. Lopeta tupakointi.

Tupakointi ei vain lisää keuhkoahtaumataudin riskiä (n 75 prosenttia keuhkoahtaumatautia sairastavista tai kerran tupakoineista ihmisistä ), se vaikuttaa myös siihen, miten kehosi reagoi hoitoon. Parhaat COPD -lääkkeet, joita tiede voi tarjota, epäonnistuvat, jos potilas jatkaa tupakointia, sanoo tohtori Ferguson. Tupakointi aiheuttaa tulehdusta ja ärsytystä keuhkoissasi ja hengitysteissäsi ja vähentää keuhkojen toimintaa - kaikki COPD -lääkkeet yrittävät ratkaista.

Keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten lopettaa. Sinulla on paljon vaihtoehtoja - purukumi, laastari, tupakoinnin lopettamisohjelmat, jotka opettavat tupakointikieltojen hillitsemiseksi - mutta tiedät, että ihmisten on usein kokeiltava useita niistä ennen kuin he menestyvät, sanoo tohtori Edelman. Mitä tämä tarkoittaa: Jos ensimmäinen yrityksesi on rintakuva, älä luovuta! Voit löytää jotain, joka toimii sinulle.

4. Säilytä terve paino.

Jotkut keuhkoahtaumatautipotilaat yrittävät pysyä painossa. Katsaus julkaistu Journal of Translational Internal Medicine havaitsi, että noin 25-40 prosenttia keuhkoahtaumatautia sairastavista oli alipainoisia, mikä voi olla merkki vakavasta sairaudesta, mielenterveystaistelusta tai keuhkovauriosta. Toisaalta, jos olet ylipainoinen, ylimääräiset kilot voivat aiheuttaa lisätaakkaa keuhkoihin ja mahdollisesti pahentaa oireitasi, sanoo tohtori Edelman.

Jos huomaat painosi tikkaavan tai putoavan tahattomasti, keskustele lääkärisi tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa. Tieteen tukemiin strategioihin panostaminen voi auttaa sinua saavuttamaan ja pysymään ihanteellisessa painossa ja voi myös parantaa keuhkoahtaumataudin oireita. Esimerkiksi, syö hyviä proteiinilähteitä vähintään kaksi kertaa päivässä voi auttaa ylläpitämään terveellistä painoa ja vahvoja hengityslihaksia. Jos haluat laihtua, valitse vähärasvaiset proteiinilähteet, kuten vähärasvainen liha ja vähärasvaiset maitotuotteet. Tarvitsetko painoa? Valitse proteiini, jolla on korkeampi rasvapitoisuus, kuten täysmaito ja juusto sekä täysmaitosta valmistettu jogurtti.

5. Hengitä puhdasta ilmaa.

Yritä pysyä poissa ilmansaasteista mahdollisimman paljon (voit käyttää esimerkiksi sivustoja AirNow seurata epäpuhtauksia reaaliajassa) ja välttää tupakansavu, joka voi ärsyttää keuhkoja. Pitkäaikainen altistuminen keuhkoja ärsyttäville aineille , samoin kuin ympäristön tai työpaikan kemialliset höyryt tai pölyt ovat keuhkoahtaumataudin riskitekijöitä ja voivat pahentaa oireita.

6. Pysy ajan tasalla rokotuksista.

Haluat aina suojata keuhkojasi (ja koko kehoasi) infektioilta. Mutta kun sinulla on keuhkoahtaumatauti, se on erityisen tärkeää. Komplikaatiot hengityselinsairauksista, kuten flunssa, voivat olla vakavampia COPD -potilaille, sanoo tohtori Edelman. Ota influenssarokote vuosittain ja tarkista lääkäriltäsi, jos tarvitset keuhkokuume rokote , jota suositellaan keuhkoahtaumatautipotilaille ja yli 65 -vuotiaille. Etkö ole varma, mitä rokotteita tai laukauksia saatat olla takana? Kosketa pohjaa lääkärisi kanssa.