2Ban/Getty Images Psoriasis on krooninen autoimmuunisairaus, joka aiheuttaa ihosolujen nopeaa kerääntymistä, mikä aiheuttaa punoitusta, hilseilyä, kutinaa, kuivaa ihoa ja kipua. Nämä tulehtuneen ihon läiskät tunnetaan psoriasivaurioina. Ne voivat näkyä missä tahansa kehon pinnalla, vaikka useimmiten ne näkyvät päänahassa, polvissa ja kyynärpäissä. Kuten muutkin autoimmuunisairaudet, psoriaasin syyt eivät ole täysin selviä, mutta asiantuntijat uskovat, että geneettisen alttiuden ja ympäristön laukaisun yhdistelmä on pelissä.
Psoriaasilla voi olla syvällinen negatiivinen vaikutus elämänlaatuun paitsi sen fyysisten oireiden vuoksi myös siksi, että vauriot voivat olla epämiellyttäviä. Yli 500 psoriaasipotilaan arvioinnissa 73% ilmoitti tuntevansa leimautumista jollain tavalla ulkonäön vuoksi. Psoriaasipotilaat raportoivat myös suurempaa ahdistusta, masennusta ja itsemurha-ajatuksia kuin väestö, ja mitä huonompi psoriaasin vakavuus on, sitä suurempi taakka itsetunnolle, kehonkuvalle, psyykkiselle terveydelle, sosiaaliselle elämälle ja yleiselle laadulle elämää.
(Pysäytä krooninen tulehdus ja helpota yli 45 sairauden oireita luonnollisella suunnitelmalla Koko kehon hoito .)
Valitettavasti psoriaasin emotionaalinen kuormitus on vain yksi osa sen haasteista. Psoriaasipotilailla on myös suurempi riski saada lisää autoimmuunisairauksia, mukaan lukien nivelreuma, toinen niveltulehdus, joka tunnetaan nimellä psoriaattinen niveltulehdus, ja tulehduksellinen suolistosairaus. Kaiken lisäksi riski toisesta autoimmuunisairaudesta, keliakiasta, on erityisen vakava. Tutkimukset viittaavat siihen, että psoriaasi noin kaksinkertaistaa keliakian diagnosoinnin todennäköisyyden. (Toisessa tutkimuksessa todettiin myös päinvastoin: keliakia lisää merkittävästi riskiä sairastua psoriaasiin.)
Onnellisempaa huomata, että yksi tutkimus osoitti, että 42% keliakiaa sairastavien potilaiden psoriaasista voi johtua taustalla olevasta keliakiasta, mikä viittaa siihen, että gluteeniton herkkyyspotilaille gluteeniton ruokavalio voi parantaa psoriaasin oireita. Tämä on jälleen yksi esimerkki syömisen parantavasta voimasta omalle kehollesi ja erityiselle terveysprofiilillesi. Monilla elintarvikkeilla on erilaisia vaikutuksia eri ihmisiin. Käytä tätä tietämystä paranemiseen, ei vahingoittamiseen. (Onko sinulla anti-inflammatorinen ruokavalio? Tässä sinun pitäisi.)
Toinen tapa, jolla psoriaasipotilaat voivat hallita oireitaan paremmin, on menettää ylimääräinen paino. Aivan oikein - laihdutus voi parantaa psoriaasi ja parantaa lääkkeiden vastetta. Yhdessä tutkimuksessa 60 lihavaa psoriaasia sairastavaa potilasta jaettiin joko laihdutusryhmään, joka söi 800-1000 kaloria päivässä 8 viikon ajan, jota seurasi 8 viikkoa enintään 1200 kaloria päivässä, tai kontrolliryhmään. 16 viikon jälkeen laihtumisryhmä menetti keskimäärin lähes 34 kiloa, verrattuna alle 1 kiloon kontrolliryhmässä. Interventioryhmään kuuluvien potilaiden psoriaasialueen ja vakavuusindeksin (PASI) pisteissä tapahtui myös keskimäärin alle 2,3 pisteen muutos, joka on psoriaasin aktiivisuuden standardiarvio, toisin kuin vain & miinus 0,3 kontrolliryhmässä. Tutkijat totesivat myös, että suurin psoriaasin vakavuuden väheneminen tapahtui tutkimuksen ensimmäisellä puoliskolla, jolloin suurin laihtuminen tapahtui.
(Psst! Ota takaisin hallinta terveydestäsi Nämä puhtaan ruokavalion reseptit ja laihdutusvinkit - kaikki lääkärit ja Ehkäisy toimittajat.)
