8 syytä, miksi sinulla voi olla alaselän kipuja

Eräänä aamuna heräsin juuri siihen: ampumakipu ja jäykkyys kaikkialla alaselkässäni, eikä viimeaikaisia ​​vammoja sen vuoksi. Käännyin hitaasti sängystä ja ryntäsin töihin hämmentyneenä siitä, mitä kehossani tapahtui. Tiesin vain, että työpöydälläni istuminen näytti pahentavan asioita. Huutaisin istuimeltani päiviä ymmärtämättä, miten voisin paremmin. Olin huolissani ja mietin, pitäisikö minun mennä lääkäriin vai ei.

Ehkä voit liittyä. Tilastoja tarkasteltaessa useimmilla ihmisillä on oma turhauttava tarina alaselän kipuista tai tulee jossain vaiheessa. Itse asiassa asiantuntijat arvioivat sen 80% amerikkalaisista kokevat jonkinlaista selkäkipua elämänsä aikana, kun taas tutkimus sanoo alempi selkäkipu, erityisesti, on viidenneksi yleisin syy kaikille perusterveydenhuollon vierailuille.

Yksi teoria siitä, miksi tämä on niin yleistä, juurtuu luustosuunnitteluumme, sanoo Bill Rifkin , M.D., sisätautilääkäri, joka kehitti ulkomailla suuntaviivoja akuutin potilaan hoidon kehittämiselle MCG Healthissa. Kehityksemme ei ollut täydellinen, hän sanoo. Kun nelisilmäisistä humanoidisista esi -isistämme kehittyi pystysuuntaisia, käveltäviä olentoja, he alkoivat kantaa enemmän painoaan lannerangan alueella - toiseksi alhaisimmalla alueella selkärangassa. alaselkään, lisää tohtori Rifkin. Koirani ei saa selkäkipuja! Joten alaselkä on meille haavoittuva paikka kehossamme vain sen mekaniikan perusteella.

Liikkumistavamme (nosta pussit lattialta, taivuta kengät kiinni, kyykky) ja tavat, joilla emme liiku (istu, seiso, nukku), vaikuttavat usein alaselän terveyteen. On monia lihaksia, nivelsiteitä ja jänteitä, jotka toimivat yhdessä selkärangan liikuttamiseksi, vakauttamiseksi ja suojaamiseksi. Ja itse selkäranka-joka koostuu 24 pienestä luusta (nikamasta), joista jokainen on pehmustettu geelimäisillä tyynyillä, joita kutsutaan levyiksi-koostuu myös monista kappaleista. Joten kun jokin näistä osista (olipa lihas-, luusto- tai neurologinen) on poikki, saatat kokea kipuja, jäykkyyttä, tunnottomuutta ja kyvyttömyyttä tehdä normaaleja jokapäiväisiä toimintoja.

On myös vakavampia tiloja ja sairauksia, jotka voivat laukaista alaselän arkuutta. Ja niin kaikkien eri tekijöiden vuoksi, jotka voivat saada meidät kumartumaan tuskissaan, se voi olla hankalaa I.D. tuskamme juuri. Kaikki selkäkivut eivät ole samanlaisia. Jotkut tapaukset paranevat itsestään, kun taas krooniset sairaudet saattavat tarvita enemmän hoitoa ja huomiota.

Joten auttaaksemme sinua tutkimaan, mitä kehollesi voisi tapahtua, puhuimme asiantuntijoilta MCG Health : yritys, joka tutkii ja kirjoittaa näyttöön perustuvia, dataan perustuvia ohjeita lukuisille terveystilanteille auttaakseen potilaita ja lääkäreitä työskentelemään yhdessä yksilöllisten hoitosuunnitelmien kehittämiseksi. Heidän lääkärinsä kertoivat meille, mitä he havaitsevat olevan yleisimpiä selkäkipujen syitä ja miten sinun pitäisi hakea hoitoa.

Yleisiä syitä alaselän kipuun

1. Istuva elämäntapa

Monet meistä viettävät suuren osan valveillaoloajoistamme keisterillämme työpaikkojen ansiosta, jotka vievät meidät tietokoneiden eteen koko päivän. Mutta valitettavasti tällainen istumaton elämäntapa voi lisätä riskiä krooniseen alaselän kipuun, vammaisuuteen ja kuolleisuuteen, sanoo Stacey Popko , M.D., lastenlääkäri, sisätautilääkäri ja MCG: n avohoidon ohjeiden kehittämisen valvoja. Tarkat syyt, miksi näin on, eivät kuitenkaan ole ilmeisiä.

