Getty Images Stressi on yksi niistä asioista, joka hiipii sinuun, kunnes olet niin syvällä, ettet edes tiedä miten päädyit siihen. Tai kuinka palata normaaliin, jos edes muistat millaista se on.
Siinä vaiheessa voi kestää vakava-tai jopa pelottava-herätys, joka saa sinut takaisin todellisuuteen ja auttaa sinua näkemään kuinka hulluksi asiat ovat tulleet. Tämän hetken yksityiskohdat näyttävät kaikille erilaisilta, mutta niillä on aina yksi yhteinen piirre: ne motivoivat sinua tekemään suuria muutoksia, jotta voit alkaa tuntea olosi paremmaksi.
Nämä naiset ovat olleet siellä. Vaikka jokainen meni omien kokeilukokemustensa yli, heidän kaikkien piti osua pohjaan ennen kuin he ymmärsivät kuinka myrkylliseksi heidän tilanteensa oli tullut. Tässä on katsaus hetkiin, jotka saivat heidät huomionsa - ja mitä he tekivät muuttaakseen.
Selkäkipu ja avioero saivat minut masennukseen.
Getty Images Val Silver oli tekemisissä tuskallisen repeytyneen levyn kanssa, joka lähetti hänet suoraan nukkumaan joka päivä töiden jälkeen. Sen lisäksi hän kävi pitkää avioeroa, mikä vain lisäsi hänen fyysisen epämukavuutensa voimakasta taakkaa. Useiden kuukausien yritettyään selviytyä jatkuvasta, heikentävästä levykivusta hän huomasi kiertyvän masennukseen - ja tiesi, että hänen oli tehtävä jotain saadakseen itsensä kiinni.
Käännekohta: anteeksianto
Tuolloin päätin antaa anteeksi lääkäreille, joiden mielestä minusta ei kohdeltu tilannettani kunnolla, ja olla kiitollinen tästä ja nyt. Päätin tehdä siitä parhaan, sanoo 11 -vuotiaiden isoäiti. On huomattavaa, että silloin hän alkoi parantua. Huomasin tarvitsevani paljon vähemmän aikaa toipumiseen töiden jälkeen joka päivä.
En tunnistanut enää itseäni.
Vuosikymmentä kärsivä lantionpohjan kipu ja ahdistus olivat ottaneet veronsa Chicagossa asuvaan asianajaja Erin Jacksoniin. Hän oli pyörätuolissa hääpäivänä, velkaa kymmeniä tuhansia dollareita lääketieteellisistä laskuista ja menetti ystäviä. Pahimman tuskani keskellä valmistuin ensin lakikoulun luokallani. Mutta en pystynyt pitämään työtä yli kaksi viikkoa ennen kuin tuskani pakotti minut lopettamaan. Stressini meni katon läpi, hän sanoo. Kaiken huipuksi hänen miehensä teki pitkän matkan työn, joka jättäisi hänet yksin vuodeksi.
Käännekohta: aikataulun asettaminen
Kaaoksen aikana jotain napsautti. Tajusin, että minun on aloitettava alusta. Olin ollut sairas niin kauan, etten tiennyt kuinka olla terve, Erin sanoo. Niinpä hän alkoi löytää tapoja täyttää päivät tekemällä aikataulu, jossa esitettiin jopa yksinkertaiset päivittäiset tehtävät, kuten hänen joogatunninsa ja tilaamassa päivittäistavaroita toimitettavaksi. Vaikka se tuntui aluksi typerältä, aikataulu antoi hänelle hallinnan tunteen ja saavutuksen.
Kun hänen miehensä palasi ottamaan paikallista työtä vuoden kuluttua, Erin oli hämmästynyt. Menetettyäni sairauteni ja siihen liittyvän stressin minun täytyi rakentaa uudelleen alusta alkaen löytääkseni itseni uudelleen, hän selittää. En todellakaan ole koskaan ollut onnellisempi.
