B. Boissonnet / getty kuvat Turvotus on paskaa. Cue surullinen pasuuna. Vaatteesi sopivat oudolle, sinusta tuntuu hitaalta, ja joku voi tai ei usko, että olet noin 3 kuukautta raskaana. Mutta kun sinulla on niin paljon litteitä vatsa-korjauksia, mistä tiedät, mitkä ovat aikasi arvoisia? No, onnea sinulle, pyysimme asiantuntijoita selvittämään, mitä sinun pitäisi ohittaa, mitä sinun tulee käyttää varoen ja mikä on varma tapa murskata vatsan turvotus. Sitten luokittelimme ne vähiten tehokkaimpiin. Katso.
Tämä artikkeli julkaistiin alun perin kumppaneidemme kautta osoitteessa WomensHealthMag.com .
ajatuksia
Tämä tekniikka on uber-suosittu naturopaattisen väestön keskuudessa. Heidän teoriansa: Jos käytät lämmintä risiiniöljyä vatsa -alueelle, se voi auttaa kehoasi polttamaan ylimääräistä rasvaa ja litistämään vatsaasi. Siitä huolimatta ei ole näyttöä siitä, että se toimisi, eikä ole selkeitä perusteluja, jotka selittäisivät sen, sanoo Linda Anegawa, MD, perustaja ja lääketieteellinen johtaja OSR-painonhallinnassa Havaijilla. 'Jos se tekee mitään, epäilen, että se voi olla lumelääkevaikutus', Anegawa sanoo.
ikkunaluukku Monet kylpylät väittävät, että vartalokääreet ovat salamannopea tapa leikata tuumaa pois vyötäröltäsi. Hoitoon kuuluu peittäminen mineraalivalmisteella ja kääriminen muumityyliin muoviin tai kankaaseen. Sen jälkeen sinun on `` detox '' määrätyn ajan. Jälleen, vaikka jotkut ihmiset vannovat heitä, ei ole todisteita siitä, että he toimivat, sanoo Anegawa. `` Toki menetät veden painoa hikoilusta, mutta kehomme on myös erittäin tehokas siirtämään nestettä alueille, joilla ylimääräinen neste on menetetty '', hän sanoo. Käännös: Näet todennäköisesti jonkinlaisen vaikutuksen tunnin tai kaksi, mutta siinä kaikki.
ikkunaluukkuTeatoxit, jotka väittävät puhdistavan järjestelmän, nopeuttavan aineenvaihduntaa ja vähentävän turvotusta, voivat olla tehokkaita lisäämään kaksinkertaisten lukumäärää, mutta sinun on edettävä varoen. 'Diureettisten teiden liiallinen käyttö voi olla tapana muodostaa ja aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia, kuten vakavaa ripulia', Anegawa sanoo. Juo sen sijaan tavallista vanhaa vihreää teetä, joka on paljon lievempi diureetti, joka voi auttaa sinua laihduttamaan vettä ja vähentämään turvotusta-miinus ikävät sivuvaikutukset, sanoo Gina Sam, MD, New Yorkin Mount Sinai Hospitalin ruoansulatuskanavan motiliteettikeskuksen johtaja Kaupunki. 
ikkunaluukku
Vaikka itsehoitolääkkeet ja reseptilääkkeet pistävät kibosin väliaikaisesti turvotukseen huuhtelemalla nesteitä kehostasi, ajan myötä niillä voi olla päinvastainen vaikutus. 'Palaat takaisin säilyttämään saman määrän vettä kuin ennen niiden ottamista, usein muutamassa tunnissa', Anegawa sanoo. Ja jos jatkat vesipillereiden ponnahtamista, etenkin ilman lääkärin ohjausta, munuaiset lopulta korvaavat. 'Mekanismi, jolla tämä tapahtuu, ei ole täysin selvä, mutta se voi tehdä sinusta alttiimman vedenpidätykseen ja turvotukseen tulevaisuudessa', hän sanoo.
ikkunaluukkuAnegawa sanoo, että oikean määrän suljetun silmän pisteytys-joka olisi 7-9 tuntia yöllä-kannustaa suoliston toiminnan normalisoitumiseen ja vähemmän ummetukseen, mikä minimoi turvotuksen. 
ikkunaluukku Supernopean, purukumin syöminen, kovien karkkien imeminen, juominen oljen läpi ja hiilihapotettujen juomien nauttiminen voivat saada sinut täyttymään ilmasta, sanoo Sam. Ylimääräinen ilma jää loukkuun vatsaan, ohutsuoleen ja paksusuoleen, mikä voi johtaa turvotukseen ja kaasuun, hän sanoo. Pysyminen poissa näistä päivittäisistä tavoista voi mennä pitkälle turvotuksen poistamisessa.
Kun syöt suuria aterioita, niiden sulaminen kestää kauemmin, ja sulattamattoman ruoan käyminen voi johtaa suoliston kaasuun, Sam sanoo. Ja kun kaasu ei lähde röyhtäilemään tai piereskelemään, se voi kerääntyä vatsaan ja suolistoon, joten poochy näyttää. Yritä syödä pienempiä määriä muutaman tunnin välein, jotta vatsasi sulaisi kunnolla ja siirrä elintarvikkeet vähitellen.
ikkunaluukku Tiedät luultavasti, että suolaisten ruokien nauttiminen voi saada kehosi säilyttämään enemmän nesteitä ja johtamaan turvotukseen ja hitauteen. Mutta Sam suosittelee myös vähentämään elintarvikkeita, joissa on mustapippuria, muskottipähkinää, chilijauhetta, tomaattikastiketta, etikkaa, sinappia, neilikkaa, sipulia, kuumaa kastiketta tai ketsuppia, jotka kaikki voivat lisätä mahahapon määrää ja laukaista hapan refluksi. Jos ylimääräinen mahahappo palautuu ruokatorveesi, voit niellä toistuvasti epämukavuuden lievittämiseksi, ja nielty ilma voi aiheuttaa lisää turvotusta. Valitse sen sijaan mausteita, jotka rauhoittavat vatsaasi ja toimivat ruoansulatusapuna, kuten kurkuma, inkivääri, kaneli ja piparminttu.
Loppujen lopuksi kaasua tuottavien elintarvikkeiden vähentäminen on paras tapa torjua turvotusta-alkaen hiilihydraateista. Vettä sitovien hiilihydraattien vähentämisellä voi olla luonnollinen diureettinen vaikutus ja se auttaa poistamaan ylimääräistä H2O: ta. Vältettäviä ruokia ovat valkoinen leipä, valkoinen riisi, evästeet, kakku ja karkit sekä palkokasvit ja kaasua tuottavat kasvikset, kuten ruusukaali, parsakaali ja kukkakaali. Sen sijaan, nosh runsaasti proteiineja, vähärasvaisia ruokia, kuten kreikkalaista jogurttia, lohta ja tofua, sanoo Anegawa. Nämä auttavat pitämään nälän kurissa ja turvotuksen minimissä.
