toonzzz/shutterstock Tiedät sen huuhtelevaa vettä voi auttaa poistamaan nälän reunan ja vähentämään halua syödä aterioiden välillä. Mutta arvaa mitä? Se ei ole ainoa tapa, jolla runsaasti vettä voi auttaa sinua saavuttamaan laihtumistavoitteesi.
Ihmiset, teidän ei pitäisi vain siemailla tavaraa, kun vatsa alkaa jyrinä tunti ennen illallista. Sinun pitäisi juoda vettä koko ajan. (Okei, se on hieman liioittelua. Sinun ei kirjaimellisesti tarvitse juoda vettä 24/7. Ja yksilölliset nesteytystarpeesi riippuvat koostasi, aktiivisuustasostasi ja asuinalueestasi.)
Mutta siitä huolimatta: Jos yrität päästä takaisin hoikiin farkkuihisi, sinun pitäisi todennäköisesti siemailla useammin. Tässä on 3 yllättävää tosiasiaa, jotka saavat sinut tavoittamaan uudelleen käytettävän pullon. (Toista perässämme: Ei enää laihduttamista. Aina. Opi sen sijaan syömään puhtaasti - ilman puutetta! - ja katso, kuinka kilot putoavat Aineenvaihdunnan muutos. )
1. Juomavesi voi auttaa sinua syömään vähemmän aterian yhteydessä.
Kaada iso lasi vettä ei vain auta sinua vähentämään välipaloja. Se on myös vaivaton tapa tuntea olonsa tyytyväiseksi vähemmän kaloreita aamiaisella, lounaalla ja illallisella. Ylipainoiset aikuiset, jotka huuhtelivat 16 unssia vettä puoli tuntia ennen ateriaa 12 viikon ajan, menettivät 3 kiloa enemmän kuin ne, joiden käskettiin vain kuvitella, että heidän vatsansa olivat täynnä ennen ruokailuaikaa, löytyi tutkimusta julkaistu Lihavuus . Todennäköinen syy? Vatsaan mahtuu vain niin paljon tavaraa kerralla. Jos se on jo osittain täynnä vettä, on vähemmän tilaa ruoalle. Yksinkertainen.
2. Vesi antaa aineenvaihdunnallesi hetkellisen iskun.
Pari lasillista vettä on kuin espresson annos kehon rasvanpolttojärjestelmälle. Se potkaisee asian suurelle vaihteelle - pronto. Tutkittavilla, jotka huuhtelivat kaksi lasillista huoneenlämpöistä vettä, aineenvaihdunta kiihtyi 30% vain puolessa tunnissa, löysi yhden saksalaisen tutkimuksen . Suuri osa tärinästä johtui kohteen kehosta, joka joutui käyttämään energiaa veden lämmittämiseen kehon lämpötilaan.
3. Jäävesi on vieläkin tehokkaampaa.
Siemaile hyvin kylmää vettä, ja kehosi on työskenneltävä entistä kovemmin selviytyäksesi kylmästä tulvasta. 8 oz: n lasillisen jääkylmän veden lämmittäminen kehon lämpötilaan polttaa noin 7 kaloria, julkaistun tutkimuksen mukaan kohdassa Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism . Juo 10 viileää lasia päivässä viikon ajan ( kokeile yhtä näistä sassy water -resepteistä ), ja poltat ylimääräiset 490 kaloria viikossa. Vuoden aikana se lisää jopa 7 kiloa menetettyä - vain nesteytyksen säilyttämiseksi. Tämä on neuvo, joka on helppo niellä.
