Tähän aikaan vuodesta saatat jäädyttää peput pois. Kirjaimellisesti.
Ajan viettäminen viileämmissä lämpötiloissa voi lisätä kalorien polttamista jopa 30%, lehden tutkimuksen mukaan Endokrinologian ja aineenvaihdunnan trendit . Tästä voit kiittää ruskeaa rasvaa: Epäterveellisen valkoisen rasvan vastakohta ruskea rasva on hyvä rasvatyyppi, joka todella auttaa kehoa polttamaan energiaa lämmön muodossa. Ajan mittaan useita tunteja päivässä kylmässä säässä lisää ruskean rasvan määrää kehossa, jolloin ihmiset tuntevat olonsa mukavaksi kylmemmäksi ja vapisevat vähemmän - mutta silti polttavat runsaasti kaloreita yrittäessään pysyä lämpiminä.
Onneksi sinun ei tarvitse kestää lumimyrskyä kehosi ruskean rasvan tuotannon lisäämiseksi. Asiantuntijat ovat jo pitkään tienneet, että vilunväristykset hyvin kylmissä lämpötiloissa aiheuttavat kehon lepoaineenvaihdunnan kiihtymisen, kun se yrittää pitää lämpimänä. Mutta viime aikoina on havaittu, että lievät kylmät lämpötilat voivat myös lisätä kehon energiankulutusta, sanoo tutkimuksen tekijä Wouter van Marken Lichtenbelt Alankomaiden Maastrichtin yliopistosta.
Itse asiassa voit ehkä alkaa hyötyä yksinkertaisesti alentamalla kodin termostaattia. Keskimääräinen henkilö viettää noin 90% ajasta sisätiloissa, joissa lämpötilat ovat yleensä leutoissa 70 ° F: ssa. Journal of Clinical Investigation ihmiset, jotka viettävät kaksi tuntia päivässä lievässä kylmässä (noin 63 ° F) kuuden viikon ajan, polttivat enemmän energiaa kuin ihmiset, jotka viettivät aikaa lämpimämmissä lämpötiloissa.
Bottom line: tuo napapyörre - tai ainakin yksi kerros vähemmän vaatteita.
Lisää ennaltaehkäisystä: Kolme kävelyharjoitusta talvikuukausille
