Drazen_Getty Images Kun monet ihmiset ajattelevat laihduttamista, yksi ensimmäisistä asioista, jotka tulevat mieleen, on saada täysin pehmentynyt ja kireä vatsa. Loppujen lopuksi kuka ei Haluatko pystyä liukumaan farkkuihin ilman, että sinun tarvitsee käsitellä muffinssi? Lisäksi häviäminen vatsarasva on varma tapa parantaa terveyttäsi: Tutkimus yhdistää suuremman vyötärökoon sydänsairaus , diabetes ja jopa jotkut syövät. Emme kuitenkaan halua rikkoa sitä sinulle, mutta satojen rypytysten tekeminen joka päivä ei ole paras tapa menettää vatsarasvaa. Itse asiassa harjoituksia, jotka edistävät pisteiden vähentämistä, ei vain ole olemassa.
Pisteiden vähentäminen ei ole järkevä tapa menettää vatsarasvaa '', selittää kuntokouluttaja ja ravitsemusasiantuntija Corey Phelps , luoja Viljely Corey -kunto -ohjelmalla . '' Mutta on olemassa hienoja ydinkeskeisiä harjoituksia, jotka polttavat rasvaa ympäri kehoa, jolloin tuloksena on vahva ja kaareva ydin.
RELATED: Liity Prevention Premium rajoittamaton pääsy Prevention.com-sivustoon, mukaan lukien kotitreenit.
Julkkisvalmentaja ja ravitsemusasiantuntija Jillian Michaels sanoo myös, että erilaisten harjoitusten tekeminen, joissa yhdistyvät sydän, voima ja ydintyö, auttavat lopulta vähentämään kehon rasvaa. Olen suuri fani harjoituksista, jotka ovat ydinkeskeisiä, mutta työskentelevät useita lihasryhmiä samanaikaisesti HIIT-komponentin kanssa lisää kaloreita, hän sanoo.
Tässä ovat parhaat harjoitukset ja harjoitukset vatsarasvan menettämiseksi personal trainerien mukaan. Tarvitsetko lisää inspiraatiota harjoitteluun? Nosta Sävy ylös 15 workout DVD, joka on täynnä 15 minuutin koko kehon harjoituksia, joita voit tehdä kotona.
Kohdista ja sävytä vatsaasi pienillä, lempeillä liikkeillä, jotka voivat tuoda suuria tuloksia. Tämä vähävaikutteinen harjoitusmuoto auttaa lisäämään voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta.
