Rachel Aparicio Noin 10% aikuisista kärsii allergisen nuhan, aivasteluun, haukkumiseen ja kutiaviin silmiin, joka tunnetaan yleisesti nimellä heinänuha. Vaikka näitä allergioita voi esiintyä ympäri vuoden, ne yleensä osuvat kasvukauden aikana, joka alkaa joka kevät. Liipaisimia ovat hometta (koko kasvukauden ajan), puiden siitepöly (kevät), ruoho (kesä) ja ambroosi (loppukesä ja syksy). Allergiat voivat häiritä unta, häiritä päivittäistä toimintaa, heikentää tuottavuutta ja johtaa joskus poskiontelotulehduksiin. Tämä pätee erityisesti niille, joilla on jatkuvia tapauksia, jotka määritellään oireiksi yli 4 päivänä viikossa yli 4 viikon ajan. Nämä vaiheet voivat auttaa saamaan allergiat hallintaan. (Tässä on 6 yllättävää kausiluonteista allergian laukaisijaa.)
Ennaltaehkäisevät toimenpiteet
1. Välttäminen
Pidä kotisi mahdollisimman allergeenittomana. Sulje ikkunat pitääksesi siitepölyn poissa. Yritä pysyä sisätiloissa aamulla ja tuulen aikana - silloin siitepöly on korkein. (Tarkista nykyiset tasot osoitteesta aaaai.org/nab .) Riisu kengät ja vaihda vaatteet sisätiloihin tultuasi. Pyyhi kostealla liinalla ja käytä pölynimuria, jossa on erittäin tehokas hiukkassuodatin (HEPA) päivittäin. Suihkussa ennen nukkumaanmenoa huuhtele siitepöly, joka kerääntyy iholle ja hiuksiin päivän aikana.
2. Ilmastointi
Ilmastointi - olipa keskus- tai ikkunayksikkö - suodattaa ilmaa, jotta allergeenit eivät pääse kiertämään. 'Vaikka et käynnistäisi viileää asetusta, käytä tuuletinta', sanoo Janna Tuck, American College of Allergy, Astma and Immunology -edustaja ja allergologi Cape Girardeau'ssa. Vaihda suodatin vähintään kolmen kuukauden välein ja katso, että yhden arvioidun tehokkuuden raportointiarvo (MERV) on vähintään 11, mikä tutkimusten mukaan poistaa allergeenit paremmin kuin huonomman luokituksen suodattimet.
3. Harjoitus
Allergiapotilaat havaitsivat, että juoksumatolla juokseminen maltillisella vauhdilla 30 minuutin ajan helpotti merkittävästi oireita, kuten ruuhkia ja aivastelua yhdessä pienessä thaimaalaisessa tutkimuksessa (intensiiviset harjoitukset eivät olleet yhtä tehokkaita). Tutkijat ehdottavat, että harjoitukset ovat hyödyllisiä, koska ne auttavat hallitsemaan allergiaa ruokkivia tulehduksellisia proteiineja; Lisäksi liikunta avaa nenäkäytäviä, mikä voi helpottaa tukkoisuutta. Tutkimuksessa ei tarkasteltu, ovatko ulkoharjoitukset myös hyödyllisiä. (Ei aikaa harjoitella? Kyllä, näillä 10 minuutin huipputehokkailla harjoituksilla Mahtuu 10 .)
KOTITOIMENPITEET
Rachel Aparicio 1. Ruokavalion muuttaminen
Jos olet allerginen tietyille siitepölyille, oireet voivat pahentua (tai saatat huomata uusia, kuten suun kutinaa) sen jälkeen, kun olet syönyt siitepölyä vastaavia proteiineja sisältäviä tuotteita. Esimerkiksi omenat ja kirsikat reagoivat ristikkäin koivun siitepölyn, banaanien ja kurkkujen kanssa. Jos tietyt elintarvikkeet aiheuttavat reaktion, älä syö niitä raakana; keitetyt versiot ovat hyviä, koska lämpö hajottaa rikkovat proteiinit. (Lisää nämä 7 ruokaa ruokavalioosi luonnollisesti taistelemaan kausiluonteisia allergioita vastaan .)
2. Suun kautta otettavat antihistamiinit
Nämä OTC -lääkkeet estävät histamiinin toiminnan, tulehduksellisen kemikaalin, jota keho tuottaa allergisen reaktion aikana. Toisen sukupolven antihistamiinit (Allegra, Claritin, Zyrtec) lievittävät oireita ilman vanhempien ensimmäisen sukupolven lääkkeiden, kuten Benadrylin, uneliaita sivuvaikutuksia. Useimmat lääkkeet molemmista luokista alkavat helpottaa tunnin sisällä, mutta vanhemmat lääkkeet saavuttavat huipputehokkuutensa 1-2 päivässä, kun taas uudemmat lääkkeet ottavat 3-5.
Rachel Aparicio 3. Probiootit
Tutkimukset osoittavat, että kehon ystävällisten bakteerien lisääminen probiooteilla (löytyy lisäravinteista tai elintarvikkeista, kuten jogurtista tai misosta) voi auttaa ehkäisemään ja lievittämään nenän allergioita, mahdollisesti säätelemällä immuunijärjestelmän vastetta. Kliinisissä tutkimuksissa ei ole määritetty, mitkä kannat toimivat parhaiten, mutta tutkimuksissa käytetään usein lakto- ja bifidobakteereja 2–5 miljardin pesäkkeitä muodostavan yksikön annoksina kerran tai kahdesti päivässä.
LÄÄKINNÄN HOITO
1. Nenäsumutteet
Reseptilääkkeillä varustetuilla antihistamiinisuihkeilla, kuten Astepro tai Patanase, on useita etuja verrattuna OTC-antihistamiineihin. `` Suihkut toimittavat lääkkeitä, jos oireita ilmenee, ja ne toimivat muutamassa minuutissa '', sanoo Andrew Murphy, hallituksen sertifioitu allergologi Astma-, Allergia- ja Sinus-keskuksessa West Chesterissä, PA. Voit myös käyttää tulehdusten vähentämiseen OTC -kortikosteroidisuihkeita (Flonase, Nasacort). Nenän antihistamiineja ja steroideja voidaan käyttää yhdessä.
2. Immunoterapiatabletit
Sublingual Immunoterapia (SLIT) -tabletit antavat pieniä määriä allergeenia kielen alle sietokyvyn parantamiseksi ja reaktioiden estämiseksi. Tutkimukset osoittavat, että kolme hyväksyttyä SLIT -lääkettä (Grastek ja Oralair ruohoallergioille, Ragwitek ragweed -allergioille) parantavat oireita 20–38% jopa 3 vuoden ajan. Sinun on aloitettava tablettien ottaminen päivittäin vähintään 3 kuukautta ennen allergiakauden alkua, ja tabletit helpottavat vain formulaatiossa olevaa allergeenia.
3. Allergia laukaukset
Injektoidun immunoterapian avulla allergologisi räätälöi formulaation allergioihisi sopivaksi. Kuvausten edut ovat samanlaiset kuin SLIT: n, mutta tulokset voivat kestää vuosikymmeniä. Hoito vie kuitenkin aikaa: Aloitat viikoittaisilla laukauksilla jopa vuoden ajan, minkä jälkeen otat kuukausittaiset otokset 3-5 vuoden ajan. Jokaisen pistoksen jälkeen sinun on odotettava lääkärin vastaanotolla puoli tuntia varmistaaksesi, ettei sinulla ole vakavaa anafylaktista reaktiota, mikä on harvinaista, mutta mahdollista.
