Andrei TšerkasovGetty Images Kun olet juuri lopettanut valkosipulimaisen aterian tai laskenut oluen (tai kolme) pitkän päivän jälkeen, odotetaan hengityksesi haisevan. Mutta joskus syy pahanhajuinen hengitys (toisin sanoen halitoosi lääkärin puheessa) ei ole niin selvästi määritelty, ja se voi jättää sinut tuntemaan itsesi-ehkä jopa hämmentynyt.
Et ole kuitenkaan yksin: Noin puolet aikuisista on ollut pahanhajuinen hengitys jossain elämänsä vaiheessa American Dental Association . Yleensä halitoosi on monitahoinen diagnoosi, koska se johtuu monista ongelmista, sanoo kaksoislevyllä sertifioitu kosmeettinen hammaslääkäri Rhonda Kalasho, D.D.S.
Jos hengityksesi tuoksuu edelleen hämmentävältä, vaikka olet vähentänyt funky-tuoksuvia ruokia (ja noudattanut alla esitettyjä elämäntapamuutoksia), jotain vakavampaa saattaa olla meneillään. Käynti hammaslääkärilläsi voi sulkea pois ikenien sairaudet ja käsittelemättömät ontelot, sanoo tohtori Kalasho, ja jos käy ilmi, että suu ei ole syyllinen, neuvottele lääkärisi kanssa, joka auttaa sinua pääsemään pahanhajuisen hengityksen pohjaan .
Kiinnostaako mitä voisi tapahtua? Alla asiantuntijat paljastavat tärkeimmät syyt, miksi hengityksesi haisee kauhealta, ja mitä tehdä niille.
1. Suuhygienian tottumuksesi eivät ole niin suuria.
Yksi tärkeimmistä syistä, miksi hengitys saattaa haista pahalta, on huono suuhygienia. Kun sulamattomat ruokahiukkaset roikkuvat hampaissasi ja niiden ympärillä, ne lopulta hajoavat bakteereista suussa ja tuottavat ikenien sairauden hajua, sanoo tohtori Kalasho.
Elämäntapamuutokset, kuten hampaiden ja kielen harjaus kahdesti päivässä (kyllä, koko kahden minuutin ajan ), hammaslanka päivittäin, nesteytys ja hammaslääkärin säännölliset tarkastukset ovat parhaat ensimmäiset askeleet kohti parempi hengitys .
2. Kuivuminen voi olla tekijä.
Sylki on tärkeä ruokahiukkasten hajottamiseksi pitäen samalla kudokset suussa kiiltävänä ja ulottuvina - mutta syljeneritys voi viedä nenän kun olet kuivunut . Plakki ja tarter, jotka tarttuvat ympäriinsä tämän kuivuuden aikana, voivat vaikuttaa pahanhajuiseen hengitykseen.
Riittävä veden juominen joka päivä takaa oikean nesteytyksen ja syljentuotannon, sanoo New Yorkissa toimiva hammaslääkäri Inna Chern, D.D.S. Vesi pesee myös hampaat ja luo hyvän syljenerityksen.
3. Se on vähähiilihydraattisen ruokavalion sivuvaikutus.
Kun rajoitat hiilihydraatteja (ajattele: keto diet ), keho menee lopulta a tila, jota kutsutaan ketoosiksi , sanoo Allison Baylis, D.D.S. , hammaslääketieteen kliininen apulaisprofessori Touro College of Dental Medicineissa New Yorkissa. Asetoni kerääntyy kehoon, ja hengitys voi saada hedelmäisen tuoksun.
Jos olet varma, että keto -ruokavalio sopii sinulle, pahanhajuinen hengitys on valitettava sivuvaikutus Tämä on parhaiten peitetty olemalla huolellinen suuhygieniassa, pysyessä nesteytettynä ja pureskellen sokeritonta kumia.
nicolesyGetty Images 4. ... tai lääkkeesi.