Kehoni vapisi ja olin huolissani siitä, että romahdan.
Getty Images BJ Dowlen menetti kotinsa, autonsa, omaisuutensa, toimistonsa ja liiketoimintavarastonsa Superstorm Sandylle. Uudelleenrakentamisen jälkeen FEMA ilmoitti hänelle, että hänen kotinsa oli nostettava 10 jalkaa - mikä maksaisi hänelle 180 000 dollaria. Hän vietti seuraavat viisi vuotta taistellessaan FEMA -tulovakuutuksensa, apurahansa ja asuntolainansa kanssa yrittäessään selvittää, kuinka maksaa päivitys. Huomasin itkeväni jokaisen puhelun jälkeen ja jokaisen pyynnön jälkeen lähettää uudelleen satoja sivuja paperityötä, joka minun on täytynyt tehdä vähintään 50 kertaa, kertoo urheilukirjoitus- ja urheilusuoritusyhtiötä omistava BJ.
Jatkuva rasitus rasitti hänen fyysistä ja psyykkistä terveyttään - siihen pisteeseen, että itkukohtaus jätti sydämen sykkimään. Kehoni vapisi ja olin huolissani siitä, että romahdan, hän sanoo. Siinä vaiheessa BJ tajusi, että hänen täytyi päästää irti.
Käännekohta: Lupa luovuttaa
BJ tottui siihen, että hänen oli ehkä poistuttava kotoa, jota hän yritti rakentaa uudelleen - että hän voisi antaa kaikkensa ja silti epäonnistua.
Ajattelun muutos osoittautui vapauttavaksi. Vaikka hän ei ole täysin luopunut kodin toivosta, sen hyväksyminen, että asiat eivät ehkä mene hyvin, muutti hänen asennettaan-ja helpotti loputtomien puheluiden ja paperityön käsittelyä. Stressi ei ole täysin kadonnut, mutta hyväksyminen siitä, että saatan hävitä tämän taistelun, tekee stressistä hallittavamman, hän sanoo.
Olin jumissa sängyssä, henkisen romahduksen partaalla.
Kristen Gold oli matkalla uupumukseen. Myrkyllinen, stressaava työympäristö hämmästytti häntä, eikä hän ottanut aikaa itselleen. Samaan aikaan hän sai keuhkoputkentulehduksen kahdesti kuuden kuukauden kuluessa ja koki ystävänsä tuhoisan kuoleman. Kaiken tämän aikana hän adoptoi koiran - vasta kun hän ymmärsi kolme päivää myöhemmin, ettei hän kyennyt huolehtimaan siitä. Se oli minulle suuri häpeän lähde, hän sanoo.
Sitten varhain eräänä talviaamuna hän huomasi kätkeytyneensä peiton alle itkien ja olevansa henkisen romahduksen partaalla. Ajatukseni olivat kierteessä: Kuinka päädyin tänne? Kuinka voin muuttaa tätä? Olen kurja ja tarvitsen apua ja tukea, hän sanoo.
Käännekohta: mielen ja kehon yhteyden luominen
Hän päätti hallita itseään osallistumalla kolmen kuukauden jooga- ja meditaatio-ohjelmaan. Se opetti hänelle itsehoidon ja itsensä osoittamisen tärkeyden-ja että hänen terveytensä tulisi olla hänen prioriteettinsa.
Kolme vuotta myöhemmin meditaatio ja liikkuminen ovat edelleen kiistattomia osia hänen päivittäisestä rutiinistaan. Se auttaa minua poistumaan syvästä päästä, hän sanoo. Hän on jopa lanseerattu NOUSTA , itsehoitolahjapakkaus, joka on suunniteltu tukemaan ihmisiä, jotka kärsivät palamisesta tai surusta. Naisina on niin tärkeää täyttää oma kuppimme ennen muiden auttamista, hän selittää. Mutta se on jotain, mitä teemme harvoin.
