Thinkstock Kun ystäväsi on järkyttynyt äskettäisestä erosta tai järkyttynyt työn hylkäämisestä, luonnollinen vaistosi on kertoa hänelle, kuinka hämmästyttävää hän on yrittää saada hänet tuntemaan itsensä paremmin.
Onko sinulla koskaan ollut tällainen takaisku?
Meillä kaikilla on jossain vaiheessa. Ja uusi tutkimus auttaa selvittämään miksi. Waterloon yliopiston tutkijat havaitsivat perustutkinto -opiskelijoiden välisiä vuorovaikutuksia kuudessa eri tutkimuksessa ja havaitsivat, että yrittää vahvistaa positiivisesti ihmisiä, joilla on liian negatiivinen näkemys itsestään, voisi vain pahentaa tilannetta.
`` Huomasimme, että ihmiset, joilla on huono itsetunto, ovat vähemmän vastaanottavaisia positiiviseen uudelleenkehitykseen '', sanoo Denise Marigold, apulaisprofessori Rennisonin yliopistosta Waterloon yliopistosta ja tutkimuksen johtava tutkija. 'He eivät halua kertoa heille, kuinka mahtavia he ovat, miten he voivat hyvin tai miten heidän ongelmansa ohittaa ja lopulta järjestyy.'
Marigold sanoo, että tämä johtuu siitä, että ihmiset, joilla on negatiivinen näkemys itsestään, näkevät epäsuotuisan palautteen (työn menettäminen, huonosti testaaminen) todisteena siitä, että he eivät ole arvokkaita hyville asioille.
'Ihmiset näissä tilanteissa eivät halua kuulla' löydät jonkun toisen pian 'tai' että henkilö on imetty joka tapauksessa 'suhteessa entiseen merkittävään muuhun, sanoo Marigold. 'He haluavat vain, että sympatiat heihin ja kerrot heille, kuinka kauhea heidän tilanteensa on ja kuinka ansaitsevat olla järkyttyneitä siitä, että heidän suhteensa ei sujunut. He haluavat negatiivisen validoinnin. '
Tutkimus osoitti myös, että nämä tilanteet voivat olla vahingollisia sinulle, henkilölle, joka yrittää tukea. Tällaisessa asemassa olevat ihmiset tuntevat painetta tehdä oikein, mutta eivät tiedä miten tehdä niin. Lopulta myös tuen antajat tuntevat olonsa huonommaksi, koska he eivät auttaneet.
Kun seuraavan kerran joudut tähän tilanteeseen, voit tarjota tukea seuraavasti:
Älä lisää kahta senttiäsi.
Kun joku sanoo olevansa järkyttynyt, älä vastaa kysymyksellä 'yrititkö X: ää tai Y: tä?' sanoo Michael Brustein, psykologi New Yorkissa. 'Saatat tuntea itsesi voimattomaksi, jos sinulla ei ole vastausta hänen tilanteeseensa', lisää manhattanilainen psykologi John G.Ryder, 'ja siksi voit yrittää antaa neuvoja, koska se on helpompaa kuin kuunnella asiaa, jolla ei ole siisti ratkaisu. ' Mutta älä tee sitä. Tarjoa sen sijaan empatiaa ystäväsi käymällä läpi, esimerkiksi 'ymmärrän, että se on todella vaikeaa'. Ja mitä tahansa teetkin, vältä tyhjiä kliseitä, kuten 'kaikki tapahtuu syystä'.
Älä tee sitä itsestäsi.
Älä tee vertausta tilanteeseen, jossa olit, sanoo Brustein, kuten: 'Ai niin, se on aivan kuin silloin, kun _______.' Tämä voi saada ystäväsi tuntemaan, ettet todella kuuntele ja haluat vain puhua itsestäsi. Käytä sen sijaan henkilökohtaista kokemustasi ja muistamiasi tunteita auttaaksesi ystävääsi merkitsemään tunteensa. 'Kun kuulet ystäväsi sanovan' täsmälleen 'tai' ehdottomasti ', se tarkoittaa, että he tunsivat olonsa kuulluksi', Brustein sanoo.
Älä kiellä hänen tunteitaan.
'Varmista, että toinen ymmärtää, että hänellä on oikeus tuntea samalla tavalla', Ryder sanoo. Vahvista hänen tunteensa tilanteestaan (ja älä ehdottomasti mene 'Se ei todellakaan ole niin paha' -reittiä).
Opi vain olemaan siellä.
'Vain istua jonkun kanssa ja antaa hänelle lupa itkeä läsnäollessasi voi olla paljon mielekkäämpää ja hyödyllisempää kuin yrittää ratkaista ongelmia', Brustein sanoo.
Ymmärrä, että hän ei ole sinä.
'Yritä ymmärtää henkilön vahvuudet ja heikkoudet kyseisessä tilanteessa', Ryder sanoo. 'Toisella henkilöllä ei ehkä ole samaa taitoa kuin sinulla, eikä hän voi ratkaista ongelmaa samalla tavalla kuin sinä.' Ymmärtämällä, mistä ystäväsi on kotoisin ja mitä hän käsittelee, voit hitaasti alkaa tarjota ehdotuksia siitä, miten hän voi korjata tilanteensa - jos hän tietysti pyytää neuvoa.
