vaiv/Getty Images Tervetuloa 30 päivän superfoodeihin, Ehkäisy 30 päivän haaste sisällyttää enemmän terveellistä polttoainetta ruokavalioosi koko marraskuun ajan. Superruoilla on lukemattomia etuja immuunijärjestelmän vahvistamisesta ja kehon vahvistamisesta sairauksien ehkäisemiseen ja jopa vaihdevuosien hallintaan. Tässä on mitä, miksi ja kuinka sisällyttää vihreä tee ruokavalioosi - tänään!
Nykyään vihreä tee ja detox -juomat näyttävät kulkevan käsi kädessä. Nyt kun eliksiirit, joissa on ruohoinen sävy, ovat suosittuja, on helppo unohtaa, että Kiinan ja Intian harjoittajat ovat antaneet vihreää teetä satojen vuosien ajan kaikesta sydänongelmista ja ruoansulatusongelmista kognitiiviseen terveyteen. Ja huolimatta kovan tieteen puutteesta vuosisatojen ajan, käy ilmi, että näiden parantajien aavistukset olivat paikallaan.
Vihreän teen antioksidantit voivat auttaa ehkäisemään syöpää sekä sepelvaltimotautia, korkeaa kolesterolia, diabetesta ja maksasairautta Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Vihreän teen tulehdusta ehkäiseviä etuja niveltulehdukseen on myös tutkittu hyvin niveltulehdussäätiön mukaan. Yhdessä tutkimushankkeessa Case Western Reserve Universityn tutkijat havaitsivat, että vihreän teen antioksidantti, epigallokatekiinigallaatti, voi estää nivelvaurioita edistävää entsyymiaktiivisuutta.
VIHREÄTEEN VALMISTAMINEN
Kuuma, kofeiinipitoinen tee on terveellisintä, ja on parasta valmistaa se itse, jos haluat hyödyntää sen antioksidantteja parhaalla mahdollisella tavalla. Käytä suodatettua vesijohtovettä, jos voit, ja ohita maito ja sokeri parhaan hyödyn saamiseksi. Tarvitsetko hieman enemmän makua? Sekoita kanelitangolla, lisää hieman sitruunaa tai kokeile jotakin alla olevista herkullisista vihreän teen resepteistä.
Tässä on mitä kehollesi tapahtuu, kun juot vihreää teetä:
Rakastamme vihreitä teereseptejä
Kurt Wilson Vihreää teetä
Vihreä tee ei ole vain juomista varten. Kiinassa se on yleinen ainesosa ruoanlaitossa. Tämä resepti yhdistää keitetyn vihreän teen tuorejuustoon ja ruohosipuliin luodakseen maukkaan iltapäivän välipalan. Kokeile sitä tarjoiltuna kekseillä tai raa'illa vihanneksilla.
AINESOSAT
3 vihreää teepussia
1 kuppi vähärasvaista tuorejuustoa tai osittain rasvatonta ricottajuustoa
2 rkl hienonnettua tuoretta ruohosipulia tai basilikanlehtiä
1. KIEHUA 1 kuppi vettä. Lisää teepussit, jyrkkä 5 minuuttia ja jäähdytä.
2. MIX tuorejuustoa ja ruohosipulia pienessä kulhossa. Sekoita teetä vähitellen tasaiseksi.
3. KYLMÄ 1 tunti, jotta maut voivat sekoittua. Tarjoile huoneenlämmössä.
PamelaJoeMcFarlane/Getty Images Jää sitruuna ja inkivääri vihreä tee
Onko kavereita juomassa teetä? Tarjoile tätä virkistävää vihreän teen reseptiä, joka voi pitää yskän ja nuuskaamisen loitolla. Opinnot (näin yksi ) hyödyntämään lääkekasvien, myös inkiväärin ja sitruunan, käyttöä flunssan torjumiseksi. Ja kvertsetiini , vihreän teen antioksidantti, voi myös auttaa kehoasi torjumaan flunssaa.
AINESOSAT
10 vihreää tai oolong -teepussia
2 tuuman pala tuoretta inkivääriä kuorittuna ja leikattu ohuiksi viipaleiksi
3 isoa mintun oksaa
1 pieni sitruuna, viipaloitu
4 kupillista kiehuvaa vettä
1. YHDISTÄÄ teepusseja, tuoretta inkivääriä, minttua ja sitruunaviipaleita lämmönkestävässä 2-qt-kannussa.
2. FOR kiehuvaan veteen. Sekoita kerran ja anna teepussien hautua 6 minuuttia. Poista ja hävitä teepussit ja mintunoksat.
3. VIILEÄ 20 minuutin ajan.
Neljä. LISÄTÄ tarpeeksi jäätä ja kylmää vettä 6 kupin valmistamiseen. Tarjoile jäiden päällä laseissa tuoreiden mintunoksien ja sitruunaviipaleiden kanssa.
Thomas MacDonald Porkkana-vihreä tee mehu
Vihreän teen ja porkkanoiden yhdistäminen tekee tästä reseptistä kaksi kertaa terveellisempää. Porkkanat sisältävät runsaasti beetakaroteenia, joka edistää keuhkojen terveyttä, ja vihreä tee tarjoaa katekiineja, tauteja torjuvia antioksidantteja. Tämän juoman luomiseksi yksinkertaisesti käsittele ainesosat mehupuristimessa ja olet valmis aloittamaan siemailun - erittäin helppoa! (Pidätkö ajatuksesta sekoittaa teesi hedelmiin ja vihanneksiin? Älä missaa näitä 5 vihreän teen smoothieta, jotka herättävät sinut paremmin kuin suosikkipannusi .)
AINESOSAT
1 iso porkkana
1 vihreä omena
& frac12; kuppi vauvapinaattia
& frac12; kuppi lehtikaali
& frac12; kuppi mansikoita
1 kuppi kylmää vihreää teetä
1 nuppi inkivääriä
1. KÄSITELLÄ ASIAA ainekset mehupuristimessa.
