Rimma_BondarenkoGetty Images Olet luultavasti kuullut, että tarvitset noin kahdeksan lasillista vettä päivässä riittävän nesteytyksen saamiseksi. Veden juomisella ja jopa 'vetisten' elintarvikkeiden, kuten melonin, vihreiden ja muiden hedelmien ja vihannesten syömisellä on valtavia terveyshyötyjä, kuten väsymyksen estäminen. Mutta ehkä tärkein vatsan hyöty oikeasta nesteytyksestä on se, miten se auttaa ylläpitämään kehon oikeaa nestetasapainoa ja estämään vedenpidätystä. Se auttaa myös estämään ummetusta, joka voi aiheuttaa turvotusta.
Kahdeksan lasillista vettä on vain ohje; kaikkien nesteen tarpeet vaihtelevat aktiivisuustason ja kehon mukaan. Mutta kahdeksan on hyvä lähtökohta. Kaikki nesteet (ja vesipakatut ruoat) lasketaan mukaan nesteen kokonaiskulutukseen.
Kutsumme tätä reseptiä Sassy Wateriksi sen luojan Prevention -ravitsemusjohtaja Cynthia Sassin kunniaksi ja koska se on paljon parempi kuin tavallinen vanha vesi. Ainesosat eivät ole vain makua varten: Inkivääri auttaa myös rauhoittamaan ruoansulatuskanavaa. Vielä tärkeämpää: sen tekeminen joka päivä auttaa sinua keskittymään tavoitteeseesi saada litteämpi vatsa lopullisesti.
Sassy Water Resepti
- 2 litraa vettä (noin 8 & frac12; kupillista)
- 1 tl tuoretta raastettua inkivääriä
- 1 keskikokoinen kurkku, kuorittu ja ohuesti viipaloitu
- 1 keskikokoinen sitruuna, ohuiksi viipaleiksi
- 12 pientä vihermintun lehtiä.
- Sekoita kaikki ainekset suureen astiaan ja anna makujen sekoittua yön yli.
- Juo koko kannu jokaisen päivän loppuun mennessä.