Masennuslääkkeet sekä kolesteroli- ja diabeteslääkkeet ovat muutamia monista reseptilääkkeistä, jotka voivat aiheuttaa kuiva suu sivuvaikutuksena. Lopputulos? Hiilihydraatit ja tärkkelys tarttuvat hampaiden ja kudosten pintoihin, ja ilman sylkeä niiden pesemiseksi, se on all-you-can-eat buffet bakteereille, sanoo tohtori Kalasho
Biotène Gentle Mint kosteuttava suusuihke (2 kpl pakkaus) 16,32 dollaria$ 12.57 (23% alennus) OSTA NYT Voit pitää suun kuivumisen vaikutukset mahdollisimman vähäisinä pysyessäsi nesteytettynä ja suunhoitorutiinisi yläpuolella. ( Sokeriton imeskelytabletti ovat myös hyödyllisiä syljenerityksen, etenkin hapan makujen edistämisessä, sanoo tohtori Baylis.) OTC -kosteuttavat geelit, huuhtelut tai suihkeet, kuten Bioteeni ja Cloys , ovat toinen kätevä vaihtoehto syljen virtauksen lisäämiseksi.
5. Olet tahmeiden jälkiruokien imuri.
Tahmeat makeiset eivät hajoa yhtä helposti kuin jokin vastaava suklaa , sanoo tohtori Baylis. Ne asettuvat hampaiden purevien pintojen syviin uriin ja tarjoavat 'ravintoa' bakteereille. Mitä enemmän bakteereja on läsnä, sitä huonompi hengitys on.
Sokerin saannin rajoittaminen ja harjaaminen satunnaisen tahmean hoidon jälkeen voi auttaa sinua välttämään hampaiden reikiintymistä - ja sen pahanhajuista hengitystä.
6. Eikä kahvitottumuksesi tee sinulle suosiota.
Kahvi on sekä hapan että kuivattu, mikä heikentää syljen virtausta ja luo lopullisen ympäristön bakteerien kasvulle suussa. Sylki on loistava voiteluaine, jotta pahat bakteerit eivät tartu hampaisiin, sanoo tohtori Kalasho. Se sisältää myös entsyymejä, jotka neutraloivat suun ja vähentävät ikenien sairauksia ja onteloita.
Veden juominen jokaisen kahvikupin jälkeen-tai pysyminen nesteytettynä yleensä-voi auttaa vähentämään kahviin liittyvää dehydraatiota ja pitämään hengityksen spektrin tuoreemmalla puolella.
isoisäGetty Images 7. Verensokerisi tarvitsee työtä.
Yksi ärsyttävistä sivuvaikutuksista diabetes on suun kuivuminen - perimmäinen kasvualusta bakteereille kukoistaa ja aiheuttaa pahanhajuista hengitystä, sanoo tohtori Chern. Lopuksi, jos sinulla ei ole omaasi sokeritasot hallinnassa , tämä voi edistää ikenien sairauksia huonon parantumisen vuoksi. (Kumien taantuma johtaa useampiin alueisiin, joissa ruokajätteet jäävät kiinni ja aiheuttavat pahan hajua.)
On tärkeää nähdä lääkäri saadaksesi diabeteksen hallintaan ja sillä välin pysyä nesteytettynä, sanoo tohtori Chern. Kun verensokerisi on palannut raiteilleen, hengitysongelmien pitäisi parantua. Samaan aikaan hammaslääkäri voi suositella hammashoitoa parodontologilta, joka voi auttaa ylläpitämään luu- ja ikenikudoksen terveyttä.
8. Virheellinen ruoansulatus voi olla syyllinen.
Ruoansulatushäiriöt, kuten hapon refluksointi tai GERD, aiheuttaa mahalaukun sisällön regurgitaation suuhun-ja koska sisältö on hapan, tämä voi aiheuttaa suun kuivumisen ja bakteerien lisääntymisen. (Cue haiseva hengitys.) Se voi myös ohentaa emalia pesemällä hampaat happopesulla koko päivän, jolloin ne ovat alttiimpia hajoamiselle, sanoo tohtori Kalasho.
Listerine Total Care alkoholiton suuvesi 14,23 dollaria$ 12.24 (14% alennus) OSTA NYT Käynnistävien elintarvikkeiden poistaminen, pureskella ksylitolikumia ja kurkutella a alkoholiton suuvesi voi auttaa lievittämään hajua, sanoo tohtori Chern, mutta on myös tärkeää nähdä lääkäri, joka hoitaa taustalla olevan syyn ennen kuin se vahingoittaa liikaa hampaitasi ja suun kudoksia.