Tutkijat tekivät myöhemmin samasta ryhmästä jatkotutkimuksen havaitakseen painonpudotuksen pitkäaikaisia vaikutuksia osallistujien jälkeen vielä 48 viikkoa. Koko kurssin suorittaneista 32 henkilöstä keskimääräinen laihtuminen alkuperäiseen painoon verrattuna oli hieman yli 22 kiloa ja PASI -pisteet 2,9 pistettä pienemmät kuin lähtötilanteessa. Näiden tulosten mukaan pitkäaikainen laihtuminen näyttää pitävän psoriaasin vakavuuden alhaisena pitkällä aikavälillä.
Psoriaasiin liittyy myös lisääntynyt metabolisen oireyhtymän, korkean kolesterolin, korkean verenpaineen ja tyypin 2 diabeteksen riski - olosuhteet, jotka auttavat selittämään, miksi psoriaasi liittyy vahvasti sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiin. Yhdistys on itse asiassa niin vahva, että psoriaasi on nyt luokiteltu itsenäiseksi sydänsairauksien riskitekijäksi, yhtä vaaralliseksi kuin tupakointi, ylipaino ja diabetes.
Mitä täällä tapahtuu? Kaikki psoriaasin rinnakkaiset olosuhteet, masennuksesta keliakiaan sydän- ja verisuonitauteihin, liittyvät krooniseen tulehdukseen. Tutkimuksen jälkeen tutkijat ovat havainneet, että keliakiaa ja psoriaasia sairastavilla ihmisillä on myös merkkejä tulehduksen aiheuttamasta suoliston vuotamisesta (suoliston läpäisevyys). Lihavuus yksin edistää kroonista tulehdustilaa ja voi johtaa metaboliseen oireyhtymään, koska rasvasolut vapauttavat jatkuvasti erityistä sytokiinityyppiä, joka tunnetaan nimellä adipokiinit, ja vaikuttavat leptiinin tasoon, joka vaikuttaa nälän hallintaan.
Näyttää siltä, että psoriaasiin liittyy tulehdus muiden sydänsairauksien riskitekijöiden lisäksi ja mitä huonompi psoriaasi, sitä pahempi tulehdus. Kun lisäät masennuksen sekoitukseen (ja muista, psoriaasipotilailla on suurempi masennuksen riski), sydänsairauksien riski kasvaa. Psoriaasipotilailla, joilla on ollut masennus, on korkeampi tulehdus ja enemmän plakkikertymiä valtimoissaan kuin potilailla, joilla ei ole masennusta.
Koska tulehdus on yhteinen tekijä kaikkien näiden komplikaatioiden takana, toimenpiteet kroonisen tulehduksen alentamiseksi voivat parantaa psoriaasin oireita ja niiden komplikaatioita. Tätä varten National Psoriasis Foundation suosittelee tulehdusta ehkäisevää ruokavaliota. Seuraavassa on joitain yleisiä ohjeita, jotka perustuvat tulehdusta ehkäisevän syömisen periaatteisiin.
BRETT STEVENS/Getty Images Vältettävät elintarvikkeet:
- Rasvaista punaista lihaa
- Maitotuotteet
- Jalostetut elintarvikkeet (jalostetut lihat, leipomotuotteet, valmisruoat jne.)
- Puhdistetut sokerit
- Yövarjot (kuten paprikat, valkoiset perunat, munakoisot ja tomaatit, koska jotkut ihmiset ovat havainneet, että nämä elintarvikkeet voivat laukaista soihdut)
Ruoat nautittavaksi:
- Tuoreet hedelmät ja vihannekset (orgaaninen on parasta välttää torjunta -aineita)
- Tummat lehtivihannekset (kukat, parsakaali, parsakaali, lehtikaali, pinaatti, bok choy, naurisvihannekset, sinappivihreät, rucola, sveitsiläinen tai sateenkaarimurska, vesikrassi, kaali ja sikuri)
- D -vitamiinia sisältävät elintarvikkeet: väkevöidyt juomat (meijeri- tai kasvimaidot, appelsiinimehu), sienet, munat, kala ja kalaöljy
- Kalsiumia sisältävät elintarvikkeet (mutta vältä ruoan laukaisua)
- Ruoat, jotka sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja: lohi, makrilli, silli, valkotonnikala, saksanpähkinät, pähkinäöljy, pellavansiemenet, pellavansiemenöljy, oliiviöljy ja kurpitsansiemenet
- Probiootteja sisältävät elintarvikkeet: fermentoidut elintarvikkeet, kuten hapankaali, kimchi, kirnupiimä ja kefiiri
- Mausteet, joilla on tulehdusta ehkäisevä vaikutus: kurkuma, inkivääri, valkosipuli ja mustapippuri
Tämä artikkeli on mukautettu Koko kehon hoito . Läpimurto -ohjelma opettaa sinua taistelemaan tulehdusta vastaan sairauksien ehkäisemiseksi ja kääntämiseksi, kivun poistamiseksi ja laihduttamiseksi.