On paljon kiinnostusta ymmärtää paremmin istumiskäyttäytymisen vaikutuksia lääketieteessä, sanoo tohtori Popko. Ja ei ole vielä selvää näyttöä siitä, mikä rooli istumiskäyttäytymisellä on kroonisessa alaselkäkivussa.

Jotkut käyttävät fysiologeja ehdottaa että se voisi olla tapa, jolla lihaksemme aktivoidaan (tai deaktivoidaan) istuessamme. Esimerkiksi, jos rintamme pysyvät liimattuina istuimillemme liian kauan, meillä on taipumus löystyä ja alikäyttää ydinlihaksia, jotka tukevat alaselkää ja puristavat selkärankaa.

Minun tapauksessani huomasin, että reisilihaksistani ja pakareistani oli tullut erittäin kireitä ja kammottavia, koska ne olivat jumissa samassa asennossa 9-5. Kun tajusin sen, venyttely ja usein kävelytaukot olivat valtava helpotus. Ei M.D. minulle.

2. Huono asento

Samalla tavalla huono asento voi joko aiheuttaa alaselän kipua tai pahentaa sitä. Tämä ei tarkoita vain ryömintäsi tai romahtamista pöydälläsi; huono asento voi sisältää myös nojaamisen yhdellä jalalla seisoessasi tai kävelemällä pohjasi niin kaukana, että sinulla on kaari alaselässäsi. Vaikka nämä asennot eivät ole luontaisesti huonoja hetkeen, säilytä nämä asennot pitkään voi lisätä rasitusta lihaksissa ja nivelsiteissä lannerangan ympärillä.

3. Äkillinen lihas- tai nivelside

Olemme kaikki kuulleet tarinan ystävästämme, joka veti jotain selkään yrittäessään siirtää sohvaa. (Ehkä tämä olit sinä.) On erittäin tavallista, että ihmiset säätelevät lihaksia ja nivelsiteitä, kun he nostavat väärässä muodossa tai siirtävät kuormitusta, joka aiheuttaa liikaa jännitystä alaselälle. Riski voi kasvaa, kun henkilön lihakset puhdistetaan, sanoo tohtori Rifkin. Tämä tapahtuu usein silloin, kun joku ei ole kovin fyysisesti aktiivinen ja hän on menettänyt lihasäänensä ja voimansa.

4. Lihasten väsymys

Joissakin tapauksissa selkäkipu ei johdu toiminnan puutteesta, vaan siitä, millaista toimintaa teemme säännöllisesti, sanoo tohtori Popko.

Näemme paljon selkäkipuja, jotka liittyvät yleisurheiluun ja joihinkin ihmisten tekemiin töihin, hän lisää.

Esimerkiksi sinulla voi olla työ, joka vaatii usein raskaiden esineiden nostamista. Kun jatkat nostamista yhä uudelleen ilman riittävää lepoa, liikkeen suorittamiseen tarvittavat lihakset ei ehkä syty yhtä tehokkaasti , joka voi johtaa viallisiin mekaniikoihin ja mahdollisesti loukkaantumisiin. Sama voi koskea kaikkia, jotka harrastavat urheilua, joka asettaa paljon vääntöä selkärankaan.

Harvinaiset syyt alaselän kipuun

5. Pullistuva tai herniated levy

Hyytelömäisen donitsin näköiset tyynyt nikamiemme välillä ovat altistuvat loukkaantumisille ja yleiselle kulumiselle . Iän myötä ne kuivuvat, jäykistyvät ja joskus ilmapalloa ja ärsyttävät vierekkäisiä hermojuuria. Traumaattiset onnettomuudet ja äkilliset liikkeet voivat myös painaa levyä liikaa ja aiheuttaa sen repeytymisen, ulkonevan ja aiheuttaa kipua. Vaikka herniated levy oireet vaihtelevat, ihmiset voivat kokea ammunta kipua jaloissaan.

Pelkästään sanojen pullistuva levy kuuleminen voi kuulostaa pelottavalta joillekin ihmisille, koska monet olettavat, että se tarkoittaa, että he tarvitsevat selkäleikkausta. Mutta tohtori Rifkin sanoo, että näin ei usein ole; Itse asiassa levyn poikkeavuus ei aina tarkoita ongelmia.