9. Juot liikaa.
Aiheuttama nestehukka alkoholia voi vaikuttaa huonoon syljenvirtaukseen ja ylimääräiseen plakkiin, joka toimii bakteerien kasaantumismaana ja laukaisee pahanhajuisen hengityksen, sanoo tohtori Chern.
Jos mahdollista, yritä rajoittaa vain yksi tai kaksi juomaa tilaisuutta kohden ja juo vettä jokaisen cocktailin kanssa vähentääksesi viinaan liittyvän nestehukan mahdollisuutta.
10. Taistelet sairautta vastaan.
Kun tunnet tukkoisuutesi a kylmä tai poskiontelotulehdus, sinulla on taipumus hengittää suun kautta. Suuhengitys kuivattaa suun ja aiheuttaa vähemmän syljen virtausta, sanoo tohtori Chern. Vähentynyt syljenvirtaus lisää plakkia ja hammaskiveä hampaiden ympärille, ja plakin bakteerit aiheuttavat pahanhajuista hengitystä. (Alkuun jos pois, jotkut kylmä- ja poskiontelolääkkeet aiheuttaa suun kuivumista sivuvaikutuksena.)
Käyttämällä nenän tukkoista suihketta tai a netti potti voi lievittää tukkoinen nenä , sanoo tohtori Chern. Veden saannin lisääminen voi myös auttaa palauttamaan nenän hengityksen nesteyttämällä suun uudelleen ja estäen samalla limaa juuttumasta kurkun takaosaan ja aiheuttamasta hajua (ick).
11. Kuorsaus voi pahentaa asioita.
Samanlainen kuin silloin, kun sinulla on kylmä, kuorsaus aiheuttaa suun hengitystä, joka kuivattaa suun, pysäyttää syljen tuotannon ja sallii bakteerien kenttäpäivän, sanoo tohtori Baylis.
Yhteyden ottaminen hammaslääkäriisi tai ENT -asiantuntijaasi (korvat, nenä, kurkku) voi olla avuksi ongelman perimmäisen syyn löytämisessä. Sillä välin pysyä nesteytettynä ja käynnissä ilmankostutin torkkuhetkellä suu voi kuivua - ja bakteerit eivät voi perustaa kauppaa.
12. Poltat savukkeita (tai marihuanaa).
Tupakointi tuottaa lämpöä suuhun, mikä kuivattaa sen ja antaa bakteereille lopullisen paikan menestyä. Tämä voi tehdä sinusta alttiimpia ikenien sairauksille ja onteloille.
Loppujen lopuksi tupakoinnin lopettaminen on avain pitkäaikaiseen suun terveyteesi, sanoo tohtori Baylis.
13. Olet ohittanut ateriat.
Sylki alkaa valua heti, kun haistamme tai tunnemme ruoan tulevan (tai joudumme näiden hitaiden ravintolamainosten uhriksi). Ateriat jääneet väliin saa sylkirauhaset siirtymään lepotilaan eivätkä päästä ulos niin paljon sylkeä, mikä johtaa suun kuivumiseen ja pahanhajuiseen hengitykseen, sanoo tohtori Chern.
Yksinkertaisin ratkaisu on syödä säännöllisesti - ja niille, jotka ovat kiinnostuneita kokonaisuudesta ajoittainen paasto asia, pysyä nesteytettynä vedellä voi auttaa poistamaan pahanhajuisen hengityksen tunteen.
14. Koet nielurisadraamaa.
Tulehtuneet risat tai nielurisatulehdus voivat myös aiheuttaa pahanhajuista hengitystä. Isommat risat tarkoittaa, että niissä on enemmän ruoan hiukkasia nieltynä, koska ne juuttuvat risojen epäsäännölliselle pinnalle, sanoo tohtori Kalasho.
Jos risat antavat sinulle oppia, muista kurkistaa ja käyttää huuhtelua osana päivittäistä suunhoitoa (esim. huuhtele suolavedellä yksi teelusikallinen suolaa sekoitettuna kuppiin lämmintä vettä). Jos kotilääkkeet eivät leikkaa sitä, hammaslääkäri voi tarjota reseptilääkkeitä, jotka auttavat hallitsemaan tulehtuneiden risojen aiheuttamaa halitoosia.
