Denise Austin, 66, harjoittelee jalkojen ja pakaralihasten kiinteyttämistä ja kiristämistä

Hän sanoo, että yksinkertainen mutta tehokas liike 'työstää niin monia lihaksia kerralla'.

• Denise Austin jakoi juuri toisen suosikkiliikkeistään.
• 66-vuotias mies esitti Instagramissa yksinkertaisen alavartalon liikkeen.
• 'Se vie vain minuutin, mutta työstää niin monia lihaksia kerralla, se on sen arvoista!' Austin selitti.

Fitness ammattilainen Denise Austin jakoi Instagramissa vielä yhden treenivideon motivoidakseen faneja pysymään aktiivisina. Ei kauan sen jakamisen jälkeen a viiden minuutin harjoitus sydämen terveydelle , 66-vuotias esitti yksinkertaisen alavartalon harjoituksen kohdistaakseen reisiä, jalkoja, pakaralihaksia ja ydinlihaksia. Instagram .

'Haluatko sävyttää ja kiristää reisilihaksia?' Austin kysyi videon alussa. 'No, istu seinälle. Se on niin hyvä jaloille, hyvä pepullesi, ja jos pystyt pitämään sitä noin 20 sekuntia, voit hyvin!

'Nouse kanssani heti ja kokeile tätä liikettä, se kestää vain minuutin, mutta työskentelee niin monta lihaksia kerralla, se on sen arvoista!' Austin kuvasi videon.

Kuten harjoituksen nimestä voi päätellä, tämän liikkeen suorittamiseen tarvitset vain seinän. 'Lee vain selkäsi seinää vasten ja kävele jalkasi ulos, jotta jalat ovat mahdollisimman lähellä 90 asteen kulmaa', Austin selitti. 'Mitä alempana olet, sitä vaikeampaa se on... tunnet palovamman nelosissasi, pakaroissasi, pohkeissasi ja ytimessäsi!! Pidä niin kauan kuin voit ja toista kolme tai neljä kertaa!

Fanit olivat varmasti motivoituneita hänen informatiivisesta videostaan. 'Kiitos Denise! Kokeilen ehdottomasti tätä 💪🏽” yksi fani kirjoitti. 'Olet PARAS Denise💙' toinen lisäsi. '🔥 Rakastan kaikkia vinkkejäsi”, toinen sanoi.

Jos etsit vielä tehokkaampia liikkeitä jalkojen kiinteyttämiseen, olet onnekas. Austin jakaa aina suosikkiharjoituksiaan ja -rutiinejaan, mukaan lukien hän 10 minuutin alavartalon harjoitus joka kohdistuu 'kaikkiin jalkojen kulmiin', a #FitOver50 kyykkytreeni , ja hänen toppinsa syöksyvinkkejä yli 50-vuotiaille naisille . Hän on myös aiemmin osoittanut kokovartaloa 'Fit Over 50' kardiotreeni joka hoitaa 'käsiä ja jalkoja samaan aikaan' ja tarjoaa 'kaksinkertaisen harjoituksen puolessa ajassa'.

Austinin tavoitteena on 'auttaa minun ikäisiäni ja yli 50-vuotiaita naisia', hän tuntee itsensä parhaaksi aiemmin kerrottu ATTA . ”Olen todella nauttinut muutoksista ja kasvamisesta ihmisteni ja fanien kanssa, jotka ovat pysyneet kanssani 35 vuotta. Se on niin hauskaa', hän selitti.

Jakamalla jatkuvasti helppoja harjoituksia yli 50-vuotiaille naisille , Austin onnistuu aina tehtävässään innostaa kaikenikäisiä naisia . Olipa kyseessä toinen treenivideo tai muita terveys- ja hyvinvointivinkkejä, emme malta odottaa, kuinka fitness-kuvake motivoi meitä seuraavaksi.

Shannen Zitz on apulaistoimittaja osoitteessa ATTA, jossa hän kattaa kaiken elämäntavan, hyvinvoinnin, kauneuden ja ihmissuhteet. Aiemmin toimituksen assistentti klo ATTA, hän valmistui New Yorkin osavaltion yliopistosta Cortlandissa kandidaatin tutkinnolla englanniksi. Jos hän ei lue tai kirjoita, voit luultavasti löytää hänet käyvän usein Redditin ihonhoito- ja meikkifoorumeilla tai käymässä kuntosalilla kyykkytelineessä.