Kivunlievitys luonnollisesti Niveltulehdus voi eri muodoissaan vaikuttaa kaikenikäisiin ihmisiin: Nivelreuma on tulehduksellinen autoimmuunisairaus, jossa keho hyökkää omiin niveliinsä aiheuttaen kipua, turvotusta ja toiminnan heikkenemistä. Nivelrikko on rappeuttava nivelsairaus, joka johtuu nivelten limakalvon hajoamisesta. Selkärankareuma on niveltulehduksen muoto, joka vaikuttaa pääasiassa selkärankaan.
Mutta riippumatta siitä, missä muodossa sinulla on, yksi asia on universaali? Haluat helpotusta. Nopeasti.
Vaikka useiden vitamiinien, lisäravinteiden ja hoitojen on havaittu auttavan vähentämään kipua, turvotusta ja niveltulehduksen aiheuttamia vaurioita, nämä vaihtoehtoiset hoidot voivat toimia yhtä hyvin. Kuten aina, on parasta puhua lääkärisi kanssa ennen uusien hoitojen kokeilua.
1. Akupunktio Äskettäinen kliininen tutkimus osoitti, että akupunktio, kun sitä käytetään yhdessä tavanomaisen hoidon kanssa, paransi toimintaa ja vähensi kipua polven nivelrikossa. (Lue lisää siitä, miten akupunktio voi parantaa sinut.)
2. Biopalaute Biofeedback voi auttaa ihmisiä, joilla on niveltulehdus, oppimaan rentouttamaan lihaksia. Tässä tapauksessa elektroninen laite vahvistaa lihaksen supistumisen ääntä, joten niveltulehduspotilas tietää, ettei lihas ole rento. (Lue lisää lääketieteellisistä testeistä, jotka voivat parantaa terveyttäsi täältä.)
3. Kondroitiinisulfaatti Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että ravintolisät glukosamiini ja kondroitiinisulfaatti tarjoavat kipua lievittävän tason, joka on samanlainen kuin tulehduskipulääkkeiden, kuten aspiriinin ja ibuprofeenin, lievityksestä kärsiville henkilöille, joilla on lievä tai kohtalainen niveltulehdus. Artriittisäätiön mukaan on olemassa joitakin todisteita siitä, että nämä ravintolisät voivat hidastaa nivelrikon aiheuttamia rustovaurioita.
4. Glukosamiini Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että ravintolisät glukosamiini ja kondroitiinisulfaatti tarjoavat kipua lievittävän tason, joka on samanlainen kuin tulehduskipulääkkeiden, kuten aspiriinin ja ibuprofeenin, lievityksestä kärsiville henkilöille, joilla on lievä tai kohtalainen niveltulehdus. Artriittisäätiön mukaan on olemassa joitakin todisteita siitä, että nämä ravintolisät voivat hidastaa nivelrikon aiheuttamia rustovaurioita.
Lisää ennaltaehkäisystä: 100 parasta ravintolisää naisille
5. Omega-3-rasvahapot Useissa kliinisissä tutkimuksissa havaittiin, että 3 g kalarasvan syöminen päivässä lievitti nivelkipua, turvotusta ja nivelreuman (RA) aamujäykkyyttä ja vähensi lääkkeiden tarvetta. Kalaöljy näyttää leikkaavan tulehdusta, joka aiheuttaa RA -oireita.
Lisää ennaltaehkäisystä: Kaikki Omega-3: sta
6. C -vitamiini Kymmenen vuoden Bostonin yliopiston tutkimuksessa, jossa oli mukana 149 polven nivelrikkoa (OA) sairastavaa ihmistä, havaittiin, että alle 150 mg C-vitamiinia päivässä kolminkertaisti ruston hajoamisen. Korkean C-elintarvikkeita ovat paprikat, persikat ja mansikat.
Lisää ennaltaehkäisystä: Paras ruokavalio niveltulehdukseen
Seuraava9 Yllättävää ruokaa, jotka taistelevat kipua vastaan
