On päiviä, jolloin et vain voi lopettaa haukottelua edes täyden yön levon jälkeen. Mutta kahvi ei välttämättä ratkaise ongelmaa, ja se voi todella pahentaa asioita, varsinkin jos lisäät joukon väärennettyjä makeutusaineita pysyäksesi suositeltava sokerin saanti . Toki tunnet olosi energiseksi jonkin aikaa, mutta maksat siitä myöhemmin, kun huippu lakkaa. Lisäksi epäterveelliset ruokailutottumukset edistää väsymystä , joten jos otat leivonnaisen, kun pysähdyt Starbucksiin tai ohitat aamiaisen kokonaan, olet asettanut itsesi tuntemaan sumun koko päivän. Napsauta nähdäksesi parhaat energiaa lisäävät ruoat päiväsi aloittamiseksi.
Artikkeli 7 ruokaa, jotka herättävät sinut paremmin kuin kahvi alun perin RodalesOrganicLife.com.
Amallia Eka/Shutterstock Osoittautuu, että klassinen kaurakulho on edelleen yksi parhaista asioista, joita voit syödä aikaisin aamulla. Se on energiavoimala, jonka glykeeminen indeksi on alhainen - mittaa kuinka nopeasti keho imee hiilihydraatteja ja muuttaa ne polttoaineeksi. Kaurapuuro palaa hitaasti, joten se pitää sinut käynnissä koko aamun aiheuttamatta kaatumista parissa tunnissa kuin sokeriset kahvijuomat. Anna tämä Fruit + Spice Cut Kaurapuuro yritys.
Paul Crash/Shutterstock Kyllä, tavallinen vanha vesi voi auttaa sinua heräämään nopeammin. Jopa lievä nestehukka voi saada sinut tuntemaan, että aivosi ovat sumussa, koska kehossasi ei ole tarpeeksi vettä normaalien toimintojen suorittamiseen. Itse asiassa useimmat meistä ovat hieman kuivuneet aikaisin aamulla, joten nesteiden lataaminen vaikuttaa. Jos huomaat nyökkääväsi työpöytäsi ääressä keskellä iltapäivää, matka vesijäähdyttimeen saattaa olla paikallaan, ei käynti toimistoautomaatissa.
Matt Rainey Ei ole tieteellistä tietoa siitä, miksi ACV voi olla pick-me-up, mutta joka aamu vedellä ja hunajalla sekoitettu hapokas aine on kansanlääke, jota monet ihmiset vannovat. Sen sanotaan antavan sinulle energiapurskeen, puhdistavan pään ja yleensä edistävän yleistä terveyttä. Ehkä se on vain vanhan vaimon tarina, mutta jos se saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, ei ole mitään syytä olla juomatta sitä - älä vain liioittele sitä, koska happo voi ärsyttää kurkkuasi ja ruoansulatuskanavaa. Anna yksi näistä ACV kotitekoisia energiajuomia laukaus.
Tatiana Frank/Shutterstock Chia-siemenet sisältävät runsaasti aivoja tehostavia omega-3-rasvahappoja, jotka voivat auttaa ehkäisemään väsymystä ja lisäämään valppautta. Mutta chian edut eivät lopu tähän: Nuo pienet siemenet voivat imeytyä jopa 10 kertaa niiden paino vedessä, mikä voi nopeuttaa ruoansulatusta (muuntaen siten ruoan energiaksi) ja pitää sinut nesteytettynä ja hereillä. Näihin voit lisätä chia -siemeniä smoothien reseptejä piristämään aamuasi.
Siksak -vuoren taide/Shutterstock Paljon juuri poimittujen luomuruohojen syöminen on yksi parhaista tavoista nostaa energiatasoa, sanoo Kathy Stricker, luonnontieteilijä ja sertifioitu ravitsemuskonsultti Readingissa, PA. Ne sisältävät paljon B -vitamiinit , jotka auttavat kehoa muuttamaan ruoan energiaksi. Voit ravistella asioita heittämällä yhteen a puutarhasalaattia aamiaiseksi tai valitse ravitseva vihreä smoothie.
Kotkot32/Shutterstock Tutkijat ovat löytäneet että piparmintun tuoksu lisää valppautta ja vähentää väsymystä. Herätä höyryävällä piparminttu -teellä tavallisen kahvisi sijasta tai yritä ponnahtaa pala piparminttua, kun kello 15.00 lasku iskee.
Olet ehkä kuullut huhuja, että munat ovat huonoja sinulle, mutta se ei yksinkertaisesti ole totta, Stricker sanoo. Itse asiassa he ovat yksi hänen suosituimmista aamiaisvalinnoistaan, koska keltuaisessa on paljon proteiinia, mikä antaa sinulle jatkuvaa energiaa koko päivän.
Haudutettua, kovaa keitettyä, paistettua tai sekoitettua-vaikka pidätkin niistä, se on reilua peliä. Suosittelemme grillattua parsaa, paistettuja munia + salviaa silloin kun sinusta tuntuu kivalta.
