7 yksinkertaista asiaa, jotka sinun pitäisi sanoa joka päivä vahvemman suhteen puolesta

Terve suhteita perustuvat keskinäiseen kunnioitukseen, luottamukseen, tukeen ja hyvään viestintään, kuten artikkelissa selitetään Washingtonin yliopiston Hall Health Centerissä. Terve suhde vaatii kuitenkin paljon työtä, ja yksi asia, jonka tarvitset sen vahvistamiseksi, on tehokas kommunikointi .

Tutkijat uskovat, että viestintä on suurempi avioeron ennustaja, enemmän kuin persoonallisuuden yhteensopivuus, sitoutumistasot ja elämäntapahtumat. American Psychology Association . Tässä on 7 asiaa parit terveissä ihmissuhteissa sano toisillesi joka päivä.

Tämä artikkeli julkaistiin alun perin kumppaneidemme kautta osoitteessa YourTango.com .

Ehkä et ole tietoinen, mutta se on tärkeää kerro kumppanillesi, että tuet häntä . Tuen osoittaminen sekä sanallisilla että ei -sanallisilla vihjeillä saa kumppanisi tuntemaan olonsa turvalliseksi ollakseen parisuhteessa, mikä auttaa rakentamaan luottamusta ja läheisyyttä , mukaan a tutkimus julkaistu Journal of Personality and Social Psychology .

Tutkimuksen mukaan parisuhteen laatu parani kun kumppanit osoittivat myötätuntoa toistensa persoonallisuuden ja arvojen puolesta.

Sano 'rakastan sinua' ensimmäistä kertaa on kova askel jokaisessa suhteessa. Kuitenkin, kun olet läpäissyt sen, sinulla on tapana tehdä ' Minä rakastan sinua 'näyttävät urakalta tai jopa jotain ymmärrettävää eikä ääneen sanottavaa.

Mukaan a YouGov -kysely , yli puolet parit parisuhteessa 1–5 vuotta kestänyt sanoi ”rakastan sinua” päivittäin. Luvut näyttivät laskevan merkittävästi jokaisen kasvavan vuoden suhteen. Vaikka tämä on luonnollista, sanomalla 'rakastan sinua' voi ja sen pitäisi vaikuttaa suhteesi laatuun.

'Olen pahoillani.' everett -kokoelma/suljin

Me kaikki teemme virheitä, mutta kaikki eivät voi myöntää niitä. Virheiden tunnustaminen ja vastuun ottaminen teoista on varma merkki kypsyydestä. Sanomalla 'olen pahoillani' tarvittaessa , Toimit kypsästi luoden luottamusta parisuhteeseesi.

TO tutkimus julkaistu Journal of Applied Psychology totesi, että anteeksipyyntö kieltämisen sijaan loi paremman luottamuksen ihmissuhteisiin luottamusloukkauksen jälkeen.

APA: n mukaan kiireiset parit käyvät usein triviaaleja keskusteluja päivittäisistä rutiineistaan ​​ja velvollisuuksistaan. Vältä päivittäistä pintaviestintää ja yritä kannustaa toisiasi jakamaan sisimmät tunteesi. Jos kumppanisi loukkaantuu toiminnastasi, kuuntele hänen puolensa tarinassa .

Kuuntele kuitenkin aidosti kumppaniasi. Psykologian tutkija John M. Grohol sanoo, että useimmilta ihmisiltä puuttuu tämä tehokkaan viestinnän olennainen piirre. Useimpien ihmisten on vaikea jättää näkemyksensä sivuun ja vain kuunnella toisen huolenaiheita, mikä tekee tehokkaasta viestinnästä lähes mahdotonta.

'Selvitetään tämä myöhemmin.' syrotkin/shutterstock

Väitteet ja erimielisyydet ovat normaali osa jokaista suhdetta. Kuitenkin, miten hallitsemme nämä erimielisyydet määrittää suhteidemme tulokset. Useat ja ratkaisemattomat konfliktit rasittavat liikaa fyysisiä ja henkisiä resurssejasi ja voivat heikentää terveyttäsi ja hyvinvointiasi.

Siksi on niin tärkeää löytää tasapaino aina, kun sinulla on väittely. Jos huomaat äänesi nousevan, aiempia ongelmia esille ja riitelyä, saattaa olla aika hengittää syvään ja sanoa, että keskustelet asiasta, kun adrenaliinitasosi on palautunut normaaliksi. Neuvonta- ja hyvinvointikeskus .

Hyvän yön sanominen joka ilta, vaikka sinulla olisi ollut huono päivä, on hyvä osoitus siitä, että suhteesi on sinulle tärkeä, sanoo Mark Goulston, kliininen psykiatri ja professori Kalifornian yliopistossa, Los Angeles. Hän selittää, että 'hyvää yötä' sanominen tarkoittaa, että se, mikä teillä kahdella on, on tärkeämpää kuin mikä tahansa järkyttävä asia, joka olisi saattanut tapahtua aiemmin.

'Hyvää päivänjatkoa!' kaspars grinvalds / shutterstock

Goulstone korostaa myös, että on tärkeää antaa toisilleen a päivittäinen kannustusannos sanomalla 'hyvää päivää' jokaisen uuden aamun lähdön yhteydessä. Ulkomaailma voi olla ankara, ja tietäen, että kumppanisi tukee sinua, kun olet poissa ja lähellä, annat molemmille voimia ja energiaa, joita tarvitset elämän yhteisten taistelujen läpikäymiseen.

Yhteenvetona voidaan todeta, että terveet ihmissuhteet lisäävät hyvinvointiamme. Toisaalta epäterveelliset voivat tehdä elämämme kurjaksi. Kuinka kommunikoimme merkittävän muun kanssa antaa tietoa suhteemme tilasta, mutta kommunikaatiotyylimme muuttaminen voi myös auttaa meitä parantamaan suhteidemme laatua.

Sano nämä 7 asiaa toisillesi päivittäin, niin kehität varmasti syvemmän siteen, kestävän ystävyyden ja läheisyyden.