Useimmat selkäkivut eivät koske [herniated disks], hän sanoo. Jos teet selkärangan magneettikuvauksen 100: lle yli 50 -vuotiaalle potilaalle, monilla olisi levyongelmia, mutta ei kipua. Siksi on tärkeää ymmärtää, että leikkaus on tarkoitettu vain suhteellisen pienelle osalle selkäkipuja.

6. Skolioosi

Skolioosi on sairaus, joka saa selkärangan kaareutumaan epänormaalisti. Sillä ei ole tunnettua syytä, eikä se ole yleinen alemman selkäkipun lähde, mutta sillä voi olla osansa.

7. Degeneratiiviset selkäolosuhteet ja autoimmuunisairaudet

Tietyt sairaudet, kuten osteoporoosi ja nivelrikko, voivat aiheuttaa alaselkäkipuja. Osteoporoosi aiheuttaa luiden heikkenemistä ja haurastumista, mikä voi johtaa selkärangan murtumiin nivelrikko on etenevä nivelsairaus, joka rikkoo suojaavia rustoja. On myös selkäkipuja, jotka ovat osa erilaisia ​​autoimmuunisairauksia, kuten nivelreumaa ja lupusta, lisää tohtori Rifkin, mutta nämä ovat harvinaisempia tapauksia.

8. Syöpä

Syöpään liittyvä alaselän kipu voi - joissakin tapauksissa - johtua lannerangan kasvaimesta. `` Jos sinulla on ollut syöpä - kuten rintasyöpä tai eturauhassyöpä - on edelleen erittäin todennäköistä, että selkäkipu ei johdu etäpesäkkeistä, mutta se voi olla, sanoo tohtori Rifkin.

Mitä tehdä, jos sinulla on selkäkipua

Tässä on hyviä uutisia: Jos kärsit tällä hetkellä alaselkäkipuista, se on hyvä mahdollisuus parantua. Useimmat ihmiset, joilla on akuutti alaselkäkipu, paranevat itsekseen kuudessa viikossa tai vähemmän, sanoo tohtori Popko.

Monet tapaukset paranevat lepo- ja kotihoidolla. Kokeile tavallisia asioita: lämpöä, jos se auttaa, jäätä, jos se auttaa-ja [tulehduskipulääkkeiden], kuten ibuprofeenin, luokat ovat erittäin hyödyllisiä, sanoo tohtori Rifkin.

Se voi myös auttaa välttämään kipua pahentavia liikkeitä, mutta muista pysyä mahdollisimman aktiivisena. Pitkäaikainen sängyn lepo voi pahentaa selän rasitusta, kun selkärangan lihakset alkavat heikentyä ja menettävät sävynsä. Voit myös haluta harkita työtilan parantamista kehosi tarpeisiin ja nähdä, auttaako se.

Jos selkäkipu ei parane 6-12 viikon kuluessa, mene lääkärin vastaanotolle. He voivat ohjata sinut fysioterapiaan tai ortopedille. Hierontahoidosta voi olla hyötyä myös lääkärin luvalla.

Ennen kuin odotat ja näet lähestymistavan, sinun on kuitenkin tiedettävä myös muutamia punaisia ​​lippuja, jotta voit ymmärtää, onko selkäkipu mahdollisesti vakavampi ongelma. Jos sinä...

• Onko sinulla selkäkipua, joka liittyy vakavaan traumaan (kuten auto -onnettomuus tai suuri putoaminen)
• Onko sinulla syöpä tai sinulla on ollut syöpä
• On vaikeuksia mennä kylpyhuoneeseen tai et voi pitää virtsaasi tai ulosteesi
• Onko sinulla neurologisia toimintahäiriöitä, kuten jalkojen heikkoutta tai tunnottomuutta?
• Menettää tunne nivusalueella
• Onko sinulla kuumetta, johon liittyy selkäkipu

... on parasta hakea ensiapua ASAP.

Mutta jälleen, ellei sinulla ole mitään näistä oireista, voit hengittää. Yritä antaa alaselälle jonkin verran tutkimusta ja kehitystä, ja jos olet todella huolissasi, perusterveydenhuollon lääkäri voi opastaa sinua seuraavissa parhaissa vaiheissa.

Kaltaistesi lukijoiden tuki auttaa meitä tekemään parhaamme. Mennä tässä tilata Ehkäisy ja saat 12 ILMAISTA lahjaa. Ja tilaa ILMAINEN uutiskirjeemme tässä päivittäisiin terveys-, ravitsemus- ja kunto -ohjeisiin